НАШИ ОТЧЕТЫ, Поделимся о том, как мы провели свой день..... Опции

[ANFIZA]

Привет всем!
Да уж, съесть 17 пунктов НЕ ПРОБЛЕМА. Просто, действительно, нужно взять более калорийные продукты. Но, думается мне, что это пройдёт
Девочки, пункты за движение-дело хитрое!!!
Сейчас как-то упростили с этим делом, а нас учили так: существует ежедневная норма движения. при кот. считается. что человек ведёт активный образ жизни.Это 7000 шагов в день. Я проверяла, при бытовом топтании по квартире, походе в магазин отсилы набирается 4000. Т.е ещё нужна хорошая около часа пргулка. Причём не шаляй-валяй, а в хорошем темпе. Если это выполняется каждый день( или в экваваленте) то тогда за ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ к этому нагрузку и существуют те самые линейки и таблицы. В неделю рек использоватьб не более 12 доп пунктов.
Теперь есть маленький н*юанс: в расчёте пунктов уже учитывается образ жизни;сидячий. подвижный. Если посчитать подвижный и потом день провести сидя. лёжа...то пожалуй один пункт будет уже лишним. Так что ПОКА ВЕС ПАДАЕТ, можно не заморачиваться деталями...А вот когда станет тормозить ,то и это надо учитывать...

[ANFIZA]

Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!

[ва-юр]

Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!

И тебе удачи и доброго пути! До скорой встречи!

[elder_berry]

...Так что ПОКА ВЕС ПАДАЕТ, можно не заморачиваться деталями...А вот когда станет тормозить ,то и это надо учитывать...

ANFIZочка, полностью согласна с тобой. Главное, я съедаю все обязательные пункты. А на премиальных особо не заморачиваюсь, считаю просто для себя - вдруг неожиданно захочется сладкого или вкусненького спиртного напиточка .

Девочки, забежала помахать ручкой. Уезжаю. Буду назад первого. Потом две недели отпуска...Если не получится выйти в "эфтр", то всем пока и УДАЧИ!!!

Счастливого пути!

[Ludmila]

Девочки, пункты за движение-дело хитрое!!!

Вот поэтому я их никогда не учитываю и не коплю...
Спасибо тебе АНФИСОЧКА за объяснение и всего тебе хорошего !!!!! Счастливого пути !!!

[Ludmila]

МОЙ ОТЧЕТ ЗА 21.07.06.

Рецепты блюд смотрите здесь

Норма - 17 пунктов

ЗАВТРАК - 4,5 пунктов

Вода - 500 мл

ОМЛЕТ С МАКАРОНАМИ


Фото из альбома S-V 3

Макароны вареные 120 гр - 2 п/зерновые
Яичный белок 1 шт. - 0,5 п /белок
Молоко 2,5% 1/6 стакана - 0,5 п /молочные
Кофе

Вода – 1000 мл
Кофе


ОБЕД – 5,5 пунктов

Борщ из красной свеклы с 1 ч л 15% сметаны - 0 п /овощи


Фото из альбома S-V 3

КУРИНОЕ ФИЛЕ С БАЗИЛИКОМ И КРЫЖОВНИКОМ


Фото из альбома S-V 3

Макароны вареные 120 гр - 2 п /зерновые
Филе куриное 30 гр /60 сырое - 1 п /белок
Сыр 45% 8гр - 0,5 п /белок
1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры

А еще я сегодня съела фот такое фруктовое мороженное (замороженный сок) - 1 п /экстра (по калькулятору


Фото из альбома S-V 3

Вода - 500 мл

УЖИН - 7,5 пунктов

Вода - 500 мл

Салат - 3 пункта :
Огурец, паприка – 0 п /овощи
Рис вареный 3 ст л - 1,5 п / зерновые
Зел.горошек конс. 2 ст л - 0,5 п /зерновые
Cурими (крабовые палочки) 30 гр - 0,5 п/белок (по калькулятору)
Майонез малокалорийный 1 ст л - 0,5 п/жиры (по калькулятору)


Фото из альбома S-V 3

СЫРНИКИ С МОРКОВЬЮ 4 штуки - 4,5 пункта:
Творог 0,5% 75 гр - 1,5 п /белок
Яичный белок 1 шт - 0,5 п /белок
1 ч л раст масло на обжарку - 1 п /жиры
сахарозаменитель, ванильный сахар, корица – 0 п
морковь 1 шт - 0 п /овощи
йогурт 125 гр 3,5 % - 2,5 п /молочные


Фото из альбома S-V 3

Персики среднего размера - 3 шт.


