Обсуждения и вопросы, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Бьюти]

нашла в других источниках: "формула подсчета пунктов: kkal * 0.016+ жирность продукта * 0,09 = пунктов на 100 г продукта" - этим можно пользоваться?

[Ludmila]

нашла в других источниках: "формула подсчета пунктов: kkal * 0.016+ жирность продукта * 0,09 = пунктов на 100 г продукта" - этим можно пользоваться?

Насколько я поняла имеется ввиду подсчет пунктов в продукте ?
напишите мне свой e-mail адрес я Вам вышлю материалы ВН , там на одной из страничек есть калькуляток подсчета пунктов в продукте. Впысываешь в нужное окошечко цифру с этикетки (калолрийночть в 100 гр и содержание жира) и калькулятор Вам посчитает не только в 100 гр, но и той порции которую Вы собираетесб съесть.

Вот здесь написано как подсчитать Ваши пункты, которые Вам необходимо "съедать" и много еще полезной информации.
Спрашивайте, что конкретно непонятно, рада помочь....

[Бьюти]

я свои пункты определила, и прочитала почти всё. Буду рада дополнительной информации, мой мейл:
ulka86@mail.ru

[Ludmila]

Отправила

[Бьюти]

Людмила, я всё получила, большое спасибо!!! Сейчас пойду изучать!!!

[Ludmila]

Людмила, я всё получила, большое спасибо!!! Сейчас пойду изучать!!!

Ну давай...если чего, поможем разобраться...

[Бьюти]

Ну давай...если чего, поможем разобраться...

Всё посмотрела, такая классная программа! Только с дневником пока непонятно: как заполнять Кальций, Жиры и Экстра. Откуда брать инфу?

[Ludmila]

Всё посмотрела, такая классная программа! Только с дневником пока непонятно: как заполнять Кальций, Жиры и Экстра. Откуда брать инфу?

Кальций - это молочные пункты не менее 3 - х в день (молоко, кефир, пахра, йогурт)
Жир - это пункты на жир не более 2 - х в день (маргарин, жиры, масло сливочное и растительное, сметана)
Экстра - это те продукты, которые "нельзя" там есть список этих продуктов Не более 14 пунктоы в неделю (если хотите бsстрее похудеть - не увлекайтесь), к эктре относятся сладости, алкоголь, выпечка и т.д.
Если будете пользоваться дневником, то там тоже все считается автоматически, нужно тольео записать, что съели и сколько пунктов.
Напишите сколько у Вас пунктов, я Вам посчитаю, чего и сколько Вам нужно в день съедать, если сами затрудняетесь....

[Бьюти]

Мне положено 19 пунктов. Напишите, пожалуйста, что мне можно и нужно есть, чтоб я поняла принцип составления меню.

[Карамелька]

Ой а можно и мне? У меня 24 спасибо!!!!!!!!

[Ludmila]

Принцип распределения пунктов такой:
* ЖИРЫ - для всех не БОЛЕЕ 2 пунктов в день
* МОЛОЧНЫЕ - не МЕНЕЕ 3 пунктов в день (если пункты позволяют, можете есть больше...)
Дальше делаете так:

Мне положено 19 пунктов.

2 - жиры
3 - молоко

19 - 2- 3 = 14
14 : 3 = 4,6.... округляем до 5

белки - 5
зерновые - 9

Про жирв и молоко я уже написала выше.
Белки - мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, сыр, творог
Зерновые - хлеб, макароны, рис, мука, горох, фасоль, бобы, кукуруза

У меня 24 спасибо!!!!!!!!

* ЖИРЫ - для всех не БОЛЕЕ 2 пунктов в день
* МОЛОЧНЫЕ - не МЕНЕЕ 3 пунктов в день (если пункты позволяют, можете есть больше...)

24 - 2 - 3 = 19

19 : 3 = 6,3

Белки - 7 пунктов
Зерновые - 12 пунктов

Все что съедается "неположенное" отнимаете от зерновых пунктов.

[Бьюти]

Большое спасибо! Теперь понятно стало. Теперь только осталось к практике перейти!

[Бьюти]

* ЖИРЫ - для всех не БОЛЕЕ 2 пунктов в день
* МОЛОЧНЫЕ - не МЕНЕЕ 3 пунктов в день (если пункты позволяют, можете есть больше...)

24 : 3 = 8

Белки - 8 пунктов
Зерновые - 16 пунктов

Все что съедается "неположенное" отнимаете от зерновых пунктов.

А тут не надо сначала от 24 отнять 2 и 3, а только потом делить на 3?

24-3-2=19/3=6,3

7 на белки и 12 на зерновые

[Ludmila]

А тут не надо сначала от 24 отнять 2 и 3, а только потом делить на 3?

24-3-2=19/3=6,3

7 на белки и 12 на зерновые

Надо, надо, надо.....
Прошу прощения, задумалась....
Я уже исправила

Большое спасибо! Теперь понятно стало. Теперь только осталось к практике перейти!

Присоединяйся, вместе веселее.

[Бьюти]

ПРЕМИАЛЬНЫЕ ПУНКТЫ за физическую активность - не более 12 пунктов в неделю. Допустим, заработала премий 15 пунктов, потратить можно 12. Это понятно. А как получается тогда в выходной, можно съесть 31 пункт (19 за день + 12 премиальных)? Есть какое-то ограничение на выходные/вечеринки/прочее? А если 12 премиальных и ещё 10 эконом.? Тогда вообще 41 получается...