![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
![]() |
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!
Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов. Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады. Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку. Переношу свои отчеты, как договорились ![]() Первый день 15.07.06. Дневная норма - 17 пунктов Завтрак - 3,5 п Вода минеральная без газа - 500 мл Кофе без сахара – 0 п 3 сухарика – 1,5 п /зерновые 75 гр творога 0,5% - 1 п /белок 1 банан - 1 п /фрукты Вода - 500 мл Обед - 9 п Суп овощной – 0 п /овощи Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир Куриная ножка без кожи - 3 п /белок 4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые Кефир 2% - 3 п /молочные Вода 500 мл Перекус - 1,5 2 сухарика – 1 п /зерновые 2 ч л варенья – 0,5 п /экстра Вода - 1000 мл Ужин – 3 п Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир Кофе без сахара – 0 п Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир 1 сухарик – 0,5 п /зерновые вишня - 0,5 п Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр) Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала) Второй день 16.07.06. Мои пункты - 17 ЗАВТРАК – 3,5 пункта Вода минеральная без газа – 500 мл Кофе без сахара – 0 п Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые 1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные 2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты Вода – 1000 мл ОБЕД – 8 пунктов Вода – 500 мл Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п ![]() Фото из альбома S-V 3 Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые ![]() Фото из альбома S-V 3 Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные Яблоко - 0 п /фрукты Вода – 500 мл УЖИН – 4 пункта Вода - 500 мл Салат : огурец, помидор, лук/овощи вареное яйцо - 2 п/белок 2 ч л майонеза - 1 п/жир Чай фруктовый - 0 п 2 сухарика - 1 п/зерновые Клубника/фрукты ИТОГО – 15,5 пунктов Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров. Экономия 1,5 пунктов. Третий день 17.07.06. ЗАВТРАК – 3 пункта Вода минеральная без газа – 500 мл Кофе без сахара – 0 п творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок 1 банан - 1 п/фрукты 2 сухарика - 1 п/зерновые Вода – 1000 мл ОБЕД – 5 пунктов Вода – 500 мл Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Вода – 500 мл УЖИН – 8,5 пункта Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка ![]() Фото из альбома S-V 3 Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные, Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок огурец/овощи, укроп, соль, перец, горчица ![]() Фото из альбома S-V 3 Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые Никтарин 2 шт - 0 п ИТОГО – 17 пунктов Сегодня съела на 17 пунктов: зерновые – 5,5 п , белок – 5 п, жир – 2 п, молочные – 3 п, фрукты – 1 п - 200 гр, овощи – 600 гр, Вода – 2,5 литра Экономия - 0 пунктов. 18.07.06. Мои пункты – 17 ЗАВТРАК – 5 пунктов Вода – 500 мл Кофе без сахара Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты Вода – 1000 ОБЕД – 5 пунктов Вода – 500 мл (Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера) Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые Чай фруктовый Вода – 500 мл Кофе - 0 п УЖИН – 6 пункта Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи ![]() Фото из альбома S-V 3 Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные св. помидор, соль, перец, суш. орегано ![]() Фото из альбома S-V 3 Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые 1 ч л меда - 0 п 1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры корица ![]() Фото из альбома S-V 3 Персики 3 шт - 0 п ИТОГО – 16 пунктов зерновые – 5,5 п , белок – 4 п, жир – 2,5 п, молочные – 3,5 п, фрукты – 0,5 п, Экономия - 1 пункт 19.07.06. Мои пункты – 17 ЗАВТРАК – 3 пунктов Вода – 500 мл Кофе без сахара 3 сухарика - 1,5 п/ зерновые Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок Вода – 1000 ОБЕД – 8 пунктов Вода – 500 мл Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи 1 ч л раст масло - 1п/ жиры Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко Вода – 500 мл УЖИН – 5 пункта Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые Яблоки 2 шт - 0 п ИТОГО – 16 пунктов зерновые – 5,5 п , белок – 5,5 п, жир – 2 п, молочные – 3 п, фрукты – 200 гр, овощи – 600 гр. Вода – 2,5 литра Экономия - 1 пунктов. |
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#136
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
QUOTE(ва-юр @ Aug 9 2006, 03:51 AM) [snapback]12773[/snapback] Хоть, 0,5п., но все равно умудришься сэкономить. Это не специально. ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#137
|
|
![]() Модератор-Муза вдохновительница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 ![]() ![]() |
QUOTE(Людмила @ Aug 9 2006, 03:09 PM) [snapback]12775[/snapback] Это не специально. ![]() ![]() У меня бы не осталось, я быстро придумала бы, что съесть. ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#138
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
МОЙ ОТЧЕТ ЗА 10.08.06.
