Моя маленькая неудача, Мой слабый дух..... Опции

[ANFIZA]

Не вздумай! Это кощунство! Брюки эти должны остаться как реликвия! У меня рука не поднялась бы.

Какая там реликвия Больно смотреть. разве что на холодильник повесить, чтобы неповадно было! Я когда ходила на конкурс ВН устроила раздевание. Наверх одела свой комплект дохудейский, а подниз всё в обтяжку...Эффектно было...

[ва-юр]

........Я когда ходила на конкурс ВН устроила раздевание. Наверх одела свой комплект дохудейский, а подниз всё в обтяжку...Эффектно было...

Не только эффектно, но и самой, наверное, приятно и гордость за себя!

[Glo]

Какая там реликвия Больно смотреть. разве что на холодильник повесить, чтобы неповадно было! Я когда ходила на конкурс ВН устроила раздевание. Наверх одела свой комплект дохудейский, а подниз всё в обтяжку...Эффектно было...

А что, на холодильник повесить - это идея. Кто-то вешает фотки маникенщиц, а тут - брюки
А с раздеванием - тоже класс Наверно и самой прияяятно было

[Ludmila]

Какая там реликвия Больно смотреть. разве что на холодильник повесить, чтобы неповадно было! Я когда ходила на конкурс ВН устроила раздевание. Наверх одела свой комплект дохудейский, а подниз всё в обтяжку...Эффектно было...

[Анюточка]

К моему большому сожалению мой вес сейчас - 83 кг, раньше был 63-65 кг, теперь очень хочу похудеть до своего прежнего веса. Благодаря ВН с сегоднешнего дня я взяла себя в руки, и во-первых стала меньше есть, а главное воздерживаюсь от хлеба и сладкого . Спасибо всем вам за поддержку

[Ludmila]

К моему большому сожалению мой вес сейчас - 83 кг, раньше был 63-65 кг, теперь очень хочу похудеть до своего прежнего веса. Благодаря ВН с сегоднешнего дня я взяла себя в руки, и во-первых стала меньше есть, а главное воздерживаюсь от хлеба и сладкого . Спасибо всем вам за поддержку

Анюточка хлеб есть можно. Вот от сладкого нужно воздержаться действительно. Но можно использовать сахарозаменители, мед, варенье. Ты свои пункты посчитала ? Посмотри по таблице пунктов, там есть и хлеб и все остальное, что я тебе выше написала.

Булка/булка для тостов 1 шт. 20 г 1
Булочка для гамбургера 1 шт. 100 г 5
Булочка зерновая с изюмом 1 шт. 55 г 3
Булочка зерновая, большая 1 шт. 60-70 г 3
Булочка зерновая, маленькая 1 шт. до 40 г 1,5
Булочка зерновая, средняя 1 шт. 40-50 г 2
Сухарик 1 шт. 10 г 0,5
Хлеб из цельнозерновой муки 1 кусок 45 г 1,5
Хлеб низкокалорийный, до 210ккал/100г 2 куска 60 г 2
Хлеб с изюмом 1 кусок 50 г 2
Хлеб, другие сорта 2 куска 60 г 2,5
Хлебцы 10 г 0,5

Конфета жевательная 1 шт. 10 г 0,5
Конфета шоколадная 1 шт. 12 г 1,5
Конфета шоколадная с ликером 1 шт. 1
Мармелад фруктовый 1 шт. 10 г 0,5
Марципан 1 небольшой кусочек 25 г 2,5
Пряник 1 шт. 2
Сахарная вата 30 г 2
Халва 1 ч.л. 0,5
Шоколад 1 шт. 7 г 1
Батончик 1 шт. 1,5
Батончик мюсли в шоколадной глазури 1 шт. 30г 3,5
Батончик шоколадный (KitKat, Lion) 1 шт. 5
Вафли рисовые с шоколадом 1 маленькая порция 25 г 3
Вафля с наполнителем 1 шт. 15 г 2
Варенье 2 ч.л. 10 г 0,5
Варенье низкокалорийное, до 120ккал/100г 2 ч.л. 10 г 0
Варенье низкокалорийное, до 120ккал/100г 6 ч.л. 30 г 0,5
Крем орехово-шоколадный 1 ч.л. 5 г 1
Крем ореховый 1 ч.л. 5 г 1

