Обсуждения и вопросы - 3, Поговорим о весонабюдатели, обсудим, поделимся Опции

[Natalie]

Ну вот перепишу сюда меню н аодин день из этой книги

Завтрак
2 куска хлеба цельнозернового ( это выходит 80 г)
2 ст. л творожной массы 30 %
2 ч.л варенья
250 г йогурта 1.5 %
1 фрукт на 0 п
1 ч.л сахара

обед

100 г сельдерея
1 луковица
1 зубчик чеснока
90 г грудинки индюка
1 ч.л раст. масла
150 г томатов в соку из банки
100 мл овощного бульона (кубик)
180 г варёных маккарони
1 ч.л соевого соуса
3 ст. л сыра пармезан

ужин

250 г картошки
6 ст. л творога обезжиреного 0.4 %
1 ч.л масла раст.
50 гр. креветок
6 редисок
укроп, соль чеснок
фрукт на 0 п.


вот читая это, уже без подчётов видно что белков перебор. жиры в норме.
молоко тоже ..
жаль будет если это не подходит. Книга хорошая и рецепты интерессные и на весь день всё расписанно. считать не надо.

[пупс]

Ой девченки, вы так вкусно про супчики рассказываете, что мне даже не удобно о своей проблемке говорить ну да ладно решусь - у меня с самого начала -уже 2 недели проблемка с походами ... ой...в туалет. Ума не приложу почему и как с этим боротся Может дадите дельный советик... Пожалуйста!

[ANFIZA]

Ой девченки, вы так вкусно про супчики рассказываете, что мне даже не удобно о своей проблемке говорить ну да ладно решусь - у меня с самого начала -уже 2 недели проблемка с походами ... ой...в туалет. Ума не приложу почему и как с этим боротся Может дадите дельный советик... Пожалуйста!

Пупс, а зерновую группу поглощаешь в нужном количестве?Кашу, отруби, овощи и фрукты-это залог успеха...если не помогает, тогда только киви волосатый
Льняные отруби

[пупс]

Пупс, а зерновую группу поглощаешь в нужном количестве?Кашу, отруби, овощи и фрукты-это залог успеха...

ANFIZA, чесное слово стараюсь кушать необходимое количество зерновых, но не всегда получается , а фрукты и овощи поглощаю в нужных пропорциях

[ANFIZA]

ANFIZA, чесное слово стараюсь кушать необходимое количество зерновых, но не всегда получается , а фрукты и овощи поглощаю в нужных пропорциях

Недостаток зерновых может давать такой эффект. Кремлёвка этим очень страдает. У них упор на белки...

[пупс]

У меня еще есть грешок который меня очень мучает На выходных начала грызть семечки и не смогла остановится вовремя Даже страшно подумать скоко жиров наела! Это очень плохо, а то совесть скоро замучает?

[GuNa]

У меня еще есть грешок который меня очень мучает На выходных начала грызть семечки и не смогла остановится вовремя Даже страшно подумать скоко жиров наела! Это очень плохо, а то совесть скоро замучает?

ОХ и у меня такой грешок бывает с семячками и самое страшное, что совесть совсем не мучает

[пупс]

ОХ и у меня такой грешок бывает с семячками и самое страшное, что совесть совсем не мучает

Ну радует уже что я не одна такая но увлекаться наверное тоже не стоит, так что буду стараться держать себя в руках