 ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, и обо всем, что помогает сохранить молодость духа и внутреннюю красоту |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
|
|
|||
 |
|||
 |
Ответов
 24.9.2012, 15:33
Сообщение
#2
|
|
 Модератор - Леди изящество  Группа: Модератор Сообщений: 19,533 Регистрация: 1.4.2006 Из: Латвия Пользователь №: 70 награды:    |
Вариант завтрака выходного дня.
Иногда очень хочется побаловать себя чем то вкусненьким, но полезным. На просторах интернета нашла я когда то очень замечательный рецептик (к сожалению автор не был указан). Делюсь с вами рецептов и фотографией автора  Делала этот десерт много раз, очень вкусно, только не переусердствуйте с порциями  Творожная масса из магазина — сахарно-масляная имитация еды. Мы научим тебя приготовить действительно полезную и при этом вкусную массу твоими же руками  РЕЦЕПТ Смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов и полить медом. ТВОРОГ Сколько: 1 пачка (200 г). Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает. НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ Сколько: 1 стаканчик. Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы. БАНАНЫ Сколько: два банана, порезанные кружками. Зачем? Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок, улучшают работу желудка и сосудов. ИЗЮМ Сколько: горсть. Зачем? Чтобы тебе было чем прожевать все, что ты приготовил. Изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод. ОРЕХОВАЯ СМЕСЬ Сколько: горсть. Зачем? Полезные растительные жиры, рекордное содержание минералов и приличное количество белка. Выбирай то, что тебе больше нравится. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ Сколько: горсть. Зачем? Овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение. МЕД Сколько: пара столовых ложек. Зачем? Эта желтая липкая субстанция — буквально концентрированная энергия. Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще лучший способ восстановить силы после тягания железа. Примечание от меня: творог и йогурт можно взять обезжиренные, 2 банана можно заменить другими, менее калорийными фруктиками и думаю получится ооочень вкусненький завтрак! В следующий раз расскажу, как делать домашние мюсли или как их еще называют гранолу. Для меня это самый вкусный завтрак на свете 
|
 |
 
|
Сообщений в этой теме
Людмила ПРО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 3.9.2012, 14:59
Tata Цитата(Людмила @ 3.9.2012, 15:59) Красота... 5.9.2012, 19:17
Людмила Цитата(Tata @ 5.9.2012, 6:17) ПОЗДРАВЛЯЮ ... 6.9.2012, 8:09
Алена Цитата(Людмила @ 6.9.2012, 6:09) Наташа, ... 6.9.2012, 13:38 Tata Цитата(Алена @ 6.9.2012, 14:38) Конечно к... 6.9.2012, 18:56
Tata Цитата(Людмила @ 6.9.2012, 9:09) Ага, за ... 6.9.2012, 18:28 Алена Вот и я зашла с поздравлениями.
Хорошая тема,моя ... 6.9.2012, 13:09 Алена Таточка,спасибо,что поделилась мыслями,они конечно... 6.9.2012, 19:45 Tata Цитата(Алена @ 6.9.2012, 20:45) Таточка,с... 6.9.2012, 20:17 Алена Цитата(Tata @ 6.9.2012, 18:17) Очень успо... 6.9.2012, 21:03 Tata Цитата(Алена @ 6.9.2012, 22:03) У меня до... 8.9.2012, 14:03 Алена Цитата(Tata @ 8.9.2012, 12:03) Алёна как ... 8.9.2012, 16:42 Людмила В нашем домике еще один гость появился, надеюсь - ... 7.9.2012, 16:10 Людмила Цитата(Алена @ 6.9.2012, 0:38) Конечно к ... 7.9.2012, 16:25 Алена Цитата(Людмила @ 7.9.2012, 14:25) Алена, ... 7.9.2012, 17:06 podruga Людочка, поздравляю с новой темкой!.
