 Для нас,любимых, немного ленивых... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
|||
 |
|||
 16.11.2006, 19:20
Сообщение
#1
|
|
 Постоянный посетитель  Группа: Форумчанин Сообщений: 64 Регистрация: 13.11.2006 Из: Израиль Пользователь №: 965  |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.
Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку. 1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз. 2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз. 3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз. 4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз. 5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз. 6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз. Вся гимнастика занимает 6-7 минут |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Оле-хадашка. Для нас,любимых, немного ленивых... 16.11.2006, 19:20
Оле-хадашка. Призываю всех крутить обруч по утрам перед душем, ... 20.11.2006, 21:12
Kati Цитата(Оле-хадашка. @ 20.11.2006, 20... 20.11.2006, 21:27
Оле-хадашка. Цитата(Kati @ 20.11.2006, 21:27) 25850
Я ... 21.11.2006, 19:46 Kati Цитата(Оле-хадашка. @ 21.11.2006, 18... 21.11.2006, 20:18 Алена Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый... 21.11.2006, 20:24
Kati Цитата(Алена @ 21.11.2006, 19:24) 26003
К... 21.11.2006, 20:27 Оле-хадашка. Цитата(Алена @ 21.11.2006, 20:24) 26003
К... 22.11.2006, 15:28 podruga А я купила обычный,алюминивый,не тяжелый,а на нем ... 22.11.2006, 15:41 ва-юр Цитата(podruga @ 22.11.2006, 15:41) 26141... 23.11.2006, 2:07 Оле-хадашка. Синяки быстро исчезают, талия постепенно вырисовыв... 1.12.2006, 21:43 Elja я тоже кручу обруч уже месяц результат -4,5см + не... 17.12.2006, 15:28 Багира Мы все знаем о пользе физических упражнений на наш... 6.4.2007, 21:36 Kati Багира,я соеденила втою тему с этой.
Будет интерес... 6.4.2007, 21:50 Pups Kati, ну ты шустра...я пока отвечала Багире, ты уж... 6.4.2007, 22:03 Kati Цитата(Pups @ 6.4.2007, 14:03) 71992Kati,... 7.4.2007, 6:58 Алена ЦитатаPups
Kati, ну ты шустра...я пока отвечала Ба... 7.4.2007, 7:45 Багира Цитата(Алена @ 7.4.2007, 9:45) 72062А тем... 12.5.2007, 21:34 Алена Багира спасибо. 12.5.2007, 21:44 Багира Предлагаю несколько упражнений, благодаря которым ... 14.5.2007, 17:05 Багира Несколько лет назад муж столкнулся с такой проблем... 16.5.2007, 10:19 светуня Сразу вспомнила о медовом массаже Кто нибудь дела... 16.5.2007, 13:13 ва-юр Цитата(светуня @ 16.5.2007, 13:13) 84029С... 16.5.2007, 13:18 Багира Цитата(светуня @ 16.5.2007, 15:13) 84029С... 16.5.2007, 13:23 светуня Цитата(Багира @ 16.5.2007, 15:23) 84038Да... 17.5.2007, 8:04 Багира Цитата(светуня @ 17.5.2007, 10:03) 84267Т... 17.5.2007, 11:53 irunja Цитата(светуня @ 16.5.2007, 13:13) 84029С... 16.5.2007, 13:17 светуня Цитата(irunja @ 16.5.2007, 15:17) 84030Св... 17.5.2007, 7:50 irunja Светуня ,да ,про такой тож знаю , делали ......но ... 17.5.2007, 13:14 светуня Так ктож болючи то лю??? Но ингода приходится . Н... 17.5.2007, 13:25 irunja Цитата(светуня @ 17.5.2007, 14:25) 84424Т... 17.5.2007, 14:51 Nerazumna Светуля!!!! а мне делали 1 раз мед... 27.5.2007, 11:25 светуня Цитата(Nerazumna @ 27.5.2007, 13:25) 8670... 29.5.2007, 8:22 Репка Цитата(Nerazumna @ 27.5.2007, 11:25) 8670... 29.5.2007, 9:33 ANFIZA Цитата(Репка @ 29.5.2007, 7:32) 87010?Вот... 29.5.2007, 9:40 Репка Цитата(ANFIZA @ 29.5.2007, 9:39) 87011Как... 29.5.2007, 9:49 ANFIZA Цитата(Репка @ 29.5.2007, 7:48) 87014он о... 29.5.2007, 9:54 Репка Цитата(ANFIZA @ 29.5.2007, 9:53) 87015А м... 29.5.2007, 10:36 Nerazumna а я воском делаю..... в салоне .... только "м... 30.5.2007, 15:45 Багира Я думаю что каждая из нас сталкивалась с проблемой... 22.6.2007, 18:29 Nerazumna хорошее упражнение!!!
еще хорошо делат... 22.6.2007, 19:21 Людмила Очень простое (но физически трудное упражнение)
б... 22.6.2007, 22:25 Stern Сюда больше не хожу! Дайте мне умереть спокой... 23.6.2007, 3:35 Людмила Цитата(Stern @ 22.6.2007, 14:35) 90707Сюд... 23.6.2007, 11:55 Nerazumna Цитата(Stern @ 23.6.2007, 4:35) 90707Сюда... 24.6.2007, 11:42 Stern Если не буду физическими упражнениями заниматься,п... 24.6.2007, 19:42 Kati Цитата(Stern @ 24.6.2007, 12:42) 90926Мне... 24.6.2007, 20:13 Stern Цитата(Kati @ 24.6.2007, 20:12) 90932Это ... 24.6.2007, 20:57 Людмила Цитата(Stern @ 24.6.2007, 7:56) 90945 ... 24.6.2007, 21:09 Kati Цитата(Stern @ 24.6.2007, 13:56) 90945 ... 24.6.2007, 21:58 Stern RE: Для нас,любимых, немного ленивых... 25.6.2007, 6:16 светуня Ох как хорошо с утреца посмеяться !!... 25.6.2007, 7:22   |
8 чел. читают эту тему (гостей: 8, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 22.11.2024, 0:34 |