Обсуждения и вопросы - 3, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[ПАВЛИНА]

Пожалуйста на ты. Да мы такие весёлые, где- то на сайте ещё домовёнок на нашей метле летает

[Ludmila]

ну например сегодня
завтрак-хлебец 2шт с маселком (1,4 зерн + 0.5 жир) творог на 1пункт белка
обед - овощной салат (помидор и огурец с лимоным соком) 0
вермишель на 2пункта зерновых
свинина тушеная (120г) на 3 пункта белка мандаринка маленькая (фрукты 0)
перекус -яблочко (фрукты 0) морковка(овощи0)
ужин - йогурт1,8% 140 г на 2,5 пункта молочка, хлебец 0,7 зерн с маселком - 0,5 жир
перекус - морковка (0) молочко 0,1% -150мл где то на 0,7 молочка и половинка маленькой соевой булочки посчитала как 1 зерн
итого использованных 13,6 ( премию за спорт уже не считаю )
наверное оттдуда и лишний вес что так мало ем

зерновые - 1,4 + 2 + 0,7 + 1 = 5,1 МАЛО

белок - 1 + 3 = 4 МАЛО

жир - 0,5 + 0,5 = 1 МАЛО

молочка - 2,5 + 0,7 = 3,1 НОРМА

Всего - 13,2

Если ты так будешь питаться, но это приведет к проблемам со здоровьем. Твой ужин мог бы быть перекусом. Недобор жира может отразиться на твоей детородной состеме.
ЭТО НЕ ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ, это ГОЛОДОВКА !!!!!

Если не можешь есть больше по количеству, то ешь более каллорийные продукты.

а в какой темке можно план меню на завтра показать?

В ЭТОЙ ТЕМКЕ

Вот, собсно, что наваяла. Надо 20 пунктов.

Итого: 18,5 пункт.
злаки - 8,5
белки-5
молочка - 3
жиры-2

экономия - 1, 5 пункта.

И мне кажется что так много всего выходит, мне же худеть надо

Все правильно и очень грамотно, молодец

Это не много, это столько, чтобы ты не смотрела на кастрюльки голодными глазами.

Не забывай, что с потерей веса тебе и пункты нужно пересчитывать, т.е. чем больше потеряешь вес, тем меньше будет пунктов, но не меньше 17

[KASANDRA]

Доброе утро,девочки!!!
У меня тарелочки тоже не хилые!!! Одни овощи вооооо сколько места занимают!
На работе тоже удивляються...как столько можно есть и ХУДЕТЬ!!!
Дома на это смотрят нормально! Лишь бы я сыта была!

[Ludmila]

Лишь бы я сыта была!

[ANFIZA]

РАЗРУБКА ЗАДНЕЙ ЧЕТВЕРТИНЫ.

Вот, собсно, что наваяла. Надо 20 пунктов.
Завтрак:
овсяные хлопья 3 ст.л. - 1,5 п (зерновые)
молоко 1,5 % -1/2 стакана -1 п. (молоко) - считала на калькуляторе, нигде не нашла молока с таким процентом жирности... а меньше у нас только 0, или уже 3,2 %... ноль-как раз то, что надо...
кофе черный - 0 п.
яблоко - 0 (фрукты)

Обед:
Рис 120г - 3 п. (зерновые)
шпинат 200 г. - 0 (овощи)
зел. лук- немного - 0 (овощи)
укроп - немного - 0 (овощи)
1 ч.л. оливкового масла - 1 п. (жиры)
куриное филе 100 г. - 2 п. (белки)
салат из брюссельской капусты - 0 (овощи) с лимонным соком - 0 (лимон фрукт же, да?)
1 кусок черного хлеба 30 г - 1 п. (зерновые)

Перекус: апельсин - 0 п. (фрукты)
молоко 1, 5 % -250 мл - 1,9 п.