Мне каже... 7.9.2012, 16:50 Людмила Как правило, о здоровом образе жизни мы начинаем с... 7.9.2012, 17:07
Алена Цитата(Людмила @ 7.9.2012, 15:07) Как пра... 7.9.2012, 17:18
Людмила Цитата(Алена @ 7.9.2012, 4:18) Про ... 7.9.2012, 17:39 Алена Цитата(Людмила @ 7.9.2012, 15:39) Ален, н... 7.9.2012, 18:05 Людмила Цитата(Алена @ 7.9.2012, 5:05) прозанимал... 7.9.2012, 20:34 Tata Цитата(Людмила @ 7.9.2012, 18:07) Как пра... 8.9.2012, 14:24 podruga Алена, я уверена, что пироги и плюшки ты пихать в ... 7.9.2012, 17:26 Алена Красивый рецепт,спасибо. 7.9.2012, 21:29 podruga Цитата(Tata @ 8.9.2012, 16:03) Давай расс... 8.9.2012, 14:39 Tata Да Лен мне кажется это проблема многих людей, кото... 8.9.2012, 15:10 Tata Спасибо Алён очень мне этот приборчик понравился. ... 8.9.2012, 18:33 Алена Цитата(Tata @ 8.9.2012, 16:33) Спасибо Ал... 8.9.2012, 19:05 Людмила Привет девочки
Открыла я эту тему и сама пропа... 13.9.2012, 10:02 Алена Цитата(Людмила @ 13.9.2012, 8:02) Привет ... 13.9.2012, 10:44 Людмила Цитата(Алена @ 12.9.2012, 21:44) Да ладно... 13.9.2012, 13:32 Людмила 1.Начинайте медленно
Организм должен привыкать к н... 13.9.2012, 13:50 MargoRito А я вот читала мнение, что бег полезен - исключите... 14.9.2012, 21:50 Людмила Цитата(MargoRito @ 14.9.2012, 8:50) а по ... 15.9.2012, 16:18 Tata Спасибо Людмила за интересную статью и советы по б... 16.9.2012, 19:20 МЫШ когда вес начинает уходить, тело просто требует на... 20.9.2012, 12:51 Алена Цитата(МЫШ @ 20.9.2012, 10:51) когда вес ... 20.9.2012, 20:07 Tata Цитата(МЫШ @ 20.9.2012, 13:51) так что бе... 21.9.2012, 16:32 Людмила Цитата(МЫШ @ 19.9.2012, 23:51) так что бе... 23.9.2012, 19:09 Людмила С чего начинается наш день ?
У человека должно быт... 23.9.2012, 19:27 Алена Людмила так хорошо ты всё о завтраке написала,что ... 23.9.2012, 20:31 Людмила Цитата(Алена @ 23.9.2012, 7:31) Я стараюс... 24.9.2012, 15:12 Людмила Продолжаю разговор о полезных завтраках
Вчера в... 26.9.2012, 7:40 Алена Вкусный у тебя завтрак.Я тоже научилась есть пшенн... 26.9.2012, 10:03 Людмила Люблю я ленивые вареники, но на завтрак нет време... 26.9.2012, 11:37 Людмила Вернемся к нашим баранам завтракам
Когда у меня ... 26.9.2012, 14:44 Людмила Обещанный рецепт еще одного вкусного завтрака Гра... 28.9.2012, 15:40 Алена Цитата(Людмила @ 28.9.2012, 13:40) Обещан... 28.9.2012, 17:39 Людмила Цитата(Алена @ 28.9.2012, 4:39) не знала,... 28.9.2012, 20:46 Алена Цитата(Людмила @ 28.9.2012, 18:46) Ален, ... 28.9.2012, 22:45 Tata СПАСИБО ЛЮДМИЛ за интересный рецепт. В духовке не ... 29.9.2012, 13:13 Людмила Наташ спасибо за рецепт. Я еще из похожей смеси к... 29.9.2012, 19:22 Tata Цитата(Людмила @ 29.9.2012, 20:22) Наташ ... 30.9.2012, 18:27 Людмила Давно я сюда не заходила, не получается пока писат... 12.10.2012, 12:10 Tata Цитата(Людмила @ 12.10.2012, 13:10) При н... 6.11.2012, 15:18 podruga Люда, какие красивые , и несомненно вкусные и поле... 17.10.2012, 22:44 Алена Когда я за себя берусь,то мои обеды примерно ТАК,к... 18.10.2012, 9:56 podruga Цитата(Алена @ 18.10.2012, 11:56) Когда я... 18.10.2012, 15:24 Natalie О!!! Какая хорошая тема!
