Обсуждения и вопросы - 3, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Natalie]

Ну вот перепишу сюда меню н аодин день из этой книги

Завтрак
2 куска хлеба цельнозернового ( это выходит 80 г)
2 ст. л творожной массы 30 %
2 ч.л варенья
250 г йогурта 1.5 %
1 фрукт на 0 п
1 ч.л сахара

обед

100 г сельдерея
1 луковица
1 зубчик чеснока
90 г грудинки индюка
1 ч.л раст. масла
150 г томатов в соку из банки
100 мл овощного бульона (кубик)
180 г варёных маккарони
1 ч.л соевого соуса
3 ст. л сыра пармезан

ужин

250 г картошки
6 ст. л творога обезжиреного 0.4 %
1 ч.л масла раст.
50 гр. креветок
6 редисок
укроп, соль чеснок
фрукт на 0 п.


вот читая это, уже без подчётов видно что белков перебор. жиры в норме.
молоко тоже ..
жаль будет если это не подходит. Книга хорошая и рецепты интерессные и на весь день всё расписанно. считать не надо.

[Алекс]

девочки подскажите сколько пунктов в свежем инжире.

[круглоглазик]

Инжир- 1шт 50гр-0,5 п

[Олькина]

ПРивет всем!!! Хочу поделиться радостью с вами, потому что если бы не вы и не этот форум, то и радости бы не было.
А дело вот в чем. Понаблюдала я за форумом, Людмила прислала мне материал, за что отдельное спасибо. Вскоре приехавшая ко мне мамулька, поразила меня своей фигурой. И я посадила ее за комп и предложила почитать форум, дала ей таблички с пунктами и отправила домой. Это был февраль. мамин вес -85. И вот мамулька приехала ко мне вновь в сентябре помолодевшая, обоятельная и Худенькая, с весом 62 кг. Она обновила полностью гардероб, на работе все "в шоке". ТАк вот, всем вам большое спасибо за вдохновение, поддержку и доброжелательность.

[Rittta]

Олькина, какая у вас волевая мама ! Какой у нее рост для такого вeса ? и возраст , если можно, конечно ).

[Солнышко07]

Девочки, приветик! Почитала вас, очень здорово! А можно к вам? Я начала худеть по ВН в 2004, похудела в общей сложности на 9,5 кг, потом набрала 2,5 примерно. Чувствую, надо серьёзно браться за дело!!! Толькот вот нужна поддержка и мотивация! Цель - сбросить ещё около 10 кг. Итак, я была 74,5, сейчас 67 (а была 65 пару недель назад). Цель 57 кг. Мой рост 1,66м. Ну что, возьмёте к себе?

[xuscha]

Девочки,вы такие молодцы что создали такую тему на форуме. Я всего 1 неделю питаюсь по системе весонаблюдателей, но заглядывая сюда на форум понимаю что всё возможно.Хочу присоединится к вашим рядам и делится своими рецептами и достижениями.

[Ludmila]

Девочки, приветик! Почитала вас, очень здорово! А можно к вам? Я начала худеть по ВН в 2004, похудела в общей сложности на 9,5 кг, потом набрала 2,5 примерно. Чувствую, надо серьёзно браться за дело!!! Толькот вот нужна поддержка и мотивация! Цель - сбросить ещё около 10 кг. Итак, я была 74,5, сейчас 67 (а была 65 пару недель назад). Цель 57 кг. Мой рост 1,66м. Ну что, возьмёте к себе?

Привет !!! Добро пожаловать....

В каких именно соревнованиях ты хочешь участвовать - индивидуальных или командных ?

Девочки,вы такие молодцы что создали такую тему на форуме. Я всего 1 неделю питаюсь по системе весонаблюдателей, но заглядывая сюда на форум понимаю что всё возможно.Хочу присоединится к вашим рядам и делится своими рецептами и достижениями.

Добро пожаловать !!!

Будем очень рады

[Мурочка]

Привет новеньким и

[Солнышко07]

Людмила, Мурочка! Спасибо вам большое за гостепреимство :-). Людмила, принимать участие хотелось бы скорее всего в индивидуальных соревнованиях.. Это, как я понимаю - соревноваться с самой собой и каждый день бороться с собой :-)

[Солнышко07]

Девочки, посоветуйте, пожалуйста, что можно брать с собой на работу на обед, такое "весонаблюдательское"... : ) , учитывая, что у нас нет микроволновки, а пока есть только ... чайник... Т.е. что-то такое, что можно и холодным съесть ... и разнообразное... Проблема сейчас у меня очень типичная для работающих: утром ем немного - 1 тост с вареньем и кофе с сахарозаменителем, 2 пункта, в промежутке до обеда яблоко или банан - 0 или 1 п., потом обед пунктов на 5-7, и на полдник ... хотя это бывает нечасто, т.к после обеда много работы - иногда кофе, иногда фрукт... Т.е. к ужину я подхожу с 9-11 пунктами. И вот тут-то начинается СТРАШНОЕ,... разыгрывается аппетит, съедается ужин, а потом ещё и какая-нибудь шоколадка (кусочков 4-5)... В общей сложности выходит часто около 24-26 п . :-*((( А должно быть 19 по расчётам... Как же прекратить это безобразие и взять себя в руки? Я раньше как-то умудрялась съедать 1 кусочек шоколадки и говорить СТОП! И худела, не исключая любимого лакомства... А сейчас... Подскажите плиз!!

