Обсуждения и вопросы - 3, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[BIKI]

Постараюсь побороть эту тягу "взвешиваться"...и пункты все кушать...

[ANFIZA]

Девочки, помогите мне пожалуйста...мой вес стоит на месте (утром взвешиваюсь: 62, вечером вес=63-и так каждый день), пункты стараюсь соблюдать. как мне его сдвинуть в меньшую сторону....может быть это влияние луны или еще что то..

Закономерно вес останавливается 4,7, 11... недели...Даже прибавка может быть. Это нормально! Организм затихает,перестраиваясь. Если ты считаешь, что всё делаешь правильно, а вес стоит, то МЕНЮ В СТУДИЮ!!! Надо искать где-то затаилась ошибочка!!!

Что всё-таки правильно: пить на 3п или рекомендуемый ВН объём на 4п.? Молока я могу выпить только на 0.5п в день с кофе, не люблю молоко.

Надо пить поллитра обезжиренного на три пункта . Это необходимо, чтобы получить норму кальция...
Не люблю-не аргумент для ВН... Надо перестраиваться. Для того мы и здесь и потому мы здесь, что любим не то, что надо


Если есть молоко меньше 1 %, то заквашивай его. Будет лёгкая простоквашка. Пей её! Удачи!

Я пью на 3п молочки, только по объёму получается меньше, чем 500 мл из-за жирности. А йогурт я тоже к молочке отношу, только обезжиренного натурального, без добавок у нас не нашла. Вот так.

К молочке относят йогурты жирностью0,...% и ккал на 100 гр до 50. Все остальные в зерновую группу.

ПРАВИЛЬНО! Количество будет меньше!! Самое главное пунктики!!!
Да?

Самое главное, чтобы организм получил всё необходимое для нормального существования. И не запасал ничего впрок

[MurMur]

А вот у нас молоко - 3,2 жирности. Изредка бывает 2,5. Что делать?
сколько пить или может заменить чем то? Творог вот тоже самый
обезжиреный - 18%, кефир 1%. Соевое молоко что такое - унас
вообще не знають. Как получить достаточно молочки при таком раскладе?
Анфиса. помоги!

[Алена]

А вот у нас молоко - 3,2 жирности. Изредка бывает 2,5. Что делать?
сколько пить или может заменить чем то? Творог вот тоже самый
обезжиреный - 18%, кефир 1%. Соевое молоко что такое - унас
вообще не знають. Как получить достаточно молочки при таком раскладе?
Анфиса. помоги!

Молоко разведи водичкой,а творог кефиром.Или из кефира и молока путем кипечения сделай свой творог.Будет маленькая жирность

[ANFIZA]

А вот у нас молоко - 3,2 жирности. Изредка бывает 2,5. Что делать?
сколько пить или может заменить чем то? Творог вот тоже самый
обезжиреный - 18%, кефир 1%. Соевое молоко что такое - унас
вообще не знають. Как получить достаточно молочки при таком раскладе?
Анфиса. помоги!

А ты где обитаешь, что у вас ничего нет...
Водой разводить-это не выход. Это просто увеличивается количество потреблённой воды...
Нужно именно обезжиренное молоко...Бывает сухое обезжиренное. Выход его разводить и пить. Если уж нет...
Молоко способствует похудению-это доказано. Если так трудно значит на 2 п пьёшь молоко, а на третий сыр...так у вас и сыра тогда маложирного нет...ну дела-а-а-а...
Та-а-ак. Тогда молоко только в кофе вместо сливок Кефир 1% на три пункта... и таблетки кальция...

[MurMur]

спасибо, Анфиса! Кофе пью с молочком!

[ANFIZA]

спасибо, Анфиса! Кофе пью с молочком!

И это всё!?

[MurMur]

Нет конечно!! пирожки вот стряпаю. С яйцом. получится ли - не знаю. по форме все разные. уродцы какие то..
Может, хоть вкусные получатся? Сама покушала мяска уже на 3 п, и риса тоже на 3 п.

