НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[пивчик]

Ты в соответствующей теме посмотри Кстати, ваша команда победила

УРАААААААААА!!!!!! для меня это очень хорошая мотивация ПОЙДУ ОТМЕЧАТЬ стаканом воды и яблоком УРРРРААААААА!!!!!

[MurMur]

Девочки, посмотрите все ли нормально?
22 пункта.
вода - 400
Овсянка 4 ст л = 2 п - зерн
Хлеб зерновой 50 гр = 1,5 п. - зерн
Иогурт 0,1 % 100 гр.= 1 п - мол.
Яблоко - 0 п.
Чай 1 ч.л сахара - 0 п.
2 дольки горьк. шоколада. ?= ??
Семена подсолн. 10 гр. = 1,5 п.
6 п.
Обед
вода-500
Лапша б/п (брр) 125гр. = ????
пирожное песочное 80гр ?= ??
п = ??
ужин
вода 600
Борщ вегетар. 1 п (масло) 2 п ( майонез)= 3п??
макароны = 2 п зерн?
котлета жареная в панировочн. сухарях 80 гр (свинина+говядина+курица) = ???
хлеб зерн. 50гр = 1,5 п
п=??

[Ludmila]

Сейчас не могу проверить - заканчивается рабочий день, ухожу домой
Проверю дома, чуть позже.

[MurMur]

Спасибо!!! Я уже думала не откликнется никто!

[Ludmila]

Девочки, посмотрите все ли нормально?
22 пункта.
вода - 400
Овсянка 4 ст л = 2 п - зерн - правильно
Хлеб зерновой 50 гр = 1,5 п. - зерн - правильно
Иогурт 0,1 % 100 гр.= 1 п - мол. - правильно
Яблоко - 0 п.
Чай 1 ч.л сахара - 0 п. - правильно, можно в день 3 ч л без горки за 0 пунктов
2 дольки горьк.
шоколада. ?= ?? - 7 гр = 1 п лакомство, в неделю можно только 14 пунктов
Семена подсолн. 10 гр. = 1,5 п. - жир
6 п.
Обед
вода-500
Лапша б/п (брр) 125гр. = ???? - не знаю что это такое, пункты нужно считать по ВН калькулятору, информацию смотрите на этикетке
пирожное песочное 80гр ?= ?? - не знаю что было за пирожное, можно конечно брать из таблицы общую цифру, но это будет не точно - Пирог из песочного теста 70 г = 5,5, это лакомство. Его уже не нужно было есть !!!!!!
п = ?? - вот и я не могу сказать сколько ??? потому то "наели " Вы сегодня лишнего !!!!!
ужин
вода 600
Борщ вегетар. 1 п (масло) 2 п ( майонез)= 3п?? - сколько было масла ? сколько было майонеза ? Жира вообще можно в день только 2 пункта, а у вас с семечками уже получается 4,5 пунктов, а еще на ужин котлеты жареные были, там ведь тоже было масло для обжарки !!!!! В борще картошка была ?????
макароны = 2 п зерн? Сколько ?????
котлета жареная в панировочн. сухарях 80 гр (свинина+говядина+курица) = ??? - Сколько было мяса ? Где масло ? Что еше было в котлетах - яйцо, хлеб......????? Сколько было сухарей ????
хлеб зерн. 50гр = 1,5 п - правильно
п=?? - тоже затрудняюсь сказать, смотрите выше почему ????

22 пункта: положено
2 п - жиры (животные и растительные жиры, сметана, майонез, орехи (семечки),
3 п - молочные (кефир, молоко, простокваша, йогурт, пахта),
6 п - белок (мясо, рыба, морепродукты, сыр, творог), субпродукты,
11 п - зерновые (хлеб, макароны, рис, картофель, бобовые)

Меню составлено неправильно. Сладкого съели ОЧЕНЬ много !!!! Так Вы никогда не похудеете.

У Вас калькулятор ВН есть ? Если нет, напишите свой e-mail адрес, я Вам вышлю.
Вы продукты взвешиваете ? Готовите себе отдельно ?
Вопросы есть ? Спрашивайте...

