НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

Спасибо ДРУГ !!!!!
Сегодня уже получше....

[Kati]

Людмилочка,все будет хорошо!

[ва-юр]

Спасибо ДРУГ !!!!!
Сегодня уже получше....

Ну вот! Потихоньку солнышко начинает выходить из-за тучек. Все пройдет. Не грусти!

[Лиза]

Приветик! что-то я после воскресенья не могу войти в коллию. До субботы без всяких нарушений выдержала, а в воскресенье суши натрескалась. Вчера родители с отпуска приехали, мы вместе ужинали, я вроде не много съела, но 2конфетки в рот прыгнули.
Сегодня с коллегами идём в китайский ресторан, я конечно не могу обещать что я много не съем, но я постараюсь(очень люблю кит. кухню)
Завтра строго по пунктам

[ва-юр]

Лиза, привет! Суши то вроде не такие и каллорийные. А китайская кухня, так там и овощей много.

[Ludmila]

Людмилочка,все будет хорошо!

Ну вот! Потихоньку солнышко начинает выходить из-за тучек. Все пройдет. Не грусти!

08.08.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000

ОБЕД – 7 пунктов

Вода – 500 мл

Суп сырный с овощами – 1 п/белок

Ризотто


Фото из альбома SV 2

Ножка куриная 100 гр – 3 п/белок
1 ч л раст масло для обжарки - 1 п/ жиры
Кабачек - 0 п/овощи
Рис 4 ст л – 2 п/зерновые
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи


Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 3 пункта

Салат - 0 п
Св. огурец, помидоры, чеснок, лук - 0 п/овощи
Соус для салатов – 0 п
Соль, перец – 0 п
Сахар 1 ч л – 0 п
Хлеб 1 кусок 50 гр 2 п/зерновые
Какао с сахарозаменителем и молоком (молоко 2,5% 80 мл) - 1 п/ молочные

Персик, яблоко по 1 шт - 0 п/фрукты

ИТОГО – 15 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 1 п,
молочные – 4 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия – 2 п

[Kati]

Людмил,как всегда вкусненько и сытненько!

[Ludmila]

Людмил,как всегда вкусненько и сытненько!

[ва-юр]

Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

ОБЕД – пунктов

Ризотто

Почти каждый завтрак :"Овсянка, сээээр....". Научи, чтобы она не надоела. Я ее уже не могу видеть. А что это за сырный супчик? Плов красивый! А из чего соус для салатов?

[Ludmila]

А что это за сырный супчик?

Суп такой уже варила раньше, где то на 5 или 6 страничке есть, там и ссылка на рецепт тоже была
............
Толко без картошки и овощи не обжаривала, а положила все в свежем виде. Сыр брала 7,5% нашего производства Рижского молочного комбината называется Гауя (наподобие известного наверное всем Дзинтарса) Суп получился вкусный.

[Ludmila]

Почти каждый завтрак :"Овсянка, сээээр....". Научи, чтобы она не надоела.

просто люблю я ее и она дает насыщение. Но каждый день я ее не ем, сегодня у меня на завтрак были сухарики Krisprolls и диетический сыр

[Ludmila]

А из чего соус для салатов?

Соус тоже уже готовый для салатов нашего производства, производит его Spilva (я думаю что он у Вас тоже продается), он так и называется Соус для салатов Salātu mērce. В его составе нет масла и жиров, выглядит он как бесцветный прозрачный кисель с укропом , он считается 0 калорий.

[ва-юр]

Ясненько, соус поищем. Рецепт супчика сейчас посмотрю.

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 09.08.06.
Мои 17 пунктов.


ЗАВТРАК - 3,5 пункта

Вода – 250 мл

Сыр диетический 15% 30 гр - 2 п/белок
Сухарики 3 шт. - 1,5 п/зерновые
Кофе


Вода 750 мл
Кофе

ОБЕД – 7 пунктов

Суп сырный с овощам и - 1 п/белок

Ризотто:
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Куриное филе отварное 50 гр - 1 п/белок
1 ч л раст масло (для обжарки) - 1 п/жир
Св. помидор, огурец - 0 п/овощи
Молоко 2,5% 150 мл - 1,5 п/молоко
1 сухарик - 0,5 п/зерновые

Вода 500 мл


УЖИН - 6,5 пунктов

Вода 500 мл

Салат из св. овощей с салатным соусом - 0 п/овощи

Пицца - 6 п
Молоко 2,5% 50 мл - 0,5 п/молоко
1 ч л раст. масла (для обжарки) - 1 п/жир
4 ст л муки - 2 п/зерновые
1 яичный белок - 0,5 п/белок
Ветчина постная 20 гр - 0,5 п/белок
Сыр тертый 1 ст л 8 гр - 0,5 п/белок
Св. помидор, паприка, лук, специи - 0 п
Кетчуп 1 ч л - 0 п

Какао с молоком 2,5% 70 мл - 1 п/молоко
Груша, нектарин по 1 шт - 0 п/фрукты

ВСЕГО 16,5 пунктов
Зерновые - 6 пунктов
Белок – 5,5 пунктов
Жиры – 2 пункта
Молоко – 3 пункта
Фрукты – 200 пункт
Овощи – 600 гр
Вода - 2 литра
Экономия – 0,5 п

Вода - 2 литра
Фотки пиццы нет, дала до завтра свой фотоаппарат знакомым, но поверте мне на слово - пицца получилась большая, вкусная и сытная.....
Рецепт пиццы можно посмотреть здесь

[ва-юр]

Хоть, 0,5п., но все равно умудришься сэкономить. День вкусный! Особенно пицца.