Для нас,любимых, немного ленивых... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|||
Для нас,любимых, немного ленивых... |
16.11.2006, 19:20
Сообщение
#1
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 64 Регистрация: 13.11.2006 Из: Израиль Пользователь №: 965 |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ.
Упражнения можно делать, не привлекая к себе внимания, в течение дня в любую свободную минуту — за столом, сидя в транспорте, перед телевизором. Если проявлять достаточно настойчивости и часто повторять их, можно получить довольно большую физическую нагрузку. 1. В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием поднимите носки, имитируя ходьбу в гору. Повторите 60 раз. 2. Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием поднимите пятки. Повторите 60 раз. 3. Дайте нагрузку ягодичным мышцам. Напрягите их, а потом расслабьте. Повторите 30 раз. 4. Втяните живот, напрягая мышцы, вдохните; на выдохе удерживайте в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повторите 15 раз. 5. Сведите и разведите лопатки. Повторите 30 раз. 6. Сжимайте и разжимайте кисти рук. Повторите 60 раз. Вся гимнастика занимает 6-7 минут |
|
|
20.11.2006, 21:12
Сообщение
#2
|
|
Постоянный посетитель Группа: Форумчанин Сообщений: 64 Регистрация: 13.11.2006 Из: Израиль Пользователь №: 965 |
Призываю всех крутить обруч по утрам перед душем, перед завтраком. Эффект поразительный. И нужно-то всего 8-10 минуточек!
|
|
|
20.11.2006, 21:27
Сообщение
#3
|
|
Модератор-Пионер форума Группа: Форумчанин Сообщений: 14,438 Регистрация: 28.11.2005 Из: ТХ, USA Пользователь №: 24 |
Цитата(Оле-хадашка. @ 20.11.2006, 20:12) [snapback]25835[/snapback] Призываю всех крутить обруч по утрам перед душем, перед завтраком. Эффект поразительный. И нужно-то всего 8-10 минуточек! Я бы с удовольствием!Только где ж его найти?... |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 10.11.2024, 20:11 |