Для нас,любимых, немного ленивых... Опции

[Оле-хадашка.]

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.

Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку.

1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз.

2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз.

3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз.

4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз.

5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз.

6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут

[Алена]

Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый,чтоб был тяжелей,сделала в нем дырочку и насыпала дробь.Неделю покрутила,а потом попала в больницу с болями в животе.Сказали,что от моего крутения,как бы внутри что то сдвинулось.
Я не призываю никого не крутить,это просто мне молодость вспомнилась

[Оле-хадашка.]

Когда я была молодая,купила себе обруч пласмасовый,чтоб был тяжелей,сделала в нем дырочку и насыпала дробь.Неделю покрутила,а потом попала в больницу с болями в животе.Сказали,что от моего крутения,как бы внутри что то сдвинулось.
Я не призываю никого не крутить,это просто мне молодость вспомнилась

Алёна, сожалею, что с тобой такое случилось...
Но ,не думаю, что крутить обруч - опасно. Иначе, зачем тогда в гимнастике, на физкультуре он используется ,и в магазинах продаётся.
Я лет пять назад крутила сразу 5 штук. Только не надо усердствовать слишком и кроме этого еще что-то делать - ходьба, упражнения.
А у нас продаются и с песочком внутри...