Обсуждения и вопросы - 3, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
Обсуждения и вопросы - 3, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся |
12.2.2008, 9:28
Сообщение
#706
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 18 Регистрация: 3.2.2008 Пользователь №: 5,670 |
Да он говорит что белка должен иметь 2,5 грамма на кило веса - ну почти кило мяса!!!!.... Извините за вторжение!Для бодибилдеров действительно положено 2-2,2 гр белка на 1 кг веса.Но это вовсе не обязательно должно быть только мясо в чистом виде,по-скольку организму, любому ,очень тяжело переварить такое количество белка и поэтому они(спортсмены) разбавляют свои приемы пищи протеиновыми смесями,а если нужна прибавка массы,то и гейнерами. Там как раз минимум жира,что и нужно для сухой мышечной массы.Вашему мужу действительно будет голодно на ВН и не будет сил и энергии для тяжелых тренировок,коими они занимаются. |
|
|
12.2.2008, 9:48
Сообщение
#707
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Всем привет после выходных. У меня возникла мааааленькая проблемка. Моему мужу по расчетам выходит 35 пунктов поэтому белка получается 10 - но он говорит что ему этого недостаточно (он "мясожерный" ) поэтому : - можно ли увеличить количества белковых пунктов?...для "особо мясожерных" ОЧЕНЬ ХИТРО ОНИ ОТМЕНИЛИ ДЕЛЕНИЕ НА БЕЛКОВУЮ И ЗЕРНОВУЮ ГРУППЫ ДА!!! ОТМЕНИЛИ!!! НО СОХРАНИЛИ ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ А РАНЬШЕ ДОПУСКАЛОСЬ ГУЛЯНИЕ ОДНОГО ПУНКТА ТУДА-СЮДА, ПО ЖЕЛАНИЮ... ИЗ ЧИСТОЙ ПРАКТИКИ ДУМАЮ, ЧТО ЕСЛИ ОН КАКОЙ-ТО РАЗ ПЕРЕЕСТ МЯСА, НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ, А ЕСЛИ ЭТО БУДЕТ ПОСТОЯННО, ТО ЖКТ ОТОМСТИТ ЗАПОРОМ. - на сколько пунктов в день (без последствий) можно перебирать белка? - при почти каждодневных дополнительных тренингах (муж - бодибилдинг а я - пилатес минимум 3 раза в неделю) Я БЫ СЛЕДОВАЛА УКАЗАНИЯМ ТЕРНЕРА. ПОЛУЧИТСЯ ЭДАКАЯ ВАРИАЦИЯ НА ТЕМУ ВН. БЫЛ БЫ РЕЗУЛЬТАТ. а ещё Бонжур йогуртовый к белку или можно к молочку?....если к белку то уже Бонжур йогуртовый к белку |
|
|
12.2.2008, 10:15
Сообщение
#708
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Анфиса ты оказалась права., Это опыт ВН... Цитата Уже не так безумно хочется сладкого Это пройдёт...ещё не раз захочется Удачи! Людмилочка а если сэкономленные пункты можно тратить на что угодно то можно лучше на белок (чем на жирок с пирожного )????? Э-э-э-э-х, опять о том же... Это вы намереваетесь каждый день вроде бы 4 пункта экономить, чтобы на след день на них мясо съесть...? Ну, и что получается? Что вы собираетесь каждый день 4 зерновых пункта сэкономленных вчера съедать мясом... ПОВТОРЯЮ!!! ЭКОНОМИЯ 4 ПУНКТОВ ЕСТЬ МЕРА ЭКСТРЕННАЯ!!! РЕДКО ПРИМЕНЯЕМАЯ. НА СЛУЧАЙ ПРЕДСТОЯЩИХ ПРАЗДНИКОВ. Карлсоничк, дорогой! Да брось ты своего мужа на автономном питании. Пусть себе ест мясо и вАще... А ты сиди на ВН...Ну, ладно, чтобы не быть жестокой дай-дай ему...ложечку овощей... Да я тоже стараюсь не есть мучное,вернее совсем перестала,теперь ведь на ВН! А ЭТО КТО ПРИДУМАЛ? Что на ВН мучное не едят? Становитесь к стенке ...с обязательствами ...и покажите указочкой иХде такое написано!!! Цитата Спасибо за подсказку!Стала тоже покупать клубнику и сверху заменитель сахара чуть.Спасает вроде бы! ФРКУТЫ КАК И ЯГОДЫ...ПОЛКИЛО В ДЕНЬ!!! |
|
|
12.2.2008, 11:34
Сообщение
#709
|
|
Эксперт кулинарии Группа: Форумчанин Сообщений: 347 Регистрация: 7.2.2008 Из: Poland, Zakopane Пользователь №: 5,683 |
Э-э-э-э-х, опять о том же...