Всего за день использовано 17 пунктов
Из них:
• Зерновые - 6 пунктов
• Белок - 4,5 пунктов
• Молочные - 3 пунктов
• Жиры - 2,5 пунктов
• Овощи - 600 гр
• Фрукты - 200 гр
• Экстра - 1 пункт
Экономия - 0 пунктов

Вот какой у меня сегодня длинный отчет. Сегодня ровно неделя, завтра утром взвешивание, посмотрим какие результаты...

[Kati]

Девочки,какую темку замечательную открыли!Какие великолепные отчеты!Молодцы!Очень аппетитные фотки! Умницы!

[elder_berry]

Мой отчетик за 21.07.

завтрак

мин вода "Sigulda" - 250мл = 0п.

кофе - 250 мл = 0п.
подсуш. "kliju" тостер - 1шт. = 1п. /з./
маргарин 20% - 2ч.л. = 0,5п. /ж./
скумбрия гор. копч. - 20г= 1п. /б./

морковка - 100г=0п. /ов./
кефир 0,05% - 250мл =1,5п. /молоч./
вода - 500мл

обед

овощной суп - 300мл = 0п. РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ

сметана 10% - 1ч.л. = 0 п.
пшенич. отруби - 1ч. л. =0п.

салат с сардиной - 1,5п. /б. + ов./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ


персик - 130г = 0п. /ф./
молоко 0,5% - 250мл =1,5п. /молоч./

мин вода "Sigulda" - 500мл = 0п.
мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.

ужин

омлет = 1,5п /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
оливкое масло - 1,5 ч.л. = 0,5п. /ж./

салат: цв. капуста, св. огурец, помидор, зелень - 250г /овощи/
картофель вар. - 80г = 1п /з./

мятный чай с лимоном - 250мл = 0п.
"kliju" тостер - 2шт. = 2п /з./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
клуб. варенье - 1ч.л. = 0п.
банан - 150г = 1,5п /фрукты/

Норма: 17п.
Съедено: 13,5п. (жир-2п., молочка-3п., белок-4п., зернов.-3,5п., овощи-600г, фрукты-250г, вода-2л)
Осталось: 3,5п
Премиальные: 3п. (физ. упр.)
Сэкономлено: 6,5п.

[ва-юр]

Все, в следующий раз пока не поем, не прийду сюда! Читаю ваши отчеты и в сторону холодильника поглядываю! Ну, кто же может выдержать?

[Ludmila]

Ну вот как я уже говорила, вчера была неделя, как я вернулась к ВН, сегодня утром взвесилась.

РЕЗУЛЬТАТ -2 кг

Я очень рада...... (только очень сильно бы не нарадоваться в выходные.... )
Да, небольшое отступление, блинчики с морковкой были ВКУСНЮЩИЕЕЕЕЕЕЕЕ, сегодня сделаю опять.Ела я их с персиковым 2,0% йогуртом, который обычно не ем (но люблю... ) по пунктам как раз укладывалась. В общем попробуйте, не пожалеете.

[Ludmila]

омлет = 1,5п /б./ РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ
оливкое масло - 1,5 ч.л. = 0,5п. /ж./

Посмотри в рецептах, ты с белком и желтком не ошиблась? Или ты их взвешивала на весах ?



Белок 1 шт. 30 г 0,5 яйца

Желток 1 шт. 20 г 1,5 яйца

Яйцо 1 шт. 50 г 2 яйца

Это из таблицы В-Н

[elder_berry]

Посмотри в рецептах, ты с белком и желтком не ошиблась? Или ты их взвешивала на весах ?



Белок 1 шт. 30 г 0,5 яйца

Желток 1 шт. 20 г 1,5 яйца

Яйцо 1 шт. 50 г 2 яйца

Это из таблицы В-Н

Все в порядке. Я всегда для себя покупаю самые маленькие яйца.

Девочки, извините, вчера отчетика моего не было, расслабилась !
У нас на пляже "Baltic Beach Party", как тут устоишь

[ва-юр]

У нас на пляже "Baltic Beach Party", как тут устоишь [/color]

А что это такое?

[Ludmila]

Девочки, извините, вчера отчетика моего не было, расслабилась...

Моего отчетка тоже не будет до понедельника...
Вчера сырник съела, а сегодня просто у меня выходной....

[ва-юр]

Вчера сырник съела, а сегодня просто у меня выходной....

Приятных выходных!