НАШИ ОТЧЕТЫ - 2, Поделимся о том, правильно ли мы провели свой день.... Опции

[Ludmila]

Тема "НАШИ ОТЧЕТЫ - 1 " находится здесь

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ "НАШИ ОТЧЕТЫ - 2"

___________________________________________________________________________

[Julik]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Завтрак
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Кефир - 1 п - 0,1% жирности, 40 ккал, 100 гр
банан -1 п
Мюсли - 2 п -366 ккал, 7,9 жира, 4ст. ложки
клубника- 0 п
Всего - 6 п


Второй завтрак
йогурт без добавок с медом- 1 п - 0,1% жирности 100 гр
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Всего - 3 п

Обед
картошка порция дающая насыщение-2 п
с мясом свиное филе вaреное 120 гр - 3 п
и овощами -0
мясо с овощами тушила без масла в духовке, картошка просто варенная
яблоко- 0 п
Всего - 5 п

Ужин
банан -1 п
Хлеб - 2 п - 55 гр, грубого помола; 175 ккал, 3,4г жира
Ветчина - 1 п - 100 ккал 2г жира 30 гр
Яблоко - 0 п
Всего - 4 п

Итого - 18 п
воды пью много больше 2 литров привычка, я водохлеб

[Ludmila]

Людмила я отчитываюсь за понедельник

Мои пунктики - 22

Твои пункты - 22
Значит НУЖНО
* 2 жир
* 3 молочные
* 11 зерновые
* 6 белки
*овощи не менее 600 гр
* фрукты не менее 200 гр

Что у тебя получилось

* жиры - НЕТ вообще, это делать нельзя !!!!!!!
* молочные 2 п - тоже мало - это кальций, поэтому молочные нельзя экономить !!!!!
* белок 4 - белок нельзя экономить !!!!!
* зерновые 10 - вот здесь ты могла экономить, а ты еще ела картошку до полного насыщения.
* овощи - у тебя очень мало. Нужно есть обязательно свежие салаты
* ну с фруктами все нормально