Это вы намереваетесь каждый день вроде бы 4 пункта экономить, чтобы на след день на них мясо съесть...? Ну, и что получается? Что вы собираетесь каждый день 4 зерновых пункта сэкономленных вчера съедать мясом... Неа Хотела только на пару пунктиков в день белочка похомячить....а то у меня их всего 4 а зерновых а и так не могу больше 4 пунктов съесть - не не лезет в меня ...но раз низя, то буду привыкать.. Карлсоничк, дорогой! Да брось ты своего мужа на автономном питании. Пусть себе ест мясо и вАще... А ты сиди на ВН...Ну, ладно, чтобы не быть жестокой дай-дай ему...ложечку овощей... А и правда ну его ....кстати вчера подхомячил у меня овощей ...тока не ложечку а гораздо больше -хихихи |
|
|
12.2.2008, 12:21
Сообщение
#710
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 18 Регистрация: 3.2.2008 Пользователь №: 5,670 |
. А ЭТО КТО ПРИДУМАЛ? Что на ВН мучное не едят? Становитесь к стенке ...с обязательствами ...и покажите указочкой иХде такое написано!!! ФРКУТЫ КАК И ЯГОДЫ...ПОЛКИЛО В ДЕНЬ!!! Я имела ввиду про мучное готовое,то которое продается в магазинах и булочных.Мне туда нельзя ни в коем случае! Я пока обойдусь,если разрешу,то все....ПРОПАЛО.Потом как-нибудь.Может быть.Когда-нибудь.А лучше об этом не думать. Кстати нашла спасение в Людмилиных блинах,за что ей низкий поклон и благодарность. А про фрукты и ягоды я знаю,спасибо! Я все считаю,лишнего не съем. |
|
|
12.2.2008, 16:10
Сообщение
#711
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Я имела ввиду про мучное готовое,то которое продается в магазинах и булочных. Да,это я тоже обхожу подальше...ещё полки с конфетами. ещё полки с печеньем. ещё полки с сырочками, ещё витрины с тортами, ещё витрины с морожком...Короче...в магазин только с завязаными глазами, молоко обезжиренное цап, капусту подмышку и бегом из магазина!!! Меня блинчики не спасают... А и правда ну его ....кстати вчера подхомячил у меня овощей ...тока не ложечку а гораздо больше -хихихи Ой, Карлсончик, ты за ним всётаки присматривай, а то сбодибилдится совсем... Мяско покупай...пусть себе жуёт тихенько в уголочке на газетке... ( шучу я...) |
|
|
12.2.2008, 16:40
Сообщение
#712
|
|
Эксперт кулинарии Группа: Форумчанин Сообщений: 347 Регистрация: 7.2.2008 Из: Poland, Zakopane Пользователь №: 5,683 |
Ой, Карлсончик, ты за ним всётаки присматривай, а то сбодибилдится совсем... Мяско покупай...пусть себе жуёт тихенько в уголочке на газетке... ( шучу я...) ой Анфиса а я ему "хитрое мяско" скармливать буду - курятинку ..чтоб только не закукарекал надо думаю говядинки доложить .... а вообще я решила с котлетками завязать - 1 малюсенький котлетик на 3 пункта тянет зараза.... а молочко я "принимаю" в виде "стакан теплого молоко на ночь" и засыпаю как миленькая.... только вот теперь задумалась - а на ночь не вредно? |
|
|
12.2.2008, 17:10
Сообщение
#713
|
|
Новичок Группа: Посетители Сообщений: 6 Регистрация: 12.2.2008 Из: Рига, Латвия Пользователь №: 5,718 |
Приветик девушки! А расскажите про новые правила ВН я НЕ ЗНАЛА СИЖУ НА СТАРЫХ. Что там новенького и почему? Откликнитесь гуру. Заранее признательна
|
|
|
12.2.2008, 21:36
Сообщение
#714
|
|
Пантера Группа: Форумчанин Сообщений: 1,254 Регистрация: 18.11.2007 Пользователь №: 5,307 |
Девочки, а я все поняла наконец то, все получается, теперь проблема другая -
куда девать несьеденые пункты. 21 - это оказалось не так уж и мало.. И вопрос к Мурочке - дорогая, а когда ты похудела, грудь осталась того же размера? Мне этот вопрос покоя не дает))) |
|
|
12.2.2008, 22:08
Сообщение
#715
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
|
|
|
12.2.2008, 22:26
Сообщение
#716
|
|
Мисс Грация Группа: Форумчанин Сообщений: 1,641 Регистрация: 8.5.2007 Из: Москва Пользователь №: 4,530 |
Девочки, а я все поняла наконец то, все получается, теперь проблема другая - куда девать несьеденые пункты. 21 - это оказалось не так уж и мало.. И вопрос к Мурочке - дорогая, а когда ты похудела, грудь осталась того же размера? Мне этот вопрос покоя не дает))) Экономить можно только 4 пункта,сэкономила и забыла в конце недели... А дальше уже не смешно- грудь стала гораздо меньше.Если собираетесь худеть на много,то начинайте сразу же за ней ухаживать,делать какие-то самомассажи с укрепляющими концентратами,вобщем все для нее любимой!И не бросайте,делайте все систематически! |
|
|
13.2.2008, 8:34
Сообщение
#717
|
|
Пантера Группа: Форумчанин Сообщений: 1,254 Регистрация: 18.11.2007 Пользователь №: 5,307 |
Людмила, около 8 зерновых остается
