Полезные статьи, советы для худеющих, Где мы нашли или прочитали, поделимся.... Опции

[irunja]

имбирь же очень резкий по вкусу... и кажется возбуждает аппетит...

Да, имбирь остренький , но мне нра , а вот аппетит у меня не возбуждает,а наооборот как-то мне кажется

[Ludmila]

имбирь же очень резкий по вкусу... и кажется возбуждает аппетит...

А ты пробовала ?
Я делаю так - перемалываю мясорубкой лимон со всей шкуркой, только без семян, кусочек имбиря около 2 - 3 см, клюкву и все это смешиваю с медом. Утром натощак 2 ч л на стакан теплой воды. Полезности кучаааааааааа

А про имбирь сходи в тему о полезных статьях, я только что написала там инфу

[Эка]

А ты пробовала ?

в разном виде да, с чаем нет...

[Ludmila]

в разном виде да, с чаем нет...

пора попробовать

[Эка]

Я делаю так - перемалываю мясорубкой лимон со всей шкуркой, только без семян, кусочек имбиря около 2 - 3 см, клюкву и все это смешиваю с медом. Утром натощак 2 ч л на стакан теплой воды. Полезности кучаааааааааа

много рецептов аналогичных слышала... но чего то как-то не делаю ничего... а ты, Людочка молодец!
Жизненно необходимо беречь себя и заботиться!

[Ludmila]

Жизненно необходимо беречь себя и заботиться!

Солнышко, возраст обязывает

[Эка]

Солнышко, возраст обязывает

я то твои фотки видела, а паспорт нет... так что не прибедняйся!!!
а вобще то "результат на лицо"!!! так держать!!

[Ludmila]

так держать!!

[Tata]

Да, имбирь остренький , но мне нра , а вот аппетит у меня не возбуждает,а наооборот как-то мне кажется

Я имбирь использую от простуды. Кусочек в рот возьму и сосу его как леденец, горло и простуда проходят без таблеток.

А вот насчёт аппетита не заметила ничего.....

[Ludmila]

Для поддержания тонуса, так сказать





По статистике, проблема избыточного веса беспокоит каждого второго жителя планеты. Различных диет придерживаются многие, но лишь единицам удается похудеть правильно, то есть всерьез и надолго. Лишний вес - результат многолетних пагубных привычек питаться неправильно. Отказаться от них на пару недель, довериться «волшебным» пилюлям или пуститься в марафонский забег - крайность. Причем, вредная.


Сознание определяет вес
Как правило, у людей, начинающих «с понедельника» правильную жизнь, есть стимул. Будь то проблема со здоровьем, чуть тесноватое новое платье, свежие любовные отношения, предстоящая встреча с одноклассниками. И вес нужно сбросить быстро, за недельку-другую. Это первая и главная наша ошибка. Любой врач скажет, что худеть быстро - вредно, для внутренних органов это своего рода стресс. К тому же, любовники и платья - явления преходящие, а играть в кошки-мышки с собственным здоровьем - вред пожизненный.

Чем чаще мы садимся на диеты, тем выше риск заполучить сахарный диабет и болезни сердца.

При экстремальных диетах мы то теряем, то наращиваем мышечную массу, забывая, что сердце - тоже мышца и подобные игры не проходят даром. Снижать вес больше чем на один килограмм в неделю нельзя! При быстром похудении теряется вода, углеводы, мышечная ткань и лишь потом жир. Причем, избавляясь от лишнего жирка, мы не избавляемся от клеток, в которых он был. Поэтому организм в панике начинает запасаться калориями впрок, боясь, что в привычное время его опять не покормят.


Существует лишь один способ избежать этой ловушки:
есть чаще, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. И, сбросив вес, никогда не возвращаться к прежним порциям. Впрочем, есть маленькое «но»: одна из главных теорий по укрощению аппетита сводится к обману желудка. Американские диетологи доказывают, что не количество калорий, баланс белков и углеводов насыщают нас. Все дело в наполненности желудка. А его можно наполнить объемной, но «пустой» пищей: легкими супами, овощными пюре с добавлением отрубей, теплыми обезжиренными молочными продуктами, отварным коричневым рисом, соками. Многие за 10-15 минут до еды просто выпивают стакан теплой воды - насыщение приходит быстрее, чем когда приступаешь к трапезе голодным.

борьба с собственным весом - не пустые слова, это действительно самая настоящая борьба!


Десять тысяч шагов в день
Мы хотим сбросить вес, чтобы стать стройной. Не худосочной, а именно стройной. Но когда мы сидим на диетах, то теряем мышечную массу, наше тело становится рыхлым, как кисель. Если же мы хотим разумно терять вес, то сжигание жира должно идти через мышечную активность. Вот почему диеты и физическая активность - неделимые слагаемые красоты.
Но и здесь не нужно ставить рекордов. Чрезмерная активность вызывает чувство голода. Мы начинаем усилием воли бороться с ним. В результате идем на маленькие уступки, а именно с этого начинается крах.

Лучше приучать организм к небольшим физическим нагрузкам, незаметно увеличивая их.