Мои 17 пунктов. ЗАВТРАК - 3 пункта Вода – 250 мл *Кукурузные хлопья 1 чашка 30 гр - - 1,5 п/зерновые *Молоко 2,5% 120 мл - 1,5 п/молоко *Кофе Вода 750 мл Кофе ОБЕД – 5 пункта *Суп сырный с овощам и - 1 п/белок *Картофель вареный 2 шт - 2 п/зерновые *Тунец, консервированный в собственном соку 4 ст л –2 п/белок *Малосольный огурец - 0 п/овощи Вода 500 мл УЖИН - 8, 5 пунктов Вода 500 мл *Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи *Кабачки в тесте - 4,5 п Кабачек - 0 п/фрукты Тесто: 2 ст л муки - 1 п/зерновые* 1 желток - 1,5 п/белок 1, 5 ч л раст. масла (для обжарки) - 1,5 п/жир Соль, перец, сух. эстрагон Майонез до 20% 2 ч л – 0,5 п/жир *Молоко 2,5% 200 мл - 2,5 п/молоко *Булочка зерновая 1 шт маленькая - 1,5 п/зерновые *Варенье 2 ч л - 0,5 п/экстра *Персики 2 шт - 0 п/фрукты ВСЕГО 17 пунктов Зерновые - 6 пунктов Белок – 4,5 пунктов Жиры – 2 пункта Молоко – 4 пункта Экстра - 0,5 п Фрукты – 200 пункт Овощи – 600 гр Вода - 2 литра Экономия – 0 п |
|
|
![]()
Сообщение
#139
|
|
![]() Модератор-Муза вдохновительница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 ![]() ![]() |
Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная...
![]() ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#140
|
|
![]() Волшебница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 692 Регистрация: 27.7.2006 Из: Германия Пользователь №: 183 ![]() |
Приветик всем! Что-то я расслабилась, не считаю пункты.
Но сегодня решила исправиться Завтрак-6,5П 50гр. хлеба-2п 2ч. л. соевого маргарина-2п 30гр. сыра гоуда-2,5п Обед: сварю супчик овощной, пункты посчитаю потом Ужин: Салатик из свежих овощей |
|
|
![]()
Сообщение
#141
|
|
![]() Модератор-Муза вдохновительница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 ![]() ![]() |
Лиза, молодец, дерзай!
|
|
|
![]()
Сообщение
#142
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
QUOTE(ва-юр @ Aug 10 2006, 11:16 AM) [snapback]12880[/snapback] Кабачок тоже нужно сделать в тесте. Только я его всегда жарила во фритюре, а для ВН нужно в малом кол-ве масла.... ![]() Кабачек был очень вкусным, думаю что за счет специй и травок в тесте. И вид у них был очень аппетитный. ![]() QUOTE(ва-юр @ Aug 10 2006, 11:16 AM) [snapback]12880[/snapback] Пробовала завтракать как ты, но для меня маловато. Остаюсь голодная... А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... ![]() ![]() QUOTE(Лиза @ Aug 10 2006, 09:32 PM) [snapback]12899[/snapback] Завтрак-6,5П 50гр. хлеба-2п 2ч. л. соевого маргарина-2п 30гр. сыра гоуда-2,5п Обед: сварю супчик овощной, пункты посчитаю потом Ужин: Салатик из свежих овощей Лиза Сыр Гауда 30% 1 ломтик 30 г - 2 пункта Если ты на обед только супчик, а на ужин только салатик, то это неправильно... Тебе еще нужно молочные минимум 3 пункта, еще белок, зерновые и фрукты, а вот жиров 2 пункта ты уже съела утром.... |
|
|
![]()
Сообщение
#143
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
МОЙ ОТЧЕТ ЗА 11.08.06.