Но это не специально, а обязательные стараюсь сьедать все. |
|
|
13.2.2008, 9:29
Сообщение
#718
|
|
Богиня морей Группа: Форумчанин Сообщений: 3,417 Регистрация: 25.5.2007 Пользователь №: 4,592 |
|
|
|
13.2.2008, 10:06
Сообщение
#719
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
ой Анфиса а я ему "хитрое мяско" скармливать буду - курятинку ..чтоб только не закукарекал надо думаю говядинки доложить .... а вообще я решила с котлетками завязать - 1 малюсенький котлетик на 3 пункта тянет зараза.... а молочко я "принимаю" в виде "стакан теплого молоко на ночь" и засыпаю как миленькая.... только вот теперь задумалась - а на ночь не вредно? Делай котлетки паровые или запекай в духовке из постного мяса. и свинина не страшна, если срезать весь видимый жир. И пару надо поддать при запекании и фольгой прикрыть, чтобы не были сильно сухими. Они ведь постненькие... А если ещё кабачка добавить и всяк овощ...вАще...НЕ ОБИЖАЙ КОТЛЕТКУ!!! А молочка стаканчик-МАЛО! Надо поллитра обезжиренного. Так что смело принимай на душу два стакана на ночь...Ночь проведёшь весело! Экономить можно только 4 пункта,сэкономила и забыла в конце недели... НЕ ЗАБЫЛА, А СЪЕЛА!!! Цитата А дальше уже не смешно- грудь стала гораздо меньше. С каждым потерянным кг от каждой груди уходит 20 гр жира... Поддерживать грудь можно только накачивая грудные мышцы-пекторалис майор и пекторалис минор... Их накачанность приподнимает грудь и она кажется выше... А спаниельно-ушной эффект...при больших потерях и большом начальном размере груди......неизбежен... Приветик девушки! А расскажите про новые правила ВН я НЕ ЗНАЛА СИЖУ НА СТАРЫХ. Что там новенького и почему? Откликнитесь гуру. Заранее признательна Сиди на старых, новые прктически тоже самое. Отенили экстру 14 пунктов в неделю. И расширили список продуктов до насыщения на 3 и 4 пункта. Где-то в основах это уже есть...Отстальное только другими словами обозвали. Ладно, повторяю... уже нет разделения на белки, зерновые и т.д. Осталось только то, что 2 раза в нень должн быть преём кальция, и 2 раза жиры, + правило тарелки. Всё в пределах своих пунктов. И вот перечень порций кальция (не только молочка, как было раньше): 3 ст.л. тёртого сыра Пармезан - 3п 225 г обезжиренного творога - 3п 30 г сыра (30% жирности) - 2п 250 мл 0,5% молока - 1,5п 250 мл 0,5% кефира - 1,5п 250 г обезжиренного йогурта - 1,5п 250 мл пахта - 1,5п 175 г сыра Тофу - 3,5п 1,5 литра минеральной воды (с содержанием кальция больше 150мг на литр) - 0п 125 г - капусты - 0п 250 г фенхеля - 0п 250 г броколи - 0п 300 г лука парея - 0п 300 г селдерея - 0п 150 г листьев руколлы - 0п 200 г шпината - 0п Ещё из новинок: не обязательныи стало требование, что зерновой группы должно быть 2/3, а белковой 1/3. Как нам объяснили, последние научные исследования показывают, что белки (или мясо) улучшают обмен веществ, поэтому пропорцию можно изменить (до 1/2 и 1/2). Новая программа Личные Пункты Плюс содержит интересное новшество: отдельно даются Продукты насыщения, которые заполняют желудок. Это 18 продуктов питания, которые во время каждого приема пищи можно съесть в объеме заполняющем желудок. Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок. - картофель - макароны, предпочтительно из цельной муки - рис, предпочтительно дикий рис.. - овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен - мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые - хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок. - Сыр свежий до 5% жирности - обезжиренный йогурт без добавок до 0,2% - обезжиренный творог до 0,1% - рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты - тунец в собственном соку - куриный рулет - постная ветчина - постная птица (филе) - филе баранины - постная говядина - постная свинина - бобовые (горох, чечевица, бобы и тп. |
|
|
13.2.2008, 11:12
Сообщение
#720
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 143 Регистрация: 30.1.2008 Из: Эстония Пользователь №: 5,655 |
И вопрос к Мурочке - дорогая, а когда ты похудела, грудь осталась
того же размера? Мне этот вопрос покоя не дает))) [/quote] Доброе утро!!! На счёт груди..действительно она ооочень худеет! Я в прошлый раз её почти лишилась! Дочка говорила мне ,что бы я её хоть как то попыталась рассосредоточить в бюстике! Муж.....вобще был в шоке! Сейчас он против моих пунктов. Это он так говорит! Он у меня высокий и худой! Эму лишние килограммы не грозят! А я ...маленькая и толстенькая! Вот и неубедить его,что мне НАДО сбросить лишние! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 12.11.2024, 0:26 |