 Для нас,любимых, немного ленивых... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
|||
 |
|||
 16.11.2006, 19:20
Сообщение
#1
|
|
 Постоянный посетитель  Группа: Форумчанин Сообщений: 64 Регистрация: 13.11.2006 Из: Израиль Пользователь №: 965  |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.
Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку. 1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз. 2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз. 3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз. 4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз. 5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз. 6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз. Вся гимнастика занимает 6-7 минут |
 |
 
|
 |
Ответов
|
27.5.2007, 11:25
Сообщение
#2
|
|
 Умница-Разумница Группа: Форумчанин Сообщений: 4,111 Регистрация: 8.5.2007 Из: Киев Пользователь №: 4,528 |
Светуля!!!! а мне делали 1 раз медовый массаж - и я зареклась...
было неприятно, болезненно, но это можно потерпеть но потом.... о ужас.... у мня всю спину обсыпало за 2 дня мелкими гнойничками, да такими противнючими, сначало пятнышко, зудящее, потом головка появляется, если содрать -начинает воспаляться... так я еще 2 месяца лечила кожу после этого массажа.... у меня как то разболелось правое колено, то ли повернулась в ванной неудачно (изворачивалась, педикюр делала), то ли еще что, но дошло до того, что просто хромала и мой дорогой муж рассказал историю: его школьный друг професионально занимался танцами, был на соревнованиях, неразогревшись растянул колено - а танцевать надо, вобщем - когда вернулся, еле ходит. врачи навыписывали кучи всякой всячины... но, мол, не танцевать.... а то один хирург посоветовал делать упражнение- мальчик вылечился. я о своём колене "забыла" через 2 недели нерегулярных упражнений упражнение для коленей: лежа на спине мееедленно приподнимаем ногу по углом где то 30 градусов, и ооочень медленно начинаем сгибать её в коленке, потом разгибыть, потом опускаем, потом 2-я нога. и так - много раз. главное - без рывков, все очень плавно и медленно. я лентяйка - я ложилась читать книжку - и поднимала ножку! кроме коленки - работает мышци преса, бедра... т.е. полезно со всех сторон! |
|
|
|
|
29.5.2007, 9:33
Сообщение
#3
|
|
 Утреняя звездочка Группа: Форумчанин Сообщений: 1,373 Регистрация: 17.10.2006 Из: Германия Пользователь №: 692 |
Цитата(Nerazumna @ 27.5.2007, 11:25) [snapback]86700[/snapback] Светуля!!!! а мне делали 1 раз медовый массаж - и я зареклась... было неприятно, болезненно, но это можно потерпеть но потом.... о ужас.... у мня всю спину обсыпало за 2 дня мелкими гнойничками, да такими противнючими, сначало пятнышко, зудящее, потом головка появляется, если содрать -начинает воспаляться... так я еще 2 месяца лечила кожу после этого массажа.... Да уж,неприятный эффект.Может и правда-аллергия?Я себе делаю такой массаж от целлюлита.Очень нравится,и эффект есть и кожа как бархатная становится.Для антицеллюлитного эффекта надо каждый день массаж такой делать,но на каждый день меня не хватате-то времени нет,то ещё какую отмазку придумаю.Но нравится очень,хоть и больно.Но я себе всегда говорю так :"Обжираться тебе не больно было?Джин-тоник пить не больно было?Вот и терпи теперь".В общем,мазохизм чистой воды 
|
|
|
|
|
29.5.2007, 9:40
Сообщение
#4
|
|
 Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(Репка @ 29.5.2007, 7:32) [snapback]87010[/snapback] ?Вот и терпи теперь".В общем,мазохизм чистой воды Как-то в магазине подслушала разговор продавца-парня и мужчины-покутеля.У прилавка с эпиляторами... Мужчина -а этим можно собакам шерсть выщипывать? -парень -Нет, нельзя. Это только женщины могут вытерпеть...
|
|
|
|
|
29.5.2007, 9:49
Сообщение
#5
|
|
|
Утреняя звездочка Группа: Форумчанин Сообщений: 1,373 Регистрация: 17.10.2006 Из: Германия Пользователь №: 692 |
Цитата(ANFIZA @ 29.5.2007, 9:39) [snapback]87011[/snapback] Как-то в магазине подслушала разговор продавца-парня и мужчины-покутеля.У прилавка с эпиляторами... Мужчина -а этим можно собакам шерсть выщипывать? -парень -Нет, нельзя. Это только женщины могут вытерпеть... Эт точно.У меня муж как то увидел как я эпиляцию делаю и с подругой по телефону болтаю.Потом заходит в комнату опять,я уже поговорила,он меня спрашивает:"А правда говорят что это очень больно?".Я ему отвечаю:"Правда,очень больно".В общем он понять не может,как это так может быть,мне больно,а я спокойно по телефону разговариваю.Я ему попробовать на кусочке руки предложила,он от меня как от чумной бежал
|
|
|
|
|
29.5.2007, 9:54
Сообщение
#6
|
|
|
Гуру ВН Группа: Форумчанин Сообщений: 2,590 Регистрация: 16.5.2006 Из: RIGA LATVIA Пользователь №: 105 |
Цитата(Репка @ 29.5.2007, 7:48) [snapback]87014[/snapback] он от меня как от чумной бежал А мой на руке попробовал...