Ужин:
2 отварных картохи - 2п (зерновые)
120г отварной в пароварке трески - 2п (белки)
салат греческий (зря чтоль здесь живем))) - помидор, огурец, зел.паприка, лук, - 0 п (овощи).
30 г сыра фета - 1 ст.ложка - 1 п (белки)
заправить 1 ч.л оливкового масла -1 п.(жиры)
1 кусок черного хлеба 30 г - 1 п. (зерновые)

Итого: 18,5 пункт.
злаки - 8,5
белки-5
молочка - 3
жиры-2

экономия - 1, 5 пункта.

И мне кажется что так много всего выходит, мне же худеть надо

МНЕ НРАВИТСЯ...В жизнь удалось воплотить?

[Berettka]

Людмила, спасибо за анализ моих пунктов. Эх, вес бы начал уходить, а пункты я живо пересчитаю

Анфис, ура! Ура, что нравится Вот, воплощаю. Я и не знала, что 120 грамм риса это так много
Если мои хулиганские дети позволят, то вечерком вывешу отчет с фотками

[Карлсончик]

зерновые - 1,4 + 2 + 0,7 + 1 = 5,1 МАЛО

белок - 1 + 3 = 4 МАЛО

жир - 0,5 + 0,5 = 1 МАЛО

молочка - 2,5 + 0,7 = 3,1 НОРМА

Всего - 13,2

Если ты так будешь питаться, но это приведет к проблемам со здоровьем. Твой ужин мог бы быть перекусом. Недобор жира может отразиться на твоей детородной состеме.
ЭТО НЕ ВЕСОНАБЛЮДАТЕЛИ, это ГОЛОДОВКА !!!!!

Если не можешь есть больше по количеству, то ешь более каллорийные продукты.

Спасибки Людмила про зерновые знаю что мало - вот их то я добить и не могу (посмотрю в табличке более пунктовые булки)
А почему белков мало? у меня 4 пункта выходит по рассчетам - 18-3-2/3=4 я правильно посчитала?

[Berettka]

Девчонки, опять я очень сильно потерялася (с)
Орехи к белкам относить?

[KASANDRA]

Я так и знала,что весонаблюдателе не оставят меня ГОЛОДНОЙ!!!

[ANFIZA]

Девчонки, опять я очень сильно потерялася (с)
Орехи к белкам относить?

ОРЕХИ К ЖИРАМ!!!

Людмила, спасибо за анализ моих пунктов. Эх, вес бы начал уходить, а пункты я живо пересчитаю

Анфис, ура! Ура, что нравится Вот, воплощаю. Я и не знала, что 120 грамм риса это так много
Если мои хулиганские дети позволят, то вечерком вывешу отчет с фотками

120 гр риса готового-это не так уж и много

[Украиночка]

berettka, по моим данным орехи относим к жирам 1 шт.-1п

[ANFIZA]

berettka, по моим данным орехи относим к жирам 1 шт.-1п

НЕ ФАКТ!!!
Разные орехи по-разному! СМ таблицы!

[Berettka]

Даааааааааа, девы, косяк все же вышел А я то 120 грамм сырого риса посчитала. Вот и вышло так много))))
Пришлось вносить срочные коррективы. К сожалению, рисок-с то весь успела слопать в 3 приема, зато из ужина изъяла зерновые и по пунктам на день правильно вышло, даже около 1, 5п. экономии. Правда, правило тарелки за ужином пострадало. Жаль((( Бум исправляться

Заметила еще, что в разных таблицах пункты различаются, теперь буду ориентироваться только на те таблицы, что на этом сайте. Они наиболее полные и удобно сделаны

Еще делюсь огорчением - весы мои, кажется, приказали долго жить. Обидно до слез. Завтра же с утра пошлю супруга за новыми. Может, подскажете, какие кухонные весы уже проверены временем и наиболее точные? Буду очень признательна

[KASANDRA]

Доброе утро,девочки!!!
Как успехи?

[Украиночка]

Kasandra я успеха жду в понедельник, когда стану на веса, а пока стараюсь не переедать норму.Этот жорик меня замучил,все ему мало и мало
А у меня снова вопрос к знатокам, если я съедаю 20 п. и не могу ничего наекономить, процес похудения будет или нет?