[MurMur]

Здорово вы меня отчитали вчера!Очень хочу стать ВН, но столько непонятного, если читать, то голова пухнет - столько информации,
не укладывается все по полочкам в моей голове хоть что делай. Буду записывать нужные штучки в тетрадочку.. А что не понятно
буду спрашивать. Воот.
Весов нет, калькулятора нет, готовлю мужу и ребенку отдельно,пот что ест муж не ест ребенок и наоборот. сама ем ту еду,
которая понравится (еда мужа или ребенка)мой мейл :mur80@list.ru
И все таки насчет котлет. Потому как делаю их часто, и состав не меняется, так что может поможете рассчитать? Плизз.
Котлеты: свинина+говядина+курица(800гр)+яйцо(1 шт) ну, лук не считается..сухари панировочые 50 гр. Масло раст 50 гр.
и обьясните механизм рассчетов пожалуйста, тогда приставать не буду с глупыми для вас вопросами.

[ANFIZA]

КРУТО!!!
Держись, МУРМУРЧИК!!! Весь твой рацион размазан по стенке... в хорошем смысле...

[MurMur]

Блин, КАК вы меня отчитали!!!
Готовлю мальчикам своим отдельно, тк ребенок не ест то что ест муж и наоборот,
а я уж присоединяюсь к той пище, у кого вкуснее.
Калькулятора нет, весов нет . Мой мейл
Отчет за сегодня.
вода 500 (остальное забыла)
Завтрак
макроны 100 гр зерн
1 чл майонеза жиры
котлета (состав ниже) 80 гр белки
чай +1чл сахара = 0 п
мандаринка = 0 п фрукты

обед
яблоко фрукты
творог 100 гр 18% (без ничего) белки
йогурт 1% 100 гр молочн
супчик овощной = 0 овощи

ужин
мандаринка = 0 фрукты
хурма = 0?
киви = 0?
у ребенка был утреник - праздник мамы, пришлось
сьесть 1 конфетку шоколадную.

злощастные котлеты свинина +говядина+курица=800гр.(фарш)
1 яйцо, лук, панировочные сухари 30 гр, масло раст 50 гр. = 8 шт.котлет
Эти котлеты готовлю постоянно, поэтому оч важно знать сколько они пунктов.

Девочки, мне так сложно, на работе постоянно читаю информацию, в голове
такааая каша! Я понимаю ваше недовольство по поводу того что новички
задают глупые для вас вопросы, и с каждым пополнением
вам приходится все обьяснять сначала, но без вашей помощи мне не справиться.

Надо просто целый день просидеть над вашими трудами, а пока такой роскоши
себе не могу позволить, а жаль..

[Ludmila]

Калькулятора нет . Мой мейл...........

Калькулятор я Вам отправила, разбирайтесь пока. Сейчас нет времени проверить Ваш отчет (уезжаю), проверю его в воскресенье и на вопросы все отвечу подробно в воскресенье.
Пока !!!
Удачи !!!!

[MurMur]

Cпасибо, пришол калькулятор, проверила уже его, все понятно. пока вопросов нет.

[Ludmila]

Я понимаю ваше недовольство по поводу того что новички
задают глупые для вас вопросы, и с каждым пополнением
вам приходится все обьяснять сначала

А вот здесь Вы не правы.....я с радостью помогу тем, кто этого хочет.... Не нужно стесняться задавать вопросы.....лучше лишний раз спросить, чем делать что то неправильно.....

Cпасибо, пришол калькулятор, проверила уже его, все понятно. пока вопросов нет.

А табличку с пунктами нашли ?

[Ludmila]

....злощастные котлеты свинина +говядина+курица=800гр.(фарш)
1 яйцо, лук, панировочные сухари 30 гр, масло раст 50 гр. = 8 шт.котлет
Эти котлеты готовлю постоянно, поэтому оч важно знать сколько они пунктов.

И так.....

КОТЛЕТЫ (ро такому же принципу готовим все.....)

Состав котлет:

Говядина - смотрим какой кусок...

Говядина жирная, сырая 1 кусок 125 г = 4,5 п
Говядина, внутренний кусок, сырой 1 кусочек 125 г = 3 п
Говядина, наружное филе, сырое 1 кусок 125 г = 3,5 п

Например это будет = Говядина, внутренний кусок, сырой 250 г = 6 п


Свинина - так же как и говядину...

