НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

Хоть, 0,5п., но все равно умудришься сэкономить.

Это не специально. Просто сидела выдумывала, что приготовить себе на ужин. Сочинила рецепт, посчитала пункты, остается 0,5 п , лень уже было что то придумывать, подумала, что по ходу дела чего нибудь придумаю, но тааааак наелась, что ничего больше не хочется. может быть позже съем какой нибудь фрукт на эти 0,5 пунктов....

[ва-юр]

Это не специально. Просто сидела выдумывала, что приготовить себе на ужин. Сочинила рецепт, посчитала пункты, остается 0,5 п , лень уже было что то придумывать, подумала, что по ходу дела чего нибудь придумаю, но тааааак наелась, что ничего больше не хочется. может быть позже съем какой нибудь фрукт на эти 0,5 пунктов....

У меня бы не осталось, я быстро придумала бы, что съесть.

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 10.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3 пункта

Вода – 250 мл

*Кукурузные хлопья 1 чашка 30 гр - - 1,5 п/зерновые
*Молоко 2,5% 120 мл - 1,5 п/молоко
*Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 5 пункта

*Суп сырный с овощам и - 1 п/белок

*Картофель вареный 2 шт - 2 п/зерновые
*Тунец, консервированный в собственном соку 4 ст л –2 п/белок
*Малосольный огурец - 0 п/овощи

Вода 500 мл

УЖИН - 8, 5 пунктов

Вода 500 мл

*Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи
*Кабачки в тесте - 4,5 п
Кабачек - 0 п/фрукты
Тесто:
2 ст л муки - 1 п/зерновые*
1 желток - 1,5 п/белок
1, 5 ч л раст. масла (для обжарки) - 1,5 п/жир
Соль, перец, сух. эстрагон
Майонез до 20% 2 ч л – 0,5 п/жир

*Молоко 2,5% 200 мл - 2,5 п/молоко
*Булочка зерновая 1 шт маленькая - 1,5 п/зерновые
*Варенье 2 ч л - 0,5 п/экстра

*Персики 2 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 4,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 4 пункта
Экстра - 0,5 п
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0 п

[ва-юр]

Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная... А вот обед очень подходит ! И первое, и второе. Кабачок тоже нужно сделать в тесте. Только я его всегда жарила во фритюре, а для ВН нужно в малом кол-ве масла....

[Лиза]

Приветик всем! Что-то я расслабилась, не считаю пункты.
Но сегодня решила исправиться
Завтрак-6,5П
50гр. хлеба-2п
2ч. л. соевого маргарина-2п
30гр. сыра гоуда-2,5п

Обед:
сварю супчик овощной, пункты посчитаю потом

Ужин:
Салатик из свежих овощей

[ва-юр]

Лиза, молодец, дерзай!

[Ludmila]

Кабачок тоже нужно сделать в тесте. Только я его всегда жарила во фритюре, а для ВН нужно в малом кол-ве масла....

Кабачек был очень вкусным, думаю что за счет специй и травок в тесте. И вид у них был очень аппетитный.

Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная...

А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... А ты делай дополнительно себе еще что то из овощей + зерновые и еще можно делать между завтраком, обедом и ужином перекусы, вариантов разных много....

Завтрак-6,5П
50гр. хлеба-2п
2ч. л. соевого маргарина-2п
30гр. сыра гоуда-2,5п

Обед:
сварю супчик овощной, пункты посчитаю потом

Ужин:
Салатик из свежих овощей

Лиза
Сыр Гауда 30% 1 ломтик 30 г - 2 пункта
Если ты на обед только супчик, а на ужин только салатик, то это неправильно...
Тебе еще нужно молочные минимум 3 пункта, еще белок, зерновые и фрукты, а вот жиров 2 пункта ты уже съела утром....

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 11.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3,5 пункта

Вода – 250 мл

*Cухарики Krisprolls 3 шт - - 1,5 п/зерновые
*Ветчина постная копченая 40 гр - 2 п/белок
*Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 7 пункта


*Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые
* Крабовые палочки 2 шт. 60 г 1,5 п/белок
* Салат из овощей - 0 п/овощи
*Кефир 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода 500 мл

УЖИН - 6,5 пунктов

Вода 500 мл

*Салат из св. овощей с яйцом и майонезом
* Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые
* масло сливочное 1 ч л – 0,5 п/жир
* вареное яйцо - 2 п/белок
* 6 ч л раст. 20% майонеза - 1,5 п/жир


*Нектарин, груша по 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 17 пунктов
Зерновые - 6,5 пунктов
Белок – 5,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0 п

[ва-юр]

.....А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... А ты делай дополнительно себе еще что то из овощей + зерновые и еще можно делать между завтраком, обедом и ужином перекусы, вариантов разных много....

Попробую зерновые с овощами. Перекусы иногда делаю.

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 11.08.06.
Мои 17 пунктов......

Экономия – 0 п[/i]

Как это ты и без экономии? Даже непривычно читать!

[Ludmila]

Как это ты и без экономии? Даже непривычно читать!

Чего смеешься.... Пришла домой села считать свои пункты на ужин (днем не было времени) - опять остается 0,5 пунктов..... взяла и намазала хлеб маслом, хоть обычно это не делаю, научила ты меня не экономить по 0,5 пунктов. Вообще я пишу отчет сразу после ужина, но когда пункты у меня остаются, я в основном потом их до того, как идти спать съедаю (сухарик погрызу или кусочек сыра.... ) я пункты специально не экономлю, просто иногда так получается.

[Лиза]

девочки вывешиваю отчёт за 14.08.06. Если что не так прправьте

Всего 19 П.
Завтрак 5 П.
хлеб 60гр.-2п/зерновые
помидор 1 шт.-0п/овощи
1 ч. л. соевого маргарина-1п/масло
30гр. сыр-2п/белок

перекус 3П:
2печеньки маханькие-1П/екстра
груша 2 -0п/фрукты
1 суп который разводится в стакане - 2П/???

обед 4П.
2 котлетки (50/50 фарш и кабачки)-4П/белок
паприка и помидор -0п/овощи

ужин 7п:
100гр. риса-2,5п/зерновые
2ст. л соуса в котором рыбку тушила 0,5п/жир
рыбка 240гр- -4п/белок

Итого:
зерновые 4,5П
белок 10п
екстра 1П
жир 1,5п
вода 2литра, может даже больше
Экономии 0П

[Ludmila]

девочки вывешиваю отчёт за 14.08.06. Если что не так прправьте

1 суп который разводится в стакане - 2П/???

Итого:
зерновые 4,5П
белок 10п
екстра 1П
жир 1,5п
вода 2литра, может даже больше
Экономии 0П

Я пункты по таблице не проверяла, сказать не могу правильно ли ты их написала.
Твои ошибки-
* нет молочных пунктов
* много белка
* мало овощей
Суп который в стакане разводится ты как считала, по калькулятору или на глаз?

[ва-юр]

....Чего смеешься.... Пришла домой села считать свои пункты на ужин (днем не было времени) - опять остается 0,5 пунктов..... взяла и намазала хлеб маслом,

[Лиза]

Суп который в стакане разводится ты как считала, по калькулятору или на глаз?

на калькуляторе

спасибо Людмила буду стараться избегать таких ошибок

[Ludmila]

спасибо Людмила буду стараться избегать таких ошибок

На здоровье. Принцип сам правильный, просто если есть ошибки какие то, то в конце недели может быть так, что взвесишься, а результата нет, вот тогда обидно. Так что пиши, будем исправлять вместе, а потом вместе радоваться за тебя....