[ANFIZA]

Мур-мур, я имела ввиду:это все выводы, что ты сделала из моей пространной речи о молоке?
Тогда вот тебе иЩо...

Без сомнения, на пути к здоровому образу жизни некоторые вехи уже обозначены достаточно четко: одна из них - меньшее потребление животного жира. Стабильный поставщик животного жира в нашем рационе - молоко. Казалось бы, вот оно, решение проблемы - поменьше молочного. Однако молоко особый продукт. В нем содержится более ста компонентов: жирные кислоты, аминокислоты (основа ценнейшего животного белка), молочный сахар, минеральные вещества, ферменты, витамины. Молоко занимает исключительное место среди продуктов животного происхождения: оно легко переваривается и хорошо усваивается организмом, доставляя ему широкий спектр полезных веществ.

Белки молока обеспечивают весь набор незаменимых как для ребенка, так и для взрослого человека аминокислот, которые не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Молочные белки богаты метионином - аминокислотой, имеющей большое значение для обеспечения нормальной деятельности печени. Метионин играет заметную роль и в нормализации холестеринового обмена, а это важно для профилактики атеросклероза.

Молоко насыщено солями кальция фосфора, магния, железа, натрия. Ни одно пищевое вещество не передает организму человека кальций и фосфор лучше чем молоко. Понятно, что молоко и молочные продукты должны занимать в питании одно из ведущих мест.

Так что же делать? С одной стороны, встает вопрос о необходимости снижения жиров в нашем рационе, с другой - нельзя исключить или существенно сократить столь ценный и постоянно употребляемый продукт, как молоко и его производные. Выходом из данной ситуации можно считать потребление молочных продуктов с пониженным содержанием жира. Уменьшение жира в продукте ведет к уменьшению его калорийности, количество углеводов изменяется незначительно, а количество белков, представляющих основную ценность в молочных продуктах, даже возрастает. В то же время сохраняются все остальные составляющие молока (белки, углеводы, минеральные вещества и витамины).

Существует и другая проблема: зачастую по вкусу обезжиренные продукты уступают традиционным. Однажды попробовав, вторично покупать их уже не хочется. Люди предпочитают слушать свой желудок, а не здравый смысл.

Надо отметить, что ценные свойства низкожировых молочных продуктов знали и использовали еще издревле. К примеру, сыворотка. Она низкокалорийна и сохраняет ценные для организма вещества: белок, молочный сахар, соли кальция и фосфора, витамины группы В и аскорбиновую кислоту. Свежую молочную сыворотку можно использовать при приготовлении многих блюд - супов, молочных киселей, желе - вместо воды и частично молока.

От старого русского слова "пахтать" - сбивать сливки в масло - произошло название незаслуженно забытого ныне пищевого продукта. Пахта мало отличается от обезжиренного молока, но в нее переходит почти весь лецитин, а он способствует нормализации жирового обмена. Калорийность пахты в 2 раза ниже калорийности цельного коровьего молока. Из нее можно приготовить кефир и простоквашу, особенно полезные в пожилом возрасте.

Кисломолочные напитки заслуживают особого внимания. Простокваша, кефир, ацидофилин сохраняют все полезные вещества, содержащиеся в молоке. Обладая многими положительными свойствами, они имеют еще и диетические качества. То же относится и к сырам с низким содержанием жира.

[ANFIZA]

[Ludmila]

Ну Анфиса.....

[Сова]

Ой,ANFIZA опять насмешила до слёз .

[Сова]

Ещё вопросик, если можно. Сыр 17% жирности приемлем для ВН похудания? Например на 2п вдень, но 1-2 раза в неделю?

[Ludmila]

Ещё вопросик, если можно. Сыр 17% жирности приемлем для ВН похудания? Например на 2п вдень, но 1-2 раза в неделю?

Еще как приемлем ... А почему "но" один два раза в неделю ? В этом у ВН нет ограничений, ешь хоть каждый день, главное укладывайся в свои пункты.

[Сова]

Отлично! Я просто думала, что слишком жирно для ВН, а про пункты я помню. Спасибо, Людмила.