Для нас,любимых, немного ленивых... Опции

[Оле-хадашка.]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.

Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут

[Багира]

Мы все знаем о пользе физических упражнений на наш организм. Из века в век, женщины стремились к хорошему, привлекательному внешнему виду. Залогом красоты является здоровое питание и физическая нагрузка. С помощью физ. упражнений можно корректировать свою фигуру, потому что мы часто сталкиваемся с такой проблемой, когда, например, нас устраивает наша талия, но не помешало бы убрать сантиметр-другой с бедер. Я сама занимаюсь спортом и 3 года веду несколько групп занимающихся фитнесом, в том числе у меня есть группа совсем юных последователей здорового образа жизни, я веду группу детского финтеса. В этой темке предлагаю обмениваться опытом и знаниями, подстегивать и подбадривать друг друга к занятию спортом, я по собственному опыту знаю как бывает лень встать и немного, хотя бы дома позаниматься! Если тема Вам окажется полезной и нужной, я с удовольствием буду делиться с Вами как упражнениями, так и рассказывать о польне их на организм!