Видишь сладкое тоже можно, только нельзя злоупотреблять- не более 14 пунктов в неделю

[Анюточка]

Анюточка хлеб есть можно. Вот от сладкого нужно воздержаться действительно. Но можно использовать сахарозаменители, мед, варенье. Ты свои пункты посчитала ? Посмотри по таблице пунктов, там есть и хлеб и все остальное, что я тебе выше написала.




Да, Людмила, спасибо большое. Я с сегоднешнего дня стала придерживаться этих пунктов. Правда завтрак проспала, но на обед пожарила яйцо на растительном масле, с кусочками куриного филе, грибами, яблоком и съела пол. маленькой зерновой булочки. Итого у меня получилось 10 пунктов, и за завтрак и за обед сразу


А на ужин я обжарю порезанную варёную колбасу (2 кусочка) на сливочном масле (2 ч.л.), и добавлю туда уже отварную длинную верьмишель. Итого 8 пунктом. Мне за вечер придёться добрать ещё 3 пункта. Может что-нибудь ещё съем, а может съэкономлю на завтра. Завтра планируем идти в гости к брату моего мужа, а там всегда много вкусного...

[Анюточка]

Представляете, муж попросил меня испечь сегодня шоколадный пирог, ну я не удержалась и съела кусочек . . Вот так всегда, как только хочешь соблюдать диету, так кто-нибудь, как на зло, тебя расслабляет

[Ludmila]

Мне за вечер придёться добрать ещё 3 пункта.

А где у тебя овощи, фрукты и молочные пункты.
Ты невнимательно читала материалы о ВН. Нельзя просто набирать свои положенные пункты.
Обязательно должно быть
*** НЕ БОЛЕЕ 2 пункта жир (все животные и растительные жиры, сметана, майонез)
*** НЕ МЕНЕЕ 3 пунктов на молочные (молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт)
*** Белок (мясо, сыр, творог, субпродукты, рыба)
*** Зерновые (хлеб, картофель, рис, макароны, бобовые)
Не знаю сколько у тебя положенных пунктов, а то бы я написала тебе, сколько тебе можно белка и зерновых, их тоже нельзя есть сколько вздумается.
Обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды, иначе не будет так худеться, как положено.
Спрашивай, что тебе непонятно, иначе все зря....и ты разочаруешься.
А вот тортик - это плохо. Если хочешь похудеть, найди в себе силы отказаться.

[Glo]

А где у тебя овощи, фрукты и молочные пункты.
Ты невнимательно читала материалы о ВН. Нельзя просто набирать свои положенные пункты.
Обязательно должно быть
*** НЕ БОЛЕЕ 2 пункта жир (все животные и растительные жиры, сметана, майонез)
*** НЕ МЕНЕЕ 3 пунктов на молочные (молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт)
*** Белок (мясо, сыр, творог, субпродукты, рыба)
*** Зерновые (хлеб, картофель, рис, макароны, бобовые)
Не знаю сколько у тебя положенных пунктов, а то бы я написала тебе, сколько тебе можно белка и зерновых, их тоже нельзя есть сколько вздумается.
Обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды, иначе не будет так худеться, как положено.
Спрашивай, что тебе непонятно, иначе все зря....и ты разочаруешься.
А вот тортик - это плохо. Если хочешь похудеть, найди в себе силы отказаться.

