НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[Ludmila]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НОВУЮ ТЕМУ !!!!

Думали мы думали и решили создать отдельную тему для наших отчетов.
Приглашаем всех желающих поделиться всоими отчетами, всем будем рады.
Просьба рецептики на Ваши блюда писать в теме "Рецепты от весонаблюдателей ", а здесь давать на эти рецепты ссылку.



Переношу свои отчеты, как договорились

Первый день
15.07.06.
Дневная норма - 17 пунктов

Завтрак - 3,5 п
Вода минеральная без газа - 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
3 сухарика – 1,5 п /зерновые
75 гр творога 0,5% - 1 п /белок
1 банан - 1 п /фрукты

Вода - 500 мл

Обед - 9 п
Суп овощной – 0 п /овощи
Овощное рагу: овощи + раст. масло - 1 п /жир
Куриная ножка без кожи - 3 п /белок
4 ст л вареного риса – 2 п /зерновые
Кефир 2% - 3 п /молочные

Вода 500 мл

Перекус - 1,5
2 сухарика – 1 п /зерновые
2 ч л варенья – 0,5 п /экстра

Вода - 1000 мл

Ужин – 3 п

Салат из св. овощей с 2 ч л майонеза до 20% - 0,5 п /жир
Кофе без сахара – 0 п
Сыр диетический 20 гр – 1 п /белок
масло до 40% 1 ч л - 0,5 п/жир
1 сухарик – 0,5 п /зерновые
вишня - 0,5 п

Итого - 16,5 пунктов (зерновые - 5, белок - 5, жиры - 2, молочные - 3, фрукты - 1,5 ( 150 гр), овощи - 600 гр)
Премиальные (уборка дома) - 4 п (не использовала)

Второй день
16.07.06.

Мои пункты - 17

ЗАВТРАК – 3,5 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
Каша: овсяные хлопья 3 ст л – 1,5 п /зерновые
1/2 стакана 2,5% молока - 1,5 п / молочные
2 ст л изюм - 0,5 п /фрукты

Вода – 1000 мл


ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п


Фото из альбома S-V 3

Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые


Фото из альбома S-V 3

Кефир 2,0% 250 мл - 3 п/молочные

Яблоко - 0 п /фрукты

Вода – 500 мл

УЖИН – 4 пункта

Вода - 500 мл
Салат : огурец, помидор, лук/овощи
вареное яйцо - 2 п/белок
2 ч л майонеза - 1 п/жир
Чай фруктовый - 0 п
2 сухарика - 1 п/зерновые
Клубника/фрукты

ИТОГО – 15,5 пунктов

Сегодня съела на 15,5 пунктов: зерновые 4,5 п , белок – 4 пункта, жир – 2 п, молочные – 4,5 п, фрукты – 0,5 п, овощи – 600 гр. Вода - 2,5 литров.
Экономия 1,5 пунктов.

Третий день
17.07.06.

ЗАВТРАК – 3 пункта

Вода минеральная без газа – 500 мл
Кофе без сахара – 0 п
творог 0,5% 75 гр - 1 п/белок
1 банан - 1 п/фрукты
2 сухарика - 1 п/зерновые

Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п/овощи
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые

Вода – 500 мл

УЖИН – 8,5 пункта

Салат : китайская капуста, огурец, помидор, лук, петрушка


Фото из альбома S-V 3

Холодный суп: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные,
Колбаса вареная 20 гр - 2 п/белок
огурец/овощи,
укроп, соль, перец, горчица


Фото из альбома S-V 3

Хлеб 2 куска 60 гр – 2,5 п/зерновые

Никтарин 2 шт - 0 п

ИТОГО – 17 пунктов

Сегодня съела на 17 пунктов:
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 1 п - 200 гр,
овощи – 600 гр,
Вода – 2,5 литра
Экономия - 0 пунктов.

18.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл
Кофе без сахара
Каша: простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/ молочные
Овсяные хлопья 3 ст л - 1,5 п/зерновые
Изюм 2 ст л – 0,5 п/фрукты

Вода – 1000


ОБЕД – 5 пунктов

Вода – 500 мл

(Так как я готовлю себе сразу на три дня, то суп и второе на обед у меня такие же как вчера)

Суп овощной с сельдереем с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе тушеное с овощами: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Кабачек, лук, св.томаты - 0 п/овощи
Вареные макароны из цельнозерновой муки 120 гр - 2 п/зерновые
Чай фруктовый

Вода – 500 мл
Кофе - 0 п

УЖИН – 6 пункта

Салат пикантный: св.огурец, помидоры, базилик, чеснок, пол- ч л сладкой горчицы, соль, лимонный перец - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Омлет с помидором: 1 яйцо - 2 п/белок
масло раст. 1 ч л - 1 п/жиры
молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
св. помидор, соль, перец, суш. орегано


