Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Ludmila]

Ой, спасибо, вот сижу и читаю, так как не кушала еще - боюсь что-нибудь не так сделать, система вроде все позволяет, тогда в чем прикол? Значит, я что-то не то делаю... Эх, непонятно выражаюсь, сумбур в голове. Вдруг сейчас все правильно, а в обед нарушу

Ты что на смертную казнь идешь...
Даже если и неправильно что то сделаешь, потом исправишься, десять кг не прилипнет к тебе.
Напиши какие продукты ты любишь, а какие не ешь вовсе, вместе тебе придумаем меню хотя бы на первую неделю. А пока как Ва-юрчик тебе сказала - посчитай свои пункты, почитай материалы, которые я тебе послала и начинай учиться пить водичку. Можешь меню на один день составить и в форуме выставить, мы с АНФИСОЙ посмотрим и сделаем коррекции, если надо будет или пиши на почтовый ящик. Не переживай, все будет ОК... Напиши сколько у тебя пунктов, я напишу тебе сколько пунктов ты должна есть в завтрак, обед и ужин....

[seamona]

seamona , не переживай. Потихоньку втянешься, разберешься. Ты же видишь какие у нас здесь профи. Так что не бойся, спрашивай. Одна не останешься, тебе всегда помогут. Людмилочка наша отправит тебе материалы ВН. Ознакомишься поподробнее и присоединяйся. Высчитай свои разрешенные пункты, и пока не умея может быть подбирать по ним блюда, воспользуйся прекрасными рецептами нашей Людмилочки. Все блюда у нее несложные, подробно описанны и все пункты подсчитаны. Я тоже очень часто пользуюсь ее замечательными рецептами, что- то меняя под свой вкус или пункты.

Спасибо! Глаза боятся, руки делают, укак говорится! Но не верится, что за счет всего этого можно и худеть!

[Иветта]

Людмилочка и Анфисочка! и мне можно меню... Я люблю: творог н/ж+хлебцы Финн крисп (шт 2-3)+ягоды+кофе - это ем на завтрак; на перекус фрукты (нектаринка, яблоки, смородина, арбуз), в обед овощи+мясо (рыба, креветки) или холодник (кстати он как считается как овощ или как овощ+вода)+кефир (вместо сметаны); на ужин...не знаю что...можно ли с этого что-то сварганить?

[Ludmila]

Спасибо! Глаза боятся, руки делают, укак говорится! Но не верится, что за счет всего этого можно и худеть!

МОЖНО !!!!!!
Я в этом году похудела за 4 месяца на 14 кг. А раньше мне было достаточно одного месяца, чтобы сбросить 4 - 5 кг набранных за зиму и потом до следующей весны я ела все, что хотела, но кг набирала только за зиму. Мой муж когда первый раз увидел мой ВН обед сказал: "Только не надо говорить, что у тебя диета" Если ты на обед ешь суп 0 пунктов полную тарелку, какое то мясо + рис или макароны или картошку, + овощи тушеные с минимум пунктов, + салат из овощей с минимумом пунктов, + молоко или кефир .... ты представляешь себе, как выглядит твой обед в глазах других, никто не верит, если сам не попробует. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ПИТЬ ВОДУ !!!!

[Ludmila]

Людмилочка и Анфисочка! и мне можно меню... Я люблю: творог н/ж+хлебцы Финн крисп (шт 2-3)+ягоды+кофе - это ем на завтрак; на перекус фрукты (нектаринка, яблоки, смородина, арбуз), в обед овощи+мясо (рыба, креветки) или холодник (кстати он как считается как овощ или как овощ+вода)+кефир (вместо сметаны); на ужин...не знаю что...можно ли с этого что-то сварганить?

