НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... |
21.7.2006, 9:57
Сообщение
#16
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Привет всем!
Да уж, съесть 17 пунктов НЕ ПРОБЛЕМА. Просто, действительно, нужно взять более калорийные продукты. Но, думается мне, что это пройдёт Девочки, пункты за движение-дело хитрое!!! Сейчас как-то упростили с этим делом, а нас учили так: существует ежедневная норма движения. при кот. считается. что человек ведёт активный образ жизни.Это 7000 шагов в день. Я проверяла, при бытовом топтании по квартире, походе в магазин отсилы набирается 4000. Т.е ещё нужна хорошая около часа пргулка. Причём не шаляй-валяй, а в хорошем темпе. Если это выполняется каждый день( или в экваваленте) то тогда за ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ к этому нагрузку и существуют те самые линейки и таблицы. В неделю рек использоватьб не более 12 доп пунктов. Теперь есть маленький н*юанс: в расчёте пунктов уже учитывается образ жизни;сидячий. подвижный. Если посчитать подвижный и потом день провести сидя. лёжа...то пожалуй один пункт будет уже лишним. Так что ПОКА ВЕС ПАДАЕТ, можно не заморачиваться деталями...А вот когда станет тормозить ,то и это надо учитывать... |
|
|
21.7.2006, 11:07
Сообщение
#17
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!
|
|
|
21.7.2006, 11:27
Сообщение
#18
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
QUOTE(ANFIZA @ Jul 21 2006, 09:07 AM) [snapback]11032[/snapback] Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!! И тебе удачи и доброго пути! До скорой встречи! |
|
|
21.7.2006, 13:07
Сообщение
#19
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 72 Регистрация: 1.6.2006 Из: Псков, Россия Пользователь №: 123 |
QUOTE(ANFIZA @ Jul 21 2006, 09:57 AM) [snapback]11029[/snapback] ...Так что ПОКА ВЕС ПАДАЕТ, можно не заморачиваться деталями...А вот когда станет тормозить ,то и это надо учитывать... ANFIZочка, полностью согласна с тобой. Главное, я съедаю все обязательные пункты. А на премиальных особо не заморачиваюсь, считаю просто для себя - вдруг неожиданно захочется сладкого или вкусненького спиртного напиточка . QUOTE(ANFIZA @ Jul 21 2006, 11:07 AM) [snapback]11032[/snapback] Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!! Счастливого пути! |
|
|
21.7.2006, 19:16
Сообщение
#20
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(ANFIZA @ Jul 20 2006, 08:57 PM) [snapback]11029[/snapback] Девочки, пункты за движение-дело хитрое!!! Вот поэтому я их никогда не учитываю и не коплю... Спасибо тебе АНФИСОЧКА за объяснение и всего тебе хорошего !!!!! Счастливого пути !!! |
|
|
21.7.2006, 19:42
Сообщение
#21
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
МОЙ ОТЧЕТ ЗА 21.07.06.
Рецепты блюд смотрите здесь Норма - 17 пунктов ЗАВТРАК - 4,5 пунктов Вода - 500 мл ОМЛЕТ С МАКАРОНАМИ Фото из альбома S-V 3 Макароны вареные 120 гр - 2 п/зерновые Яичный белок 1 шт. - 0,5 п /белок Молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные Кофе Вода – 1000 мл Кофе ОБЕД – 5,5 пунктов Борщ из красной свеклы с 1 ч л 15% сметаны - 0 п /овощи Фото из альбома S-V 3 КУРИНОЕ ФИЛЕ С БАЗИЛИКОМ И КРЫЖОВНИКОМ Фото из альбома S-V 3 Макароны вареные 120 гр - 2 п /зерновые Филе куриное 30 гр /60 сырое - 1 п /белок Сыр 45% 8гр - 0,5 п /белок 1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры А еще я сегодня съела фот такое фруктовое мороженное (замороженный сок) - 1 п /экстра (по калькулятору Фото из альбома S-V 3 Вода - 500 мл УЖИН - 7,5 пунктов Вода - 500 мл Салат - 3 пункта : Огурец, паприка – 0 п /овощи Рис вареный 3 ст л - 1,5 п / зерновые Зел.горошек конс. 2 ст л - 0,5 п /зерновые Cурими (крабовые палочки) 30 гр - 0,5 п/белок (по калькулятору) Майонез малокалорийный 1 ст л - 0,5 п/жиры (по калькулятору) Фото из альбома S-V 3 СЫРНИКИ С МОРКОВЬЮ 4 штуки - 4,5 пункта: Творог 0,5% 75 гр - 1,5 п /белок Яичный белок 1 шт - 0,5 п /белок 1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры сахарозаменитель, ванильный сахар, корица – 0 п морковь 1 шт - 0 п /овощи йогурт 125 гр 3,5 % - 2,5 п /молочные Фото из альбома S-V 3 Персики среднего размера - 3 шт. Всего за день использовано 17 пунктов Из них: • Зерновые - 6 пунктов • Белок - 4,5 пунктов • Молочные - 3 пунктов • Жиры - 2,5 пунктов • Овощи - 600 гр • Фрукты - 200 гр • Экстра - 1 пункт Экономия - 0 пунктов Вот какой у меня сегодня длинный отчет. Сегодня ровно неделя, завтра утром взвешивание, посмотрим какие результаты... |
|
|
21.7.2006, 19:55
Сообщение
#22
|
|
Модератор-Пионер форума Группа: Форумчанин Сообщений: 14,438 Регистрация: 28.11.2005 Из: ТХ, USA Пользователь №: 24 |
Девочки,какую темку замечательную открыли!Какие великолепные отчеты!Молодцы!Очень аппетитные фотки! Умницы!
|
|
|
21.7.2006, 20:14
Сообщение
#23
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 72 Регистрация: 1.6.2006 Из: Псков, Россия Пользователь №: 123 |
Мой отчетик за 21.07.
