НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Добрый вечер, Людмила. Посмотрите, пожалуйста мое меню и подскажите, что не так?

НА 22 ПУНКТА

[/size]

Завтрак:

1.Хлеб Бородинский 30г.-1п(у)

2.Сыр Колбасный 25г. -2п(ж) почему жиры ???? это белок
3.Кефир 1% 250мл. -2п(м)

[/size]

Перекус:

1.Йогурт фруктовый 0,1% (125мл)-1п(б) это молочные !!!!!

[/size]

Обед:

1.Постные щи без поджарки- 0п(у) если без картошки, то правильно
2.Сметана 15% 1ч.л. -1п(б) - а вот сметана относится к жирам

3.Лапша отварная 120г(без жира)-2п.(у)

4.Постная копченая свинина 30г.-3п.(б)

5.Салат из морской капусты 50г -0,5п(у)-рассчитывала по калькулятору. а салат наверное с маслом ? Тогда это к жирам

6.Сок+вода 250 мл -0п. магазинный сок нужно смитать по калькулятору, так как от содержит сахар. Если делали сами , то 0 пунктов


Перекус:

1.Яблоко 1шт. -0п.(у)



[size="3"]Ужин:

[size="3"]1.Кускус 2ст л -2п.(у)

[size="3"]2.Капустный салат с соевым соусом-0п(у)

3.Яицо отварное 1шт. -2п.(б)

4.Молоко 2,5% 125мл. -1,5п.(м)

5.Мед 1ч.л -0п.

У Вас на 22 пункта должно быть:

- жир = 2
- молоко = 3
- белок = 6
- углеводы = 11

а вышло :

- жир = 1,5 (мало)
- молочка = 4,5 (много)
- белок = 7 (много)
- углеводы = 5 (мало)

Всего = 18 пунктов

Почитайте ВОТ ЗДЕСЬ

[MurMur]

Людмила, живу в Росии
Отдыхать у нас не получается уже 7 лет.
Осенью вырвалась к морю на 10 дней с малышом,
но без мужа. Вдвоем ездили.
Выпила сегодня ровно 2 литра! Поела нормально, только
вот белков получилось очень много, буду ждать отвес

[Ludmila]

Людмила, живу в Росии
Отдыхать у нас не получается уже 7 лет.

Да........ добавить нечего...

[ANFIZA]

Мурмурчик, пока муж будет приносить торты и всё сразу съедать...он не похудеет, ещё и тебя соблазнит. тьфу-тьфу-тьфу... Может он не будет так шалить... по ночам...
Людмил, про СМЕТАНУ... нас учили, что еЯ , чем меньше, тем лучше, потому что животные жиры мы ограничиваем до минимума...потому либо три бесплатные ложки в день либо по пунктам и относим её тогда к углеводам и в ЭКСТРА...
Прости, что уточняю твои наиподробнейшие ответы...преклоняюсь...

[iska78]

Людмила, большое спасибо.Над ошибками поработаю.

[ANFIZA]

Людмила, большое спасибо.Над ошибками поработаю.

Ой, про сметану -это у тебя было...Я уж за эти дни привыкла, что мурмурчика разделывают под орех...

[MurMur]

Анфиса, какая ты веселая!

[Ludmila]

Прости, что уточняю твои наиподробнейшие ответы...преклоняюсь...

Большое спасибо.... записала в теорию для новичков

[MurMur]

Cегодня сэкономила 11 пунктов.
Как то так получилось, что ела молочку овощи и жиры.
Выпила 2 л. Жду отвес

[Ludmila]

Cегодня сэкономила 11 пунктов.

Этого делать категорически нельзя !!!!!!!!!
Если ты не хочешь иметь проблемы, то больше так не делай никогда, экономить можно не более 4 пунктов из зерновых !!!!!!!!!

[MurMur]

оК, пошла сьем гречневой кашки..
просто сегодня день какой то.. есть не хочется совсем.
Спасибо.

[MurMur]

ААА
Случилось страшное!!
У меня +1 кг.
Все, буду строго соблюдать и все пунктики съедать!

Мой завтрак сегодня:
Яйцо - 2 п б
гречка 5 ст л - 5 п з
хлеб 0,25 гр - 1 п з
икра рыб 0,7 б (по калькулятору)
сыр 30 гр 1 п м
кофе +3 ч л сах +0,5 стак молока
итого:11,2 ниче себе, позавтракала...
а как все невинно выглядело..так мааало всего было.

[Ludmila]

ААА
Случилось страшное!!
У меня +1 кг.
Все, буду строго соблюдать и все пунктики съедать!

Мой завтрак сегодня:
Яйцо - 2 п б
гречка 5 ст л - 5 п з
хлеб 0,25 гр - 1 п з
икра рыб 0,7 б (по калькулятору)
сыр 30 гр 1 п м
кофе +3 ч л сах +0,5 стак молока
итого:11,2 ниче себе, позавтракала...
а как все невинно выглядело..так мааало всего было.

[ANFIZA]

ААА

Без паники!!!

У меня +1 кг.

Дело житейское...

Все, буду строго соблюдать и все пунктики съедать!

Эт правильно...

сыр 30 гр 1 п м

сыр-это в обычной жизни- протеины...
иногда ,если молочка жидкая не влазит, можно 1 пункт сыра относить к молочке...ИНОГДА!!!

кофе +3 ч л сах +0,5 стак молока

А эт чё? А пункты где? А ложки сахара-три беспунктовых на день? Надеюсь без горки... Эдак ножичком по краю ложечки проведи-что останется-твоё!!!

а как все невинно выглядело..так мааало всего было.

И так НАПОЖИЗНЕННО!!!

итого:11,2 ниче себе, позавтракала...

На день пункты надо распределять примерно так:
4,5

2.5

4

2,5

4.5

Ну, пунктик -два туда-сюда...НЕ БОЛЕ!!!

Cегодня сэкономила 11 пунктов.

экономить можно не более 4 пунктов из зерновых !!!!!!!!!

ИНОГДА!!!

Cегодня сэкономила 11 пунктов.
Как то так получилось, что ела молочку овощи и жиры. МНОГО?
Выпила 2 л. Жду отвес

Вот так и бывает, хочешь улучшить-ускорить...а получается наоборот...

[MurMur]

Мой обед сегодня:
рисово-пшенные хлопья с тушеным яблоком 5п зерн
овощи тушеные (б\жира) 0п - овощи
хурма

ужин:
плов с овощами - 2 п зерн
лепешки (б\масла) - 3 п зерн
киви
2 л воды
итого: белок 2,7 надо 5
зерн - 12..перебор, надо 11 ну люблю я кашки!
жир.. нет вообще.
молочка - 1.. надо 3
молочки не хватает.. пошла йогурт схаваю
так не хочется команду подводить!