Свинина жирная, сырая 1 кусок 125 г = 6 п
Свинина, внутреннее филе, сырое 1 кусок 150 г = 3 п

Берем свинину, внутреннее филе, сырое 300 г = 6 п

Курица - так же

Курица, филе, сырое 1 кусок 120 г = 2 п

Берем курицу, филе, сырое 240 г = 4 п

Всего на мясо получилось = 6 + 6 + 4 = 16 п /белок

Яйцо куриное - 1 шт = 2 п /белок

Панировочные сухари - 30 гр = 1,5 п / зерновые(Сухари для панировки 2 ст.л. 20 г - 1 п)


Масло растительное - 50 гр = 10 п / жир (Масло растительное 1 ч.л. 5 г = 1 п)


Итого :

мясо = 6 + 6 + 4 = 16 п /белок + яйцо куриное - 1 шт = 2 п /белок + панировочные сухари - 30 гр = 1,5 п / зерновые +
масло растительное - 50 гр = 10 п / жир = получается 29,5 пунктов

Всего получилось 8 котлет

Значит 1 котлетка - 29,5 п : 8= 3.7 пунктов из них 2,3 белок и 1,3 жир. Зерновых получается очень мало, поэтому если Вы съедите 1 - 2 котлетки, то зерновые модно и не считать.

Вам все понятно ? Спрашивайте, если что....

[Ludmila]

.... весов нет . Мой мейл

Это плохо...
Могу посоветовать покупать продукты, где есть на этикетке информация о составе и калорийности и считать пункты по калькулятору ВН. Сыпучие продукты измеряйте сырыми ложками. Молочные продукты стаканами. Покупая продукты на развес и зная вес этого продукта, сразу делите его на порции, так Вы будете знать какой вес одной порции.

И конечно покупать нужно МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ продукты, так порция по весу будет больше. Варите овощные супы за 0 пунктов, делайте тушеные овощи без жира - их можно есть в неограниченном количестве. Ешьте больше овощных салатов, для заправки используйте или безкалорийные заправки или просто заправляйте соком лимона и специями - такие салаты тоже будут 0 пунктов. Съедать за один раз Вы должны много, большую часть должны быть овощные блюда, тогда чувства голода не будет. И ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пить воду, без нее процесс потери веса идет намного медленнее - это проверено.....

Пункты на день считайте не тогда, когда уже поели, а заранее. Распишите и посчитайте все себе на 2 - 3 дня. Если будете каждый день экономить по 2- 3 пункта (экономить можно только зерновые пункты, не более 4 п в день !!!!!! ), тогда и конфетку можно съесть без ущерба для процесса.

Надеюсь, что я все понятно Вам написала ?

[Милая]

Мамочка моя! Людочка, я почитала, как ты все это рассчитываешь!!!!! Это что-то!!!! Тебе памятник при жизни надо!!!!!! Какая ты умничка!!!!!

[MurMur]

Девочки, здраствуйте!
Самая главная нововть дня:за эти 2 дня у меня отвес - 1 кг!!!(87,500)
(хотя и не оч правильно питалась, как видно из отчетов.)

Отчет за 01.12.07.
22 пункта.
завтрак 9,5 п
вода - 200
салат: 2 вар. картошки=2 п?
квашеная капуста 100гр = 0 п?
яйцо вареное = 2 п ( б)
масло раст = 1 ч л 1 п (ж)
фасоль белая в т\с 2 ч л = 1 п (б)
хлеб 1 кус. черн. 50 гр = 2 п (З)
йогурт 1% 115 гр. =1,5 (м)

обед
вода 400
фасоль в т\с 100 гр = ? (б) никакой инфы на банке
1 кус. черн хл. 50 гр. =2 п (З)
1 ч л мягкого сыра( 23,5% жира, 285 калл. в 100 гр) = 0,7 (м)
2 ч л икры рыбной = 0,7 ( жиры на 100 гр -12, 360 калл.) (б)
котлета 3,7 п 2,3 (б) 1,3 (ж)
Чай 1 ч л сах = 0п
0,5 банана = 0,5 п

ужин
вода 400
морковка тертая с чесноком + 1 ч л майонеза (56%жир, 510 калл) =1,5 п (ж)
+1 ч л сметаны ( жир20%, кал 204 на 100 гр) = 0,6 п б = 2,1 п (м)?
1 кус. черн хлеба 50 гр =2 п(з)
2 вар карт.+1 ч л раст масла =5 п 3п (ж)и 2 п карт
творог 100 гр + 1 ч л меда (в твороге жир 5% кал 121 на 100 гр) = 2,5п (б)
яблоко мандаринка
итого:
жиры 3,8
мол 4,3
бел 8,5
зерн 6
вода 1000
фр 200
овощи 400
Укажите пожалуйста на ошибки, помогите, исправьте, отругайте!