завтрак мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п. кофе - 250 мл = 0п. подсуш. "kliju" тостер - 1шт. = 1п. /з./ маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./ скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./ морковка - 100г=0п. /ов./ кефир 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./ вода - 500мл обед овощной суп - 300мл = 0п. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ сметана 10% - 1ч.л. = 0 п. пшенич. отруби - 1ч. л. =0п. салат с сардиной - 1,5п. /б. + ов./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ персик - 130г = 0п. /ф./ молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./ мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п. мятный чай с лимоном - 250мл = 0п. ужин омлет = 1,5п /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ оливкое масло - 1,5 ч.л. = 0,5п. /ж./ салат: цв. капуста, св. огурец, помидор, зелень - 250г /овощи/ картофель вар. - 80г = 1п /з./ мятный чай с лимоном - 250мл = 0п. "kliju" тостер - 2шт. = 2п /з./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ клуб. варенье - 1ч.л. = 0п. банан - 150г = 1,5п /фрукты/ Норма: 17п. Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-250г, вода-2л) Осталось: 3,5п Премиальные: 3п. (физ. упр.) Сэкономлено: 6,5п. |
|
|
22.7.2006, 1:50
Сообщение
#24
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
Все, в следующий раз пока не поем, не прийду сюда! Читаю ваши отчеты и в сторону холодильника поглядываю! Ну, кто же может выдержать?
|
|
|
22.7.2006, 8:24
Сообщение
#25
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
Ну вот как я уже говорила, вчера была неделя, как я вернулась к ВН, сегодня утром взвесилась.
РЕЗУЛЬТАТ -2 кг Я очень рада...... (только очень сильно бы не нарадоваться в выходные.... ) Да, небольшое отступление, блинчики с морковкой были ВКУСНЮЩИЕЕЕЕЕЕЕЕ, сегодня сделаю опять.Ела я их с персиковым 2,0% йогуртом, который обычно не ем (но люблю... ) по пунктам как раз укладывалась. В общем попробуйте, не пожалеете. |
|
|
22.7.2006, 8:39
Сообщение
#26
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(elder_berry @ Jul 21 2006, 07:14 AM) [snapback]11071[/snapback] Посмотри в рецептах, ты с белком и желтком не ошиблась? Или ты их взвешивала на весах ? Белок 1 шт. 30 г 0,5 яйца Желток 1 шт. 20 г 1,5 яйца Яйцо 1 шт. 50 г 2 яйца Это из таблицы В-Н |
|
|
23.7.2006, 10:05
Сообщение
#27
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 72 Регистрация: 1.6.2006 Из: Псков, Россия Пользователь №: 123 |
QUOTE(Людмила @ Jul 22 2006, 08:39 AM) [snapback]11103[/snapback] Посмотри в рецептах, ты с белком и желтком не ошиблась? Или ты их взвешивала на весах ? Белок 1 шт. 30 г 0,5 яйца Желток 1 шт. 20 г 1,5 яйца Яйцо 1 шт. 50 г 2 яйца Это из таблицы В-Н Все в порядке. Я всегда для себя покупаю самые маленькие яйца. Девочки, извините, вчера отчетика моего не было, расслабилась ! У нас на пляже "Baltic Beach Party", как тут устоишь |
|
|
23.7.2006, 11:51
Сообщение
#28
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
QUOTE(elder_berry @ Jul 23 2006, 08:05 AM) [snapback]11139[/snapback] У нас на пляже "Baltic Beach Party", как тут устоишь [/color] А что это такое? |
|
|
23.7.2006, 11:56
Сообщение
#29
|
|
Модератор - Леди изящество Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды: |
QUOTE(elder_berry @ Jul 22 2006, 09:05 PM) [snapback]11139[/snapback] Девочки, извините, вчера отчетика моего не было, расслабилась... Моего отчетка тоже не будет до понедельника... Вчера сырник съела, а сегодня просто у меня выходной.... |
|
|
23.7.2006, 11:58
Сообщение
#30
|
|
Модератор-Муза вдохновительница Группа: Форумчанин Сообщений: 10,168 Регистрация: 22.2.2006 Из: Эстония Пользователь №: 46 |
QUOTE(Людмила @ Jul 23 2006, 09:56 AM) [snapback]11154[/snapback] Вчера сырник съела, а сегодня просто у меня выходной.... Приятных выходных! |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 4.11.2024, 23:20 |