Для нас,любимых, немного ленивых... Опции

[Оле-хадашка.]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.

Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут

[Багира]

Я думаю что каждая из нас сталкивалась с проблемой целлюлита, это просто ужасная напасть. Я заметила у себя нервые признаки после беременности (скорей всего спровоцировало гормональное изменение), начала паниковать и поставила себе цель избавиться от этой "бяки" в самом начале ее наступления. Делюсь с вами положительным опытом.

комплекс физических упражнений, помогающих избавиться от целлюлита, укрепляющих мышцы бедер

[left]Встать на четвереньки. Приподнять левое колено на несколько сантиметров.

Правая нога должна находиться в таком положении, чтобы угол между

лодыжкой и бедром был прямым . Поднимать левую ногу до тех, пор

пока левое бедро не станет параллельно полу . Сохранять эту позу

одну секунду, а затем медленно опустить ногу. Стараться, чтобы угол между

правой лодыжкой и бедром все время оставался прямым. В течение первых

двух недель проделывать это упражнение по 12 раз каждой ногой, а потом

удвоить нагрузку.
[/left]