То, что организм к ним привыкает, мы поймем, встав на весы: на этом этапе вес немного падает и стабилизируется на некой отметке. Это сигнал о том, что организм вступает с нами в борьбу и больше не желает отдавать накопленные килограммы. Он замедляет процессы обмена. Для нас это означает одно: мы не сдаемся и продолжаем начатое дело. Теперь прыгать и бегать нужно выше, дальше и дольше. Если же мы удовлетворимся незначительным падением веса и остановимся, все тотчас вернется на круги своя. Борьба с собственным весом не просто слова - это действительно борьба. Только мозг и его команда: «Не сдавайся!» может нас поддержать. Итак, у нас есть союзник. Предать его мы не вправе. Очень скоро мы увидим, как стрелка дрогнет и поползет вниз. И по сути, это достигается не такими уж титаническими усилиями.


Нет времени на фитнес-клуб?
Идите на прогулку. В быстрой ходьбе есть даже преимущества: не только вес «раскачаете», но и наполните каждую клеточку кислородом. К сожалению, об этом факторе в силу коммерческих причин руководители фитнес-центров предпочитают скромно умалчивать. А вместе с тем в старых книгах по здоровому образу жизни написано: «Относитесь к воздуху, как к пище: ощущайте его на вкус и запах, наслаждайтесь им, не будьте к нему равнодушны. Пейте свежий воздух. Воздух, простоявший два часа в закрытой комнате, - яд».
До сих пор многие диетологи рекомендуют ходьбу как эффективное и доступное средство. Ходьба, говорят они, стимулирует жировой обмен, заставляет вибрировать даже самые инертные жировые клетки. За час ходьбы можно потерять 300-400 ккал (при диете дневная норма потребления - 1000 ккал). Еще Аристотель предписывал ученикам активную ходьбу. А японские ученые вывели физиологическую норму - десять тысяч шагов в день.

Генетически только одна женщина из сорока может добиться параметров модели. Стремясь к этому, многие наносят лишь вред здоровью.
Правильно худеет, то есть всерьез и надолго, только одна женщина из двухсот. Остальные, к сожалению, возвращаются кКсвоему прежнему весу.
Если стабильно потреблять необходимое организму количество калорий, то ужин после шести не страшен.


Дышать тоже нужно уметь
Что же касается дыхания, то есть приверженцы и этого метода похудения. Существует несколько теорий правильного дыхания. Все они сводятся к тому, что причина многих наших болезней в поверхностном дыхании. Глубокое дыхание заряжает энергией, тонизирует, усиливает кровообращение, уменьшает чувство холода, сжигает жировые клетки. Для потери веса рекомендуют дыхание в ритме 1:4:2, где на счет «один» мы вдыхаем носом, на «четыре» счета дыхание задерживаем, и на «два» - выдыхаем через рот. Таких упражнений нужно делать минимум три раза в день, по десять вдохов-выдохов.


О белковой диете[b]
[/b]
Белковая диета - самая популярная.
Потому что эффективная. Сев только на кефир, за неделю можно заметно постройнеть. К такому способу быстрого похудения нередко прибегают спортсмены, танцоры, актеры, которым нужно срочно сбросить вес. Но она все же вредна - и вот почему: высокобелковая диета активно вытесняет из организма воду, высушивая его. По этой причине белковой диетой опасно пользоваться дамам после сорока лет: кожи на лице станет слишком много. При этом нарушается механизм углеводного обмена, страдают мышечные ткани и в первую очередь - сердце. И поскольку организм теряет много воды, большая нагрузка приходится на печень и почки.

Если у вас и без того проблемы с этими органами, белковая диета принесет лишь вред.

• Мясо, рыба, яйца, творог, кефир - пища однообразная и серьезная, поэтому на белковой диете нужно сидеть под наблюдением врача.
• Овощи и фрукты содержат слишком много углеводов, поэтому из белковой диеты исключаются.
• Однако витамины голодающему организму необходимы. Но не переусердствуйте: только врач сможет правильно подобрать их для вас.
• Если же вы «сам себе врач», хотя бы по минимуму включайте углеводные продукты. Например, мясные и рыбные бульоны с горстью свежей зелени.
• Молоко пить не рекомендуют (там много молочного сахара), а кефир, простоквашу, натуральный йогурт можно.
• Разбавьте животный белок растительным: чечевица, горох, фасоль.
• Обязательно пейте зеленый чай или чай из трав (листья смородины, мелиссы, плоды шиповника). Такие напитки увеличивают количество антиоксидантов, выводят из организма вредные вещества, улучшают циркуляцию крови.

Полезная информация для тех, кто худеет

• Углеводы (мучные, крупяные изделия, сласти, сахар) - главный энергетический материал. Они дают организму 60% калорийности. Хотите похудеть - сократите их потребление. Полностью исключать из диеты углеводы нельзя. Просто их количество нужно разумно уменьшить.
• Белок Его нехватка сказывается на состоянии волос, так как их основа - кератин (белковое образование).
• Сахар энергетическая «пустышка», но он необходим для питания мозга. Это важно помнить студентам и людям умственного труда. Его можно заменить медом или вареньем.
• Соль удерживает воду, нагружая работой почки и сердце. Ее количество нужно уменьшить.
• После тридцати пяти лет нельзя садиться на экстремальную диету. Быстрая потеря веса в первую очередь отразится на коже лица. Выбирайте: либо лицо, либо фигура.
• При голодании принимайте антидерматитные витамины (РР, В6, биотин). Это поддержит состояние кожи и волос. Главный источник: дрожжи и злаки.

[irunja]

Люд,как всегда интересно и познавательно

[Ludmila]

правильный смайлик поставила