ОСЕННИЙ МАРАФОН - 2, открываем новый сезон Опции

[Tatuna]

Можешь меню свое выставить, может вместе найдем решение. Только если будешь сьавить меню, пиши время приема пищи, напиши во сколько встаешь, во сколько приходишь с работы и во сколько спать ложишься.

Спасибо большое..
Подъем 6.30
7.00 - завтрак: кофе б/сахара, 1 кусок (30г) зернового хлева, 1 тоненький кус. ветчины (20г) обезжиренной.
8.30 - уже на работе- кофе
10.30 - фрукты - 1 слива большая 1 яблоко
12.30 - обед - салат(помидоры огурцы- заправка- иогурт), картофель отварной, грудка куриная (обжаренная чуток, потом тушеная без кожи)
15.50 - творог обезжиренный
17.30 - чай или кофе с чем-нибудь (вафля или пастила)
домой еду в 19.-19.30
приехала вчера в 20.45
ужин 21.00 - салат, немного макаронов с сыром , кефир
спать 23 -24 .. читаю и лопаю конфеты... стараюсь ограничивать, снижаю количество и иногда уже даже могу и без них..
я работаю через день - поэтому на другой день - встаю - 8.00 и ужинать могу уже около 18-18.30..
В день выпиваю как минимум 3 чашки кофе( утром - растворимый- потом натуральный), но могу и больше.. ну и вода.. когда дома- два литра - когда на работе- больше литра не выходит .

[Tatuna]

До вечера воскресенья меня не будет - уезжаю на дачу..

[Альира]

Девушки привет прошу прощенья не успела во вторник отчитаться, но взвешивалась) -500, то есть 105.5 теперь. маловато, но учитывая поездку к родственникам и приход КД, пойдет

Tatunaслушай кроме конфет перед сном, меню твое кажется нормальное) просто сладкое вечером вообще нельзя , так как вечером в нашем организме замедляется процесс обмена веществ, и все сладкое откладывается в запас (на талии) . если уж совсем не невмоготу то лучше сухофруктами обойтись .

[MurMur]

Всем привет  75,6/-0,5/75,1

[Альира]

умничка!! а у меня после КД ничего даже +200 я плакать..ну что ж поделать

[Эка]

добрый день! я снова с радостью: у меня минус 1кг ровно!!! я так рада!! просто летаю от счастья!!!

[Альира]

о Катюшь, поздравляю здорово как, умничка, так держать

[Tatuna]

Я тоже плакать - те же + 200г. АААА!

[Наташа]

Все привет!!! У меня -800, довольная

[Ludmila]

28 сентября 2010

1. Эка ( Катя ) начальный вес 95/желаемый вес 75 / - 3,1/ 91,9
2. Тиша начальный вес 64/желаемый 55 /

3. MurMur начальный вес 76/желаем 66 / -1,4/74,6

4. Natalie начальный вес 89,2/желаем 80/ + 1,2 /90,3

5. Наташа начальный вес 58/желаем 52-50/ - 1,5/ 56,5

6. Альира начальный вес 106/желаем 90 / - 0,3/ 105,7

7. Еленаz начальный вес 78/желаемый 70/ 0/78

8. Tatuna Татьяна начальный вес 78/желаемый 68/ - 1,2 / 76.8

[Ludmila]

Спасибо большое..
Подъем 6.30
7.00 - завтрак: кофе б/сахара, 1 кусок (30г) зернового хлева, 1 тоненький кус. ветчины (20г) обезжиренной.
8.30 - уже на работе- кофе
10.30 - фрукты - 1 слива большая 1 яблоко
12.30 - обед - салат(помидоры огурцы- заправка- иогурт), картофель отварной, грудка куриная (обжаренная чуток, потом тушеная без кожи)
15.50 - творог обезжиренный
17.30 - чай или кофе с чем-нибудь (вафля или пастила)
домой еду в 19.-19.30
приехала вчера в 20.45
ужин 21.00 - салат, немного макаронов с сыром , кефир
спать 23 -24 .. читаю и лопаю конфеты... стараюсь ограничивать, снижаю количество и иногда уже даже могу и без них..
я работаю через день - поэтому на другой день - встаю - 8.00 и ужинать могу уже около 18-18.30..
В день выпиваю как минимум 3 чашки кофе( утром - растворимый- потом натуральный), но могу и больше.. ну и вода.. когда дома- два литра - когда на работе- больше литра не выходит .

куриная грудка, творог и сыр - это все белки, надеюсь, что ты знаешь !!!!
кефир и йогурт - это молочка
Если упомянутые выше пункты не превышены, то все нормально, но у меня есть подозрение, что многовато
Ну а то, что красным от отмечено, это вообще забыть нужно
Тогда и вес будет уходить

я плакать..

не плачь, на следующей неделе все поправишь

добрый день! я снова с радостью: у меня минус 1кг ровно!!! я так рада!! просто летаю от счастья!!!

Поздравляю с первой звездочкой

Я тоже плакать + 200г.

Наверное на даче яблок наелась ?

Все привет!!! У меня -800, довольная

Наташ, поздравляю

Всем привет 75,6/-0,5/75,1

Надюша, поздравляю

[Эка]

Спасибо, Альира и Людмила! сама чувствую себя звездочкой! главное чтобы не случилось головокружение от успехов! Хотелось бы чтобы это стало стилем жизни... Всем успеха и новых побед!!!

[Ludmila]

главное чтобы не случилось головокружение от успехов!

Бывает и такое.... так что ты не расслабляйся, чтобы не было срыва на радостях

[Альира]

не плачь, на следующей неделе все поправишь

ох.. надеюсь

[Tatuna]

Можно вопросик? Питаться надо на 20 баллов, пить воду, есть часто - но почему нельзя сладкое на 1-2 балла или йогурт - я покупаю обезжиренный и без сахара? и баллы за него считаю и кефир 1 стакан - тоже 1% или вовсе обезжиренный? Ведь тут надо соблюдать количество баллов.. Или я чего-то не поняла?