Ой, Людмила, а у меня норма 19 пунктов. Если тебе не сложно, напиши плиз сколько мне нужно зерновых и белка. А то я что-то у себя такой инфы не нашла

[Ludmila]

Ой, Людмила, а у меня норма 19 пунктов. Если тебе не сложно, напиши плиз сколько мне нужно зерновых и белка. А то я что-то у себя такой инфы не нашла

Обязательно
*** НЕ БОЛЕЕ 2 пункта жир (все животные и растительные жиры, сметана, майонез)
*** НЕ МЕНЕЕ 3 пунктов на молочные (молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт)
19 - 2 - 3 = 14
14 : 3 = 5 + 9

*** 5 пунктов белок (мясо, сыр, творог, субпродукты, рыба)
*** 9 пунктов зерновые (хлеб, картофель, рис, макароны, бобовые)
*** фрукты не менее 200 гр до 500 гр потом каждые следующие 100 считаем за 1 пункт и отнимаем от зерновых
*** не менее 600 гр до 1 кг
*** вся экстра в неделю не более 14 пунктов и тоже отнимаем от зерновых

[Анюточка]

А где у тебя овощи, фрукты и молочные пункты.
Ты невнимательно читала материалы о ВН. Нельзя просто набирать свои положенные пункты.
Обязательно должно быть
*** НЕ БОЛЕЕ 2 пункта жир (все животные и растительные жиры, сметана, майонез)
*** НЕ МЕНЕЕ 3 пунктов на молочные (молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт)
*** Белок (мясо, сыр, творог, субпродукты, рыба)
*** Зерновые (хлеб, картофель, рис, макароны, бобовые)
Не знаю сколько у тебя положенных пунктов, а то бы я написала тебе, сколько тебе можно белка и зерновых, их тоже нельзя есть сколько вздумается.
Обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды, иначе не будет так худеться, как положено.
Спрашивай, что тебе непонятно, иначе все зря....и ты разочаруешься.
А вот тортик - это плохо. Если хочешь похудеть, найди в себе силы отказаться.

Людмила, у меня 21 пункт, если тебе не очень трудно подсчитай пожалуйста сколько мне нужно белка и зерновых. А на счёт молочки и фруктов это мое упущение, согласна. Попробую постепенно втянуться. Очень рада, что нашла этот сайт и познакомилась с вами

[Ludmila]

Людмила, у меня 21 пункт, если тебе не очень трудно подсчитай пожалуйста сколько мне нужно белка и зерновых. А на счёт молочки и фруктов это мое упущение, согласна. Попробую постепенно втянуться. Очень рада, что нашла этот сайт и познакомилась с вами

Обязательно
*** НЕ БОЛЕЕ 2 пункта жир
*** НЕ МЕНЕЕ 3 пунктов на молочные
21 - 2 - 3 = 16
16 : 3 = 6 + 10

*** 6 пунктов белок (мясо, сыр, творог, субпродукты, рыба)
*** 10 пунктов зерновые (хлеб, картофель, рис, макароны, бобовые)

Если ты хочешь побольше молочных, например 5 пунктов вместо 3, тогда можно так сделать

*** 2 пункта жир (все животные и растительные жиры, сметана, майонез)
*** 5 пунктов на молочные
21 - 2 - 5 = 14
14 : 3 = 5 + 9
*** 5 пунктов белок
*** 9 пунктов зерновые

Я бы посоветовала варить каждый день суп за 0 пунктов, это очень хорошая добавка к меню и его можно есть хоть 10 раз в день. рецепты таких супов здесь есть.
Овощи нужно есть и в вареном виде и в сыром, в качестве салатов. Если овощные салаты заправлять просто лимонным соком, то такие салаты тоже 0 пунктов и при необходимости очень хорошо уталяю голод.
Ну и самое главное - ПИТЬ ВОДУ НЕ МЕНЕЕ 2 ЛИТРОВ

[Анюточка]

Спасибо большое, Людмила, ты просто фея!

[Ludmila]

Спасибо большое, Людмила, ты просто фея!

Пожалуйста.....