Я думаю ты смотрела как я составляла меню. Там и творог есть и сухарики Krosprolls. Если тебе хватает такого завтрака то ты спокойно можешь обойтись на завтрак 3 - 4 пунктами. Я часто делаю на завтрак овсяные хлопья с добавлением сухофруктов (изюм, куряга, чернослив) - замачиваю на ночь с простоквашей (можно кефиром) или утром заливаю просто горячей водой (или горячим молоком). Можно добавлять 1 ч л варенья или меда (это считается как 0 пунктов). С сухариками ем диетический сыр, ветчину или намазываю их творогом. Творог делаю с бананом - обожаю просто !!! Можно утром съесть йогурт.
С фруктами и овощами ты разобралась?
В день не менее 400 г овощей и 300 г фруктов. Это 3 порции овощей + 2 порции фруктов. Запомни простой принцип: 1 порция - это объем пищи на ладони; например, 1 яблоко, 1 персик, 1 помидор или маленькая кольраби. Одной порцией может быть и 1 стакан фруктового или овощного сока. Если сок делаешь сама - в нем 0 пунктов (за исключением тех фруктов которые имеют пункты), если покупаешь - считай по калькулятору.
Если более 400 гр фруктов, то считай каждые следующие 100 гр за 1 пункт. Понятно написала?
Холодник - смотря что ты туда кладешь. Если это ОВОЩИ + КАРТОФЕЛЬ + КОЛБАСА + КЕФИР, тогда так и будет (смотри по таблице сколько пунктов) - ОВОЩИ + ЗЕРНОВЫЕ + БЕЛОК + МОЛОЧНЫЕ а сметана это уже жир. Я не знаю сколько у тебя пунктов положенных, поэтому не могу ничего конкретно тебе что то советовать. У меня обычно завтрак легкий на 3 - 4 пункта, обед более сытный на 5 - 7 пунктов, а на ужин я ОБЯЗАТЕЛЬНО делаю себе большую салатницу салата из свежих овощей (заправляю соком лимона или специальным соусом, который покупаю) и еще обычно что то вкусненькое, например блинчики, так как вечером больше свободного времени. если временем ограничена, можно готовить на три дня и вечером только разогреть + салатик. Если все таки хочется еще что то вечером, можно оставить себе пару пунктиков на сухарики или кефирчик.

[ANFIZA]

Иветта
seamona
Девочки,прежде, чем по-серьёзному давать советы, очень хочется спроситьизвините, если я зеванула; первая неделя после отпуска ). А сколько у вас лишнего, рост, возраст.
росто, если начинать со 113, то и уходит за неделю 2-3...А чем меньше нужно терять, тем труднее.
В группах были девочки, кот и так стройные, худели на 5 кг и получалось!!! А шок от такого рациона у ВСЕХ!!! Глаза на лбу ,челюсть на полу, когда при таком питании видят отвес за неделю!
Бояться нечего. Нужно просто шаг за шагом вникать, пытаться.
Поэтапно я бы начинала так:
1. вода 2-3 литра. Не более поллитра за один раз, 15 мин до еды, час после не пить! Лучше часов до 16 выпивать всё, чтобы ночь была спокойной!
2.дневник
3 весы для продуктов с ценой деления 5 гр или электронные.
4 каждый день есть суп.
5 в морозилку положить 2-3 пачки замороженных овощей,на случай, если не получилось заскочить в магазин
6 брать с собой еду на работу, в гости.
прекратить посиделки-обжираловки с подругами! лучше пешая прогулка км 5-10.
7 отказаться от лифта,где он есть!
8радоваться и любоваться собой, такой смелой, решительной,волевой!

Удачи!
А где отчётик о предпринятых сегодня шагах?

[ANFIZA]

В день не менее 400 г овощей и 300 г фруктов. Это 3 порции овощей + 2 порции фруктов. Запомни простой принцип: 1 порция - это объем пищи на ладони;

Можно и так размер порции определять! Шучу.

[Ludmila]

Хомячек - ПРЕЛЕСТЬ !!!!
А про размер порции, лучше помолчу.....

[ANFIZA]

Хомячек - ПРЕЛЕСТЬ !!!!
А про размер порции, лучше помолчу.....

А считается только то, что за щеку не помещается Шучу я! ( это на всякиё случай, а то новички примут как руководство к действию )опять шучу!

[Ludmila]

ANFIZA хорошо мы сегодня с тобой работаем !!!!

[ANFIZA]

ANFIZA хорошо мы сегодня с тобой работаем !!!!

Да не то слово. Просто пашем аки волы, жужжим аки бджолки!

[Ludmila]

Рабочий день подошел к концу
ХОРОШИХ ТЕБЕ ВЫХОДНЫХ ANFIZA !!!!!
СИНОПТИКИ ОБЕЩАЮТ ХОРОШУЮ ПОГОДУ....