Фото из альбома S-V 3

Макароны с медом и корицей: макароны 120 гр - 2 п/зерновые
1 ч л меда - 0 п
1 ч л масло сливочное до 40% - 0,5 п/жиры
корица


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов

зерновые – 5,5 п ,
белок – 4 п,
жир – 2,5 п,
молочные – 3,5 п,
фрукты – 0,5 п,
Экономия - 1 пункт

19.07.06.
Мои пункты – 17

ЗАВТРАК – 3 пунктов
Вода – 500 мл
Кофе без сахара
3 сухарика - 1,5 п/ зерновые
Сыр диетический 30 гр - 1,5 п/белок

Вода – 1000

ОБЕД – 8 пунктов
Вода – 500 мл

Борщ с красной свеклой с 1 ч л сметаны – 0 п
Куриное филе отварное: филе куриное сырое 120 гр – 2 п/белок
Овощи тушеные 200 гр - 0 п/овощи
1 ч л раст масло - 1п/ жиры
Рис вареный 4 ст л - 2 п/зерновые
Молоко 2,5% 250 мл - 3 п/молоко

Вода – 500 мл

УЖИН – 5 пункта
Салат: св.огурец, помидор, китайская капуста, лук, чеснок 400 гр - 0 п/овощи
Майонез 2 ч л - 1 п/ жиры
Колбаса вареная 40 гр - 2 п/белок
Булочка с отрубями 40 гр - 2 п/зерновые
Яблоки 2 шт - 0 п

ИТОГО – 16 пунктов
зерновые – 5,5 п ,
белок – 5,5 п,
жир – 2 п,
молочные – 3 п,
фрукты – 200 гр,
овощи – 600 гр.
Вода – 2,5 литра
Экономия - 1 пунктов.

[ва-юр]

Людмила, умница! Спасибо! Темка очень нужна!

[Ludmila]

Людмила, умница! Спасибо! Темка очень нужна!

[ANFIZA]

А я...а мне...
А я по-прежнему... хулиганю...

[Ludmila]

[ANFIZA]

Ой. девочки...перед лицом своих товарищей..обещаю, что со второго августа буду супер...примерным...ВН!!!

[elder_berry]

Мой отчетик за 15.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.
кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /зернов./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /жир/
плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /белок/
малосол. огурец - 150г=0п. /овощи/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, огурцы, помидор - 250г = 0п. /овощи/
натур. горбуша в с/с - 100г = 3п. /белок/

клубника - 100г = 0п. /фрукты/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

вода - 750мл

ужин

фарширов. кабачок - 3,5п /зернов. = 2п., жир=1,5п/ рецепт здесь
салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец - 200г /овощи/
натур. горбуша в с/с - 50г = 1,5п. /белок/

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ананас - 100г =0п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные: 3п. (упр. на спину, пресс, плечи)
Сэкономлено: 6,5п.



Мой отчетик за 16.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.
кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостере кислослад. хлеб - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж/
плавл. сыр 10% - 25г= 1п. /б/
помидор, огурец - 150г=0п. /ов/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/
вода - 500мл
мин.вода без газов - 250мл=0п.

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/
творог 0,5% - 100г =1,5п. /б/

ананас - 100г = 0п. /ф/
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол/

мороженое "TIO piens" - 100г =1/з., экстра/
вода - 1л

ужин

картофель =2п /з/
малосол. огурец - 200г /ов/
курица - 60г = 1,5п. /б/
раст. масло - 1,5 ч.л.= 1,5п/ж/

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

нектарин - 100г =0п /ф/


Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,5л)
Осталось: 4п
Премиальные: 0п.
Сэкономлено: 4п.

Мой отчетик за 17.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостере кислослад. хлеб - 2шт. = 2п. /з./
маргарин 20% - 4ч.л. = 1п. /ж./
кильки - 4шт= 1п. /б./

цвет. кап.- 150г=0п. /ов./
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./

мин.вода без газов - 500мл=0п.

обед

холодный суп - 300мл = 0п. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
сметана 10% - 1ч.л. = 0п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

малосол. огурец с капустой - 200г /ов./

творог 0,5% - 100г =1,5п. /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
ананас - 100г = 0п. /ф./
клуб вар. - 1 ч.л. = 0п.

молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /мол./

вода - 500мл

ужин

картофель вар. =2п. /з./
салат: капуста, цв.кап., огурцы, помидор - 250г = 0п. /ов/ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
лососевые палочки - 2шт. = 1,5п. /б./
раст. масло - 1ч.л.= 1п./ж./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

персик - 100г =0п. /ф./


Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-4п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2,250л)
Осталось: 4п.
Премиальные: 2п. /уборка, готовка, прогулка в магазин/
Сэкономлено: 6п.

