знакомства Опции

[Ludmila]

Здравствуйте девочки!Примите и меня в ваши ряды

Подскажите,пожалуйста ,с чего начинать.

Привет Добро пожаловать

Сначала прочти ЗДЕСЬ

Ответь на вопросы ЭТОГО ТЕСТА и посчитай ТВОИ ПУНКТЫ на день

Раздели свои пункты по группам, как это сделать ЗДЕСЬ

ЗДЕСЬ много рецептов и пример, как составить свое меню.

Прсмотрев на примеры, составь себе меню на два - три дня, если хочешь, можешь его написать здесь, я или кто то из девочек проветим его, и если нужно, подправим или подскажем.

Затем составь список необходимых продуктов, сходи в магазин и купи эти продукты.

Напиши свой e-mail адрес, я тебе пришлю табличку продуктов с указанием пунктов на них и калькулятор, который сам считает пункты на продукты, когда ты введешь данные с этикетки какого то продукта, который купила, но его нет в табличке. Только для этого у тебя в компе должна быть Exel -евская программа.

Начинай учиться пить водичку 1,5 - 2,0 литра в день.
Ну и спрашивай, если что то непонятно

[Fainka]

У меня получилось 20 пунктов на день,из них 5 белки и 10 зерновые - это 15 пунктов,а еще 5?Извените, за мою тупость,но пока сложно.Я попробую составить меню и завтра скинуть на ваш суд. Мой е-mail - samik16@yandex.ru. Водичку пить я умею,есть опыт

[Сова]

У меня получилось 20 пунктов на день,из них 5 белки и 10 зерновые - это 15 пунктов,а еще 5?Извените, за мою тупость,но пока сложно.Я попробую составить меню и завтра скинуть на ваш суд. Мой е-mail - samik16@yandex.ru. Водичку пить я умею,есть опыт

Привет, Fainka!
Жиры - 2п
Молочные продукты - 3п
Белки - 5п
Зерновые - 10п

Итого 20п.

Если у тебя есть проблемы с гинекологией, то жиров надо 3п, а зерновых 9п.

Спрашивай, не стесняйся, всегда поможем!
Материалы отправила.

[Fainka]

Девоки,а я ничего не получила..... Просматриваю форум,и естественно появилось много вопросов.Где их можно задавать. Меню пока не составляла - это не так легко,как может показаться.Можно я пока буду пользоваться меню,которое нашла на форуме?

[Ludmila]

Девоки,а я ничего не получила..... Просматриваю форум,и естественно появилось много вопросов.Где их можно задавать. Меню пока не составляла - это не так легко,как может показаться.Можно я пока буду пользоваться меню,которое нашла на форуме?

Я отправила тебе материалы еще раз

Вопросы задавать ЗДЕСЬ

Никто тебя не торопит и заставляет выставляьт свое меню, учись

Конечно можно пользоваться всем, что есть на нашем форуме, многие девочки так и поступали. Только приспособь под свои пункты

[Fainka]

Катастрофа,я опять ничего не получила.Проверила адрес - написан правильно.Не знаю что и делать.Сын говорит,что можно через аську переслать(я в компе не очень).Что вы скажете.....Я и так переживаю,получится ли у меня(пробовала сидеть на диетах-хватало на 1-2 дня),а тут еще и материалы не могу получить.Невезуха да и только

[Ludmila]

Катастрофа,я опять ничего не получила.

Аски у меня нет. Почисть свой почтовый ящик

[Fainka]

Отправьте,пожалуйста ,на другой е-mail материалы ,может быть повезет. Уж очень хочется вступить в ваши ряды.Спасибо

[Ludmila]

Отправила...

[Fainka]

Ура я все получила! Теперь как мне дальше действовать? Становлюсь весонаблюдаталем,правильно питаюсь,контролирую свой вес и еще что надо делать?Извените,если вопросы вам покажутся глупыми

[Сова]

Ура я все получила! Теперь как мне дальше действовать? Становлюсь весонаблюдаталем,правильно питаюсь,контролирую свой вес и еще что надо делать?Извените,если вопросы вам покажутся глупыми

1. Читай материалы
2. Считай пункты
3.Соблюдай правило тарелки и пирамиду питания
4. Пей воду 1,5-2л в день
5. Веди дневник питания
6. Взвешивайся 1р в неделю утром до еды

И спрашивай, конечно, что непонятно. Если всё соблюдать, лишний вес обязательно уйдет!
Удачи!

[Ludmila]

НАЖМИ ЗДЕСЬ и еще чуть выше, в 305 сообщении, я тебе дала ссылку, гле можно задавать вопросы, нажми на слово ЗДЕСЬ в 305 сообщении....

[Fainka]

Просмотрела весь материал,а калькулятор не нашла,или я что-то не так поняла

[Ludmila]

Когда откроешь материалы, внизу названия страничек. Первая страничка называется "Таблица веса".......а перед Калькулятором стоит "Дневник пунктов". Чтобы открыть эту страничку нажми на черные трехугольнички внизу слева, а потом на название той странички, которую хочешь открыть.

[Ksuscha]

Привет девочки !!!Я так рада, что наша вас. О ВВ знаю не по наслышке и пользуюсь им всегда !!!! Начинала еще летом потом похудела-забросила. Сейчас опять взялась !! До нового года за месяц скинула 4 кг !!!