[Иветта]

Людмила
Ты не поверишь, но я сначала спросила, а потом твое меню посмотрела (вот дурилка картонная) Завтрак у меня в принципе стандартный с творогом, потом фрукты, потом мясо+ салат, на ужин...как правило тож салат. Так все в принципе более-менее ясно А холодник: вода+варенная свекла+немного соли+немного сока лимона, дальше считаю (отдельно, я думаю так правильней, или во всяком случае не ошибусь , а тож я великий считака ) огурец+1/2 яйца+кефир 3,2% (есть такой кефирчик с укропом и огурцом, все в одном флаконе , добавляю вместо сметаны)
Анфиса
Докладаю! рост 162, вес 70,4, возраст 35,посмотрела по таблице ВН, что могу весить от 52 до 66, эх...а хотелось бы 55 (просто голубая мечта )
1. с водой все хорошо - я жуткий водохлеб
2. дневник - похуже, пока все не глаз (привыкаю...и оттягиваю - зачем не знаю ), а вести в блокнотике или где?
3. весы электронные напольные и кухонные имеются
4. суп - на холодник поменяю можно? (описала выше)
5. овощи болтаются
6. я не работая, а обираловки...эх стукните меня тапком что ли...
7. есть! отказаться от лифта
8. собой любоваться не могу...где-то потеряла здоровый эгоизм и любовь к себе...
А отчетик...обжираловка арбузная...
А хомяк...без комментариев... у меня похожий на блокнотике наклеен с надписью " и никакого целлюлита!"
С завтрашнего дня, вперед и песней , а то уж и стыдно, такая замечательная ...нет, не диета, образ жизни, можно сказать легкий, а я все на тады... а то уж и до 70 дорасла...

[Ludmila]

Людмила
Ты не поверишь, но я сначала спросила, а потом твое меню посмотрела (вот дурилка картонная) Завтрак у меня в принципе стандартный с творогом, потом фрукты, потом мясо+ салат, на ужин...как правило тож салат. Так все в принципе более-менее ясно А холодник: вода+варенная свекла+немного соли+немного сока лимона, дальше считаю (отдельно, я думаю так правильней, или во всяком случае не ошибусь , а тож я великий считака ) огурец+1/2 яйца+кефир 3,2% (есть такой кефирчик с укропом и огурцом, все в одном флаконе , добавляю вместо сметаны)

Иветта я не поняла, поняла ли ты, что нужно посчитать сколько пунктов ты можешь есть за день
вот здесь написано как это сделать.
* Дневник есть специальный в материалах ВН (там все считается автоматически)
я предлагала его выслать , для этого мне нужно твой e-mail адрес, там же есть таблица с пунктами на продукты, так же есть специальный калькулятор для подсчета пунктов в продуктах, которых нет в ВН таблице и еще некоторый информационный материал для ВН.
* В перечисленных тобой блюдах (завтрак, обед, ужин) не вижу зерновых.
* Старайся использовать малокалорийные продукты, в них меньше пунктов, поэтому ты можешь съесть порцию больше по весу.
Вот тебе для сравнения
Кефир до 0,3% 1 стакан 250 мл - 1,5 пунктов
Кефир до 1,5% 1 стакан 250 мл - 2 пунктов
Кефир до 2,5% 1 стакан 250 мл - 3 пунктов
Кефир до 3,5% 1 стакан 250 мл - 3,5 пунктов
(Ты не думай, я поняла, что ты в холодный суп кладешь только ложку)
* весы Анфиса имела ввиду для продуктов, чтобы взвесить порцию, но если у тебя пока таких весов нет, можно для начала без них обойтись, я расскажу как.
* суп тебе придется другой научиться и варить и есть, если ты собираешся худеть до 55, то это займет у тебя 4 - 5 месяцев, ты же не будешь есть все время один холодник.
* собой любоваться надо....по крайней мере себя надо любить.....
Может я что то не так поняла....

Иветта ты вот эту тему смотрела ?

[ва-юр]

Ой, девченки! Читала вашу переписку с таким удовольствием, как буд то бы сама впервые на форум попала. Все подробно, толково! С вами не пропадешь! Даже сомневающийся с вашей поддержкой смело пойдет в бой.