IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Для нас,любимых, немного ленивых...
Оле-хадашка.
сообщение 16.11.2006, 19:20
Сообщение #1


Постоянный посетитель
**

Группа: Форумчанин
Сообщений: 64
Регистрация: 13.11.2006
Из: Израиль
Пользователь №: 965



УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.

Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
 
Начать новую тему
Ответов
светуня
сообщение 16.5.2007, 13:13
Сообщение #2


Светлячок нашего форума
********

Группа: Форумчанин
Сообщений: 5,202
Регистрация: 21.10.2006
Из: Москва
Пользователь №: 727



Сразу вспомнила о медовом массаже laugh.gif Кто нибудь делал себе???
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

Сообщений в этой теме
Оле-хадашка.   Для нас,любимых, немного ленивых...   16.11.2006, 19:20
Оле-хадашка.   Призываю всех крутить обруч по утрам перед душем, ...   20.11.2006, 21:12
Kati   Цитата(Оле-хадашка. @ 20.11.2006, 20...   20.11.2006, 21:27
Оле-хадашка.   Цитата(Kati @ 20.11.2006, 21:27) 25850 Я ...   21.11.2006, 19:46
Kati   Цитата(Оле-хадашка. @ 21.11.2006, 18...   21.11.2006, 20:18
Алена   Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый...   21.11.2006, 20:24
Kati   Цитата(Алена @ 21.11.2006, 19:24) 26003 К...   21.11.2006, 20:27
Оле-хадашка.   Цитата(Алена @ 21.11.2006, 20:24) 26003 К...   22.11.2006, 15:28
podruga   А я купила обычный,алюминивый,не тяжелый,а на нем ...   22.11.2006, 15:41
ва-юр   Цитата(podruga @ 22.11.2006, 15:41) 26141...   23.11.2006, 2:07
Оле-хадашка.   Синяки быстро исчезают, талия постепенно вырисовыв...   1.12.2006, 21:43
Elja   я тоже кручу обруч уже месяц результат -4,5см + не...   17.12.2006, 15:28
Багира   Мы все знаем о пользе физических упражнений на наш...   6.4.2007, 21:36
Kati   Багира,я соеденила втою тему с этой. Будет интерес...   6.4.2007, 21:50
Pups   Kati, ну ты шустра...я пока отвечала Багире, ты уж...   6.4.2007, 22:03
Kati   Цитата(Pups @ 6.4.2007, 14:03) 71992Kati,...   7.4.2007, 6:58
Алена   ЦитатаPups Kati, ну ты шустра...я пока отвечала Ба...   7.4.2007, 7:45
Багира   Цитата(Алена @ 7.4.2007, 9:45) 72062А тем...   12.5.2007, 21:34
Алена   Багира спасибо.   12.5.2007, 21:44
Багира   Предлагаю несколько упражнений, благодаря которым ...   14.5.2007, 17:05
Багира   Несколько лет назад муж столкнулся с такой проблем...   16.5.2007, 10:19
светуня   Сразу вспомнила о медовом массаже Кто нибудь дела...   16.5.2007, 13:13
ва-юр   Цитата(светуня @ 16.5.2007, 13:13) 84029С...   16.5.2007, 13:18
Багира   Цитата(светуня @ 16.5.2007, 15:13) 84029С...   16.5.2007, 13:23
светуня   Цитата(Багира @ 16.5.2007, 15:23) 84038Да...   17.5.2007, 8:04
Багира   Цитата(светуня @ 17.5.2007, 10:03) 84267Т...   17.5.2007, 11:53
irunja   Цитата(светуня @ 16.5.2007, 13:13) 84029С...   16.5.2007, 13:17
светуня   Цитата(irunja @ 16.5.2007, 15:17) 84030Св...   17.5.2007, 7:50
irunja   Светуня ,да ,про такой тож знаю , делали ......но ...   17.5.2007, 13:14
светуня   Так ктож болючи то лю??? Но ингода приходится . Н...   17.5.2007, 13:25
irunja   Цитата(светуня @ 17.5.2007, 14:25) 84424Т...   17.5.2007, 14:51
Nerazumna   Светуля!!!! а мне делали 1 раз мед...   27.5.2007, 11:25
светуня   Цитата(Nerazumna @ 27.5.2007, 13:25) 8670...   29.5.2007, 8:22
Репка   Цитата(Nerazumna @ 27.5.2007, 11:25) 8670...   29.5.2007, 9:33
ANFIZA   Цитата(Репка @ 29.5.2007, 7:32) 87010?Вот...   29.5.2007, 9:40
Репка   Цитата(ANFIZA @ 29.5.2007, 9:39) 87011Как...   29.5.2007, 9:49
ANFIZA   Цитата(Репка @ 29.5.2007, 7:48) 87014он о...   29.5.2007, 9:54
Репка   Цитата(ANFIZA @ 29.5.2007, 9:53) 87015А м...   29.5.2007, 10:36
Nerazumna   а я воском делаю..... в салоне .... только "м...   30.5.2007, 15:45
Багира   Я думаю что каждая из нас сталкивалась с проблемой...   22.6.2007, 18:29
Nerazumna   хорошее упражнение!!! еще хорошо делат...   22.6.2007, 19:21
Людмила   Очень простое (но физически трудное упражнение) б...   22.6.2007, 22:25
Stern   Сюда больше не хожу! Дайте мне умереть спокой...   23.6.2007, 3:35
Людмила   Цитата(Stern @ 22.6.2007, 14:35) 90707Сюд...   23.6.2007, 11:55
Nerazumna   Цитата(Stern @ 23.6.2007, 4:35) 90707Сюда...   24.6.2007, 11:42
Stern   Если не буду физическими упражнениями заниматься,п...   24.6.2007, 19:42
Kati   Цитата(Stern @ 24.6.2007, 12:42) 90926Мне...   24.6.2007, 20:13
Stern   Цитата(Kati @ 24.6.2007, 20:12) 90932Это ...   24.6.2007, 20:57
Людмила   Цитата(Stern @ 24.6.2007, 7:56) 90945 ...   24.6.2007, 21:09
Kati   Цитата(Stern @ 24.6.2007, 13:56) 90945 ...   24.6.2007, 21:58
Stern   RE: Для нас,любимых, немного ленивых...   25.6.2007, 6:16
светуня   Ох как хорошо с утреца посмеяться !!...   25.6.2007, 7:22


Быстрый ответОтветить в данную темуНачать новую тему
7 чел. читают эту тему (гостей: 7, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 10.11.2024, 20:20