Здоровый... 27.11.2012, 16:17 Людмила Цитата(Natalie @ 27.11.2012, 3:17) Здоров... 28.11.2012, 10:47 Tata Цитата(Natalie @ 27.11.2012, 17:17) О... 1.12.2012, 18:37 Natalie Тата, начнём с зарядки
зарядка 3.12.2012, 12:38 Tata Цитата(Natalie @ 3.12.2012, 13:38) Тата, ... 3.12.2012, 19:03 Людмила Правильный ужин.
Что же есть на ужин, чтобы это ... 4.12.2012, 20:06 Людмила Доброе утро всем
Кажется зима все увереннее нас... 5.12.2012, 9:41 Людмила «Самая первая и лучшая победа человека – покорить ... 6.12.2012, 10:52 Natalie Скоро вернусь. Осталось 3 экзамена! 9.12.2012, 12:16 Людмила Цитата(Natalie @ 8.12.2012, 23:16) Скоро ... 10.12.2012, 16:08 Людмила ВСЕМ ПРИВЕТ В НОВОМ 2013 ГОДУ !!!
ХО... 2.1.2013, 11:45 Tata СПАСИБО ЛЮДМИЛА за советы!
Будем стараться... 14.1.2013, 19:37 Людмила Цитата(Tata @ 14.1.2013, 6:37) СПАСИБО ЛЮ... 15.1.2013, 8:50 Людмила Привет ! Вот наконец то и весна Как приятно, ... 1.3.2013, 14:41 Tata СПАСИБО ЛЮДМИЛ!
И тебе желаю счастья без конц... 2.3.2013, 19:17 Людмила Всем, кто читает эту тему, не смотря ни на что, ве... 14.3.2013, 16:14 Людмила Всем привет !
Продолжаю чайную тему.
Поле... 15.3.2013, 13:01 Katya_Malinkina Очень вдохновляющая тема, спасибо!Я искала инф... 16.3.2013, 7:35 Tata СПАСИБО ЛЮДМИЛ за информацию. Очень полезно!
Ж... 15.3.2013, 19:46 Людмила Цитата(Tata @ 15.3.2013, 6:46) СПАСИБО ЛЮ... 16.3.2013, 20:50 Tata Цитата(Людмила @ 16.3.2013, 21:50) Наташа... 17.3.2013, 19:22 Katya_Malinkina Цитата(Tata @ 17.3.2013, 19:22) Ещё мне н... 17.3.2013, 21:25 Людмила Всем привет
Цитата(Tata @ 17.3.2013, 6... 18.3.2013, 13:06 Людмила БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ
Рациональное питание необх... 19.3.2013, 15:11 Tata Спасибо - каждый раз нахожу что-то новое.
А зелёны... 19.3.2013, 19:57 podruga А я захожу в эту темку и снова понимаю, что не то ... 19.3.2013, 20:24 Людмила Доброго и бодрого утра всем заглянувшим
Инфо... 20.3.2013, 8:58 Tata Цитата(Людмила @ 20.3.2013, 9:58) Доброго... 20.3.2013, 16:29 Людмила Цитата(Tata @ 20.3.2013, 3:29) Ой как неп... 20.3.2013, 19:37 Tata Цитата(Людмила @ 20.3.2013, 20:37) если н... 24.3.2013, 19:29 Людмила Цитата(Tata @ 24.3.2013, 6:29) А главное ... 25.3.2013, 12:57 Людмила Про жиры
Функции жиров в организме:
Несмотря ... 20.3.2013, 21:14 Людмила Привет !!!!
Ну как Вы ? У нас уж... 25.3.2013, 17:04 Tata Цитата(Людмила @ 25.3.2013, 18:04) Привет... 26.3.2013, 18:57 Людмила Цитата(Tata @ 26.3.2013, 5:57) И у нас по... 27.3.2013, 11:13 Людмила Про углеводы
Продукты, в которых содержится бо... 26.3.2013, 12:11 podruga Люда, спасибо за очередную нужную информацию.
А у... 26.3.2013, 12:20 Людмила И так..... теперь мы все знаем о белках, жирах и ... 26.3.2013, 12:53 Людмила Доброе утро всем, кто заглянул на огонек
Для ... 28.3.2013, 9:30 Людмила Для хорошего весеннего настоения 28.3.2013, 13:08 Людмила Привет!
Не забыли еще про меня?
Надеюсь ... 18.4.2013, 7:48 |
5 чел. читают эту тему (гостей: 5, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.11.2024, 21:00 |