[Мурочка]

Девочки, посоветуйте, пожалуйста, что можно брать с собой на работу на обед, такое "весонаблюдательское"... : ) , учитывая, что у нас нет микроволновки, а пока есть только ... чайник... Т.е. что-то такое, что можно и холодным съесть ... и разнообразное... Проблема сейчас у меня очень типичная для работающих: утром ем немного - 1 тост с вареньем и кофе с сахарозаменителем, 2 пункта, в промежутке до обеда яблоко или банан - 0 или 1 п., потом обед пунктов на 5-7, и на полдник ... хотя это бывает нечасто, т.к после обеда много работы - иногда кофе, иногда фрукт... Т.е. к ужину я подхожу с 9-11 пунктами. И вот тут-то начинается СТРАШНОЕ,... разыгрывается аппетит, съедается ужин, а потом ещё и какая-нибудь шоколадка (кусочков 4-5)... В общей сложности выходит часто около 24-26 п . :-*((( А должно быть 19 по расчётам... Как же прекратить это безобразие и взять себя в руки? Я раньше как-то умудрялась съедать 1 кусочек шоколадки и говорить СТОП! И худела, не исключая любимого лакомства... А сейчас... Подскажите плиз!!

На обед можешь съесть не просто банан ,а добавить его в творог и съесть с хлебцами или тостом.Будет белок и сытнее будет.Или бутерброд с ветчиной и сыром(конечно предварительно посчитать) и большую чашку чая или кофе с молоком.А вечером ты уж сама тормози свой аппетит,тебе ,что важнее? Накладывай по-больше овощей,съедай их в первую очередь,желательно по-медленее,затем основное блюдо,допустим курицу и спагетти,если любишь съешь тарелку овощного супа.А на сладкое к чаю тот же тост с ложечкой меда или варенья.Кроме тебя самой,вечером дома тебе никто помочь не сможет к сожалению.И скажи себе что кусочек шоколадки ты съешь в воскресенье,когда заслужишь. Лично у меня после такого ужина даже мысли не возникало что-нибудь еще слопать,тем более сладкого.Загляни в темку РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ВН,там у Людмилы и девочек столько рецептов,обязательно что-нибудь выберешь. Удачи!

[Солнышко07]

Мурочка, спасибо большое за советы и рекомендации :-) На обед я обычно съедаю не просто банан, а что-нибудь обеденное (салат с кусочком хлеба, или кусочек курочки), а банан - это перекус между завтраком и обедом... В рецепты загляну обязательно!

[Алекс]

Солнышко мне кажется из 19 положенных пунктов -9-11 пунктов на ужин это многовато.Нужно распределять пункты в течение дня,что бы не было объедаловки вечером.Например утром 4-5 пунктов на завтрак ,6-7 пунктов на обед и 6 пунктов на ужин и оставшие на на перекусы.

На обед можно брать в термосе суп овощной и бутерброд с отварным мясом +фрукт,венигрет с фасолью очень хорошо утоляет голод и на долго(без картошки),салат листовой и гриленную курочку или яйцо + йогурт и фрукт.

[Солнышко07]

Солнышко мне кажется из 19 положенных пунктов -9-11 пунктов на ужин это многовато.Нужно распределять пункты в течение дня,что бы не было объедаловки вечером.Например утром 4-5 пунктов на завтрак ,6-7 пунктов на обед и 6 пунктов на ужин и оставшие на на перекусы.

На обед можно брать в термосе суп овощной и бутерброд с отварным мясом +фрукт,венигрет с фасолью очень хорошо утоляет голод и на долго(без картошки),салат листовой и гриленную курочку или яйцо + йогурт и фрукт.

Алекс, точно, многовато.. Но так получалось, что сначала ужин, а потом сладости/фрукты ии набегало это количество пунктов... Хммм, стыдно!!! Дорогая Алекс, спасибо большое за великолепные идеи по поводу обеда, чтобы взять в офис.. И прямо по моему вкусу..!!! А винегрет - без картошки?

Алекс, а как же с молочным быть? На них же тоже пункты уходят.... Единственное, что для меня не очень приемлемо - это молочное. Не люблю

[Алекс]

Солнышкин молочка у ВН в обязательном варианте и не менее чем на 3 пункта в день...допустим утром кофе с молоком на 1 пункт и затем на перкус йогурт или стаканчик кефира,или сделай коктейль молочный с добавлением 0 фрукта.

А винегрет без картошки это очень даже вкусно и совсем мало пунктов..я лично кладу консервированную фасоль туда что бы были пункты и даже масло не добавляю .Кстати в фасоле и горохе нут очень много клетчатки поэтому рекомендую употреблять почаще и пунктов там очень мало.


У нашей Людочки есть разработанное меню на 18 пунктов посмотри может возьмешь за основу.