|
|
|
|
Сообщений в этой теме
Оле-хадашка. Для нас,любимых, немного ленивых... 16.11.2006, 19:20
Оле-хадашка. Призываю всех крутить обруч по утрам перед душем, ... 20.11.2006, 21:12
Kati Цитата(Оле-хадашка. @ 20.11.2006, 20... 20.11.2006, 21:27
Оле-хадашка. Цитата(Kati @ 20.11.2006, 21:27) 25850
Я ... 21.11.2006, 19:46 Kati Цитата(Оле-хадашка. @ 21.11.2006, 18... 21.11.2006, 20:18 Алена Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый... 21.11.2006, 20:24
Kati Цитата(Алена @ 21.11.2006, 19:24) 26003
К... 21.11.2006, 20:27 Оле-хадашка. Цитата(Алена @ 21.11.2006, 20:24) 26003
К... 22.11.2006, 15:28 podruga А я купила обычный,алюминивый,не тяжелый,а на нем ... 22.11.2006, 15:41 ва-юр Цитата(podruga @ 22.11.2006, 15:41) 26141... 23.11.2006, 2:07 Оле-хадашка. Синяки быстро исчезают, талия постепенно вырисовыв... 1.12.2006, 21:43 Elja я тоже кручу обруч уже месяц результат -4,5см + не... 17.12.2006, 15:28 Багира Мы все знаем о пользе физических упражнений на наш... 6.4.2007, 21:36 Kati Багира,я соеденила втою тему с этой.
Будет интерес... 6.4.2007, 21:50 Pups Kati, ну ты шустра...я пока отвечала Багире, ты уж... 6.4.2007, 22:03 Kati Цитата(Pups @ 6.4.2007, 14:03) 71992Kati,... 7.4.2007, 6:58 Алена ЦитатаPups
Kati, ну ты шустра...я пока отвечала Ба... 7.4.2007, 7:45 Багира Цитата(Алена @ 7.4.2007, 9:45) 72062А тем... 12.5.2007, 21:34 Алена Багира спасибо. 12.5.2007, 21:44 Багира Предлагаю несколько упражнений, благодаря которым ... 14.5.2007, 17:05 Багира Несколько лет назад муж столкнулся с такой проблем... 16.5.2007, 10:19 светуня Сразу вспомнила о медовом массаже Кто нибудь дела... 16.5.2007, 13:13 ва-юр Цитата(светуня @ 16.5.2007, 13:13) 84029С... 16.5.2007, 13:18 Багира Цитата(светуня @ 16.5.2007, 15:13) 84029С... 16.5.2007, 13:23 светуня Цитата(Багира @ 16.5.2007, 15:23) 84038Да... 17.5.2007, 8:04 Багира Цитата(светуня @ 17.5.2007, 10:03) 84267Т... 17.5.2007, 11:53 irunja Цитата(светуня @ 16.5.2007, 13:13) 84029С... 16.5.2007, 13:17 светуня Цитата(irunja @ 16.5.2007, 15:17) 84030Св... 17.5.2007, 7:50 irunja Светуня ,да ,про такой тож знаю , делали ......но ... 17.5.2007, 13:14 светуня Так ктож болючи то лю??? Но ингода приходится . Н... 17.5.2007, 13:25 irunja Цитата(светуня @ 17.5.2007, 14:25) 84424Т... 17.5.2007, 14:51 светуня Цитата(Nerazumna @ 27.5.2007, 13:25) 8670... 29.5.2007, 8:22 Репка Цитата(ANFIZA @ 29.5.2007, 9:53) 87015А м... 29.5.2007, 10:36 Nerazumna а я воском делаю..... в салоне .... только "м... 30.5.2007, 15:45 Багира Я думаю что каждая из нас сталкивалась с проблемой... 22.6.2007, 18:29 Nerazumna хорошее упражнение!!!
еще хорошо делат... 22.6.2007, 19:21 Людмила Очень простое (но физически трудное упражнение)
б... 22.6.2007, 22:25 Stern Сюда больше не хожу! Дайте мне умереть спокой... 23.6.2007, 3:35 Людмила Цитата(Stern @ 22.6.2007, 14:35) 90707Сюд... 23.6.2007, 11:55 Nerazumna Цитата(Stern @ 23.6.2007, 4:35) 90707Сюда... 24.6.2007, 11:42 Stern Если не буду физическими упражнениями заниматься,п... 24.6.2007, 19:42 Kati Цитата(Stern @ 24.6.2007, 12:42) 90926Мне... 24.6.2007, 20:13 Stern Цитата(Kati @ 24.6.2007, 20:12) 90932Это ... 24.6.2007, 20:57 Людмила Цитата(Stern @ 24.6.2007, 7:56) 90945 ... 24.6.2007, 21:09 Kati Цитата(Stern @ 24.6.2007, 13:56) 90945 ... 24.6.2007, 21:58 Stern RE: Для нас,любимых, немного ленивых... 25.6.2007, 6:16 светуня Ох как хорошо с утреца посмеяться !!... 25.6.2007, 7:22  |
13 чел. читают эту тему (гостей: 13, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 22.11.2024, 6:19 |