Курительный салон, как бросить курить Опции

[Lenochka-12345]

Восстанавливаю темку открытую Иваном. Думаю, что будет актуальна!
Иван, ты хотел бросить курить, получилось?

<p>(Добавление)
Вот кое-какие рекомендации для тех, кто хочет бросить курить.

Прежде всего, должно быть соблюдено главное условие – вы действительно хотите бросить курить, это решение принято вами и никем не навязано.
Сообщите членам своей семьи и друзьям о вашем решении, заручившись поддержкой.
Для женщин наиболее удачный день расставания с курением будет в конце их месячного цикла.
К моменту наступления “большого” дня не должно остаться ни одной сигареты в местах вашей жизнедеятельности: в квартире, офисе, машине и т.д. Рекомендуется также почистить или вовсе убрать пепельницы и все, что напоминает о курении.
Начните регулярно заниматься физическими упражнениями или хотя бы ежедневно как можно больше ходите пешком.
Поговорите со знакомыми, удачно бросившими курить, о том, как они это сделали и каких трудностей можно ожидать.
Если вы уже когда-либо пытались покончить с сигаретой, но попытка не удалась, постарайтесь понять свои ошибки.
Наконец вы готовы к решающему дню и морально, и физически. Самое тяжелое – выдержать первую неделю. Чтобы она не превратилась для вас в ад, а, наоборот, прошла как можно легче, чтобы не сорваться и не взять в руки сигарету предлагаются специальные советы.
Пейте больше воды для выведения из организма токсинов и облегчения болезненного состояния в этот период.
Принимайте витамины и минералы, а также больше ешьте овощей и фруктов, содержащих каротин (моркови, тыквы, шпината, сладкого картофеля).
Делайте все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету: ходите в театр, кино, занимайтесь в спортзале, найдите фантастически интересную книгу…
[b]Избегайте мест, провоцирующих вас закурить[/u] (баров, курящих компаний и т.д.), и, наоборот, старайтесь больше времени проводить с некурящими друзьями.
В моменты сильного желания затянуться сигаретой старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Позвоните по телефону, поиграйте с собакой, вымойте пол… Возможно, после этого вы уже не вспомните о сигарете. В критические моменты рекомендуется также делать дыхательные упражнения.
Дайте себе слово прожить один сегодняшний день без сигареты, что бы ни случилось. Такое обещание повторяйте каждое утро!
Нужно помнить, что ломки – явление временное, обычно они проходят через 1-2 недели.
[b]Общение с курящими людьми [/u]– еще один сильный провоцирующий фактор. Если вам приходится часто бывать в компаниях, где курят, ни на секунду не позволяйте себе забыть, что для вас значит - выдержать и не закурить ни при каких обстоятельствах. И никогда не допускайте самую опасную мысль – “одну можно… одна не повредит, а потом точно больше не закурю…” Именно одна и повредит – весь ваш прогресс разом испарится.

[МЫШ]

книга называется "легкий путь бросить курить" автор Аллен Карр. пользуйтесь поиском- она есть в РУнете.прямую ссылку могу дать в личку.при проблемах со скачиванием(бывают проблемы иностранных адресов с русскими доменами) могу скачать и отправить мылом. реклама тут не при делах,просто мне это реально помогло,и если бы не мое природное разгильдяйство, я бы не тратил деньги на курево сейчас

кстати, у него еще есть книга"легкий путь похудеть"

и еще- таблетками,пластырями,жвачками не пользовался- только семечки. проблема в основном в ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ стремлении курить.БОЯЗНИ бросить.
ведь сигарета решает проблему,которую САМА ЖЕ И СОЗДАЕТ
оправдывая себя тем,что " я нервничаю,следовательно мне нужно покурить- и я успокоюсь"вы обманываете себя. ваше нервное состояние вызвано никотиновым голоданием организма.........те,кто не курят,меньше испытывают волнений

[жанна]

оправдывая себя тем,что " я нервничаю,следовательно мне нужно покурить-

Откровенно говоря, у меня проблема в том, что я не хочу бросать ( но всё же брошу) а не в том что не могу. Мне кажется, что вообще не бывает невозможного (в пределах разумного), просто бывает, что нет желания. Но это я по себе сужу. Единственный стимул для меня – это мой муж. Мышик, отправь мне книжку, пожалуйста, на e-mail.



Пардон, у нас она (книга) оказывается, есть. Будем читать. А я и не знала. Потом поделюсь своими впечатлениями и достижениями.