[ва-юр]

Как хорошо смотрятся отчетики в новой темке. И не нужно бегать искать! Спасибо!

[Ludmila]

МОЙ ОЧЕТ ЗА 20.07.06.

ЗАВТРАК – 5 пунктов

Вода – 500 мл

Простокваша 2,5% 250 мл - 3 п/молочные
3 ст л овсяных хлопьев - 1,5 п/зерновые
2 ст л изюм - 0,5 п/фрукты


Вода – 1000 мл

ОБЕД – 5 пункта

Вода – 250 мл
Борщ с красной свеклой - 0 п/овощи
4 ст л вареного риса - 2 п/зерновые
куриное филе отварное 120 гр сырого - 2 п/белок
Овощное рагу (кабачек, паприка, лук, баклажан) - 0 п/овощи
1 ч л раст. малса – 1 п/жир

Вода – 500 мл

УЖИН – 7 пунктов

Вода – 250 мл
Салат из тунца - 2,5 п пункта делала без майонеза РЕЦЕПТ
Тунец конс. с/соку 3 ст л - 1,5п/белок
Зеленый горошек конс. 4 ст л (без верха) 100 гр - 1п/зерновые
Помидор, огурец, кит.капуста - 0 п/овощи


Фото из альбома S-V 3

Блинчик 1 штука - 4,5 пункта РЕЦЕПТ
Мука 3 ст л 60 гр - 1,5 п/зерновые
Вода – смотреть консистенцию теста
Яичный белок 1 шт. - 0,5 п/белок
Раст. масло 1 ч л – 1 п/жиры
1 ч л варенья - 0 п


Фото из альбома S-V 3

Персики 3 шт (средние) - 0 п/фрукты

ВСЕГО сегодня - 15,5 пунктов, из них

1) зерновые - 6 пунктов
2) белок - 4 пунктов
3) молочные - 3 пунктов
4) жир - 2 пункта
5) фрукты – 0,5 п изюм + 3 шт. средние персики
6) овощи - 600 гр
Экономия - 1,5 П

Вода – 2,5 литров

[elder_berry]

Свой отчетик напишу чуть позже. Не скучайте !

[elder_berry]

Мой отчетик за 20.07.

завтрак

мин вода без газов - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. тостер - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./

помидор, св. огурец - 150г=0п. /ов./
йогурт 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

холодный суп - 300мл = 0п.
сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат: капуста, огурцы, помидор, зелень - 250г = 0п. /ов./
сардина натур. - 60г = 3п. /б./
картофель вар. - 80г = 1п. /з./

персик - 130г = 0п. /ф./
кефир 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

вода - 750мл
мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ужин

фарширов. кабачок - 2 половинки=2п /б. = 1.5п., ж.=0,5п/ ДРУГОЙ ВАРИАНТ
салат: цв. капуста, св. огурец, малосол. огурец, помидор, зелень - 200г /овощи/
майонез 15% - 2 ч.л. = 0,5п. /ж./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.
хлебцы пшеничные - 4шт. = 1,5п. /з./
ананас - 100г =0п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4,5п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-200г, вода-2л)
Осталось: 4п
Премиальные: 3п. (поход на базар - пешком )
Сэкономлено: 7п.

[Ludmila]

Осталось: 4п
Премиальные: 3п. (поход на базар - пешком )
Сэкономлено: 7п.[/color]

Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные.
ANFIZA подскажи, это так ?

[elder_berry]

Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные.
ANFIZA подскажи, это так ?

Хоть убейте, но сейчас никак не могу съесть на все 17 п.. Впервую очередь съедаю жир, молочку, белок, овощи, фрукты., ну, а потом заставляю себя есть зерновые. Делаю ставку на картофель, обожаю его в любом виде. У меня день без картофеля и чашки кофе по утрам - день пропал !
Жду в гости дядю Жору, наверно, скоро посетит, как ANFIZу

[ва-юр]

Насколько я знаю, тем у кого только 17 пунктов, экономить не рекомендуется. Можно набирать только премиальные.
ANFIZA подскажи, это так ?

А премиальные, это движение. Ты говорила, что у тебя рассчет по видам в движении есть в материалах ВН. У меня картонная линеечка прилагалась к курсу. Я ее уже щелкнула на фотик. Когда пленка закончится, проявим, я покажу.
А отчетики у вас, девочки, просто песня! Читала с удовольствием. Кое что уже под себя прикинула.

[Ludmila]

Хоть убейте, но сейчас никак не могу съесть на все 17 п..

Элементарно просто Ватсон...
Посмотри у меня например кефир или молоко не 0,5% а 2,5%, т.е. возьми какой то продукт более колорийный и все.