Мои 17 пунктов. ЗАВТРАК - 3,5 пункта Вода – 250 мл *Cухарики Krisprolls 3 шт - - 1,5 п/зерновые *Ветчина постная копченая 40 гр - 2 п/белок *Кофе Вода 750 мл Кофе ОБЕД – 7 пункта *Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые * Крабовые палочки 2 шт. 60 г 1,5 п/белок * Салат из овощей - 0 п/овощи *Кефир 2,5% 250 мл - 3 п/молоко Вода 500 мл УЖИН - 6,5 пунктов Вода 500 мл *Салат из св. овощей с яйцом и майонезом * Хлеб ржаной 2 куска 60 гр - 2,5 п/зерновые * масло сливочное 1 ч л – 0,5 п/жир * вареное яйцо - 2 п/белок * 6 ч л раст. 20% майонеза - 1,5 п/жир *Нектарин, груша по 1 шт - 0 п/фрукты ВСЕГО 17 пунктов Зерновые - 6,5 пунктов Белок – 5,5 пунктов Жиры – 2 пункта Молоко – 3 пункта Фрукты – 200 пункт Овощи – 600 гр Вода - 2 литра Экономия – 0 п |
|
|
![]()
Сообщение
#144
|
|
![]() Модератор-Муза вдохновительница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 ![]() ![]() |
QUOTE(Людмила @ Aug 11 2006, 04:29 PM) [snapback]12951[/snapback] .....А мне утром не хочется есть, я раньше вообще н завтракала, когда начала ВН, пришлось себя заставлять завтракать... ![]() ![]() Попробую зерновые с овощами. ![]() QUOTE(Людмила @ Aug 11 2006, 04:54 PM) [snapback]12956[/snapback] МОЙ ОТЧЕТ ЗА 11.08.06. Мои 17 пунктов...... Экономия – 0 п[/i] ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#145
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
QUOTE(ва-юр @ Aug 11 2006, 07:31 AM) [snapback]12979[/snapback] ![]() ![]() Чего смеешься.... ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#146
|
|
![]() Волшебница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 692 Регистрация: 27.7.2006 Из: Германия Пользователь №: 183 ![]() |
девочки вывешиваю отчёт за 14.08.06. Если что не так прправьте
![]() Всего 19 П. Завтрак 5 П. хлеб 60гр.-2п/зерновые помидор 1 шт.-0п/овощи 1 ч. л. соевого маргарина-1п/масло 30гр. сыр-2п/белок перекус 3П: 2печеньки маханькие-1П/екстра груша 2 -0п/фрукты 1 суп который разводится в стакане - 2П/??? обед 4П. 2 котлетки (50/50 фарш и кабачки)-4П/белок паприка и помидор -0п/овощи ужин 7п: 100гр. риса-2,5п/зерновые 2ст. л соуса в котором рыбку тушила 0,5п/жир рыбка 240гр- -4п/белок Итого: зерновые 4,5П белок 10п екстра 1П жир 1,5п вода 2литра, может даже больше Экономии 0П |
|
|
![]()
Сообщение
#147
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
QUOTE(Лиза @ Aug 14 2006, 04:50 AM) [snapback]13265[/snapback] девочки вывешиваю отчёт за 14.08.06. Если что не так прправьте ![]() 1 суп который разводится в стакане - 2П/??? Итого: зерновые 4,5П белок 10п екстра 1П жир 1,5п вода 2литра, может даже больше Экономии 0П Я пункты по таблице не проверяла, сказать не могу правильно ли ты их написала. Твои ошибки- * нет молочных пунктов * много белка * мало овощей Суп который в стакане разводится ты как считала, по калькулятору или на глаз? |
|
|
![]()
Сообщение
#148
|
|
![]() Модератор-Муза вдохновительница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 ![]() ![]() |
QUOTE(Людмила @ Aug 11 2006, 06:38 PM) [snapback]12981[/snapback] ....Чего смеешься.... ![]() ![]() ![]() |
|
|
![]()
Сообщение
#149
|
|
![]() Волшебница ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 692 Регистрация: 27.7.2006 Из: Германия Пользователь №: 183 ![]() |
QUOTE Суп который в стакане разводится ты как считала, по калькулятору или на глаз? на калькуляторе спасибо Людмила буду стараться избегать таких ошибок |
|
|
![]()
Сообщение
#150
|
|
![]() Модератор - Леди изящество ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: ![]() ![]() ![]() |
QUOTE(Лиза @ Aug 14 2006, 05:28 AM) [snapback]13277[/snapback] спасибо Людмила буду стараться избегать таких ошибок На здоровье. Принцип сам правильный, просто если есть ошибки какие то, то в конце недели может быть так, что взвесишься, а результата нет, вот тогда обидно. ![]() ![]() |
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия | Сейчас: 7.7.2024, 18:23 |