Пробую худеть на ВН Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Древовидный Переключить на: Стандартный Переключить на: Линейный

[yanat]

Поскольку диеты я выдержать не могу,где есть ограничения по продуктам, попробую худеть по этой системе.
О себе- 35 лет, рост 172, вес 92.......вообще худышкой я никогда не была,дама я крупная с широкой костью...поэтому дохудеться до 70 не мечтаю. Но цифру 80 для начала увидеть хочется))))
Буду рада вашей поддержке и помощи, а главное- критике
Буду писать меню и взвешиваться каждое утро.

[nemo4ka]

Девочки, а сколько пунктов будет рыбная панировочная котлетка?

[nemo4ka]

перечитываю. Поняла. А котлетку я сама для себя, любимой, и делала.
Даже сыр в нее не положила, как всегда, пожарила на малом количестве масла, но все-равно вредно.
ладно, попробую как можно реже.
С жирами непонятно. Это все вместе с мясом?

[Ludmila]

перечитываю. Поняла. А котлетку я сама для себя, любимой, и делала.
Даже сыр в нее не положила, как всегда, пожарила на малом количестве масла, но все-равно вредно.
ладно, попробую как можно реже.
С жирами непонятно. Это все вместе с мясом?

Про котлеты - и не только

1. Взвешиваете все ингридиенты для фарша отдельно и записываете:
Свинина, карбонат без жира, сырой - 150 гр - 4 п/белки
Яйцо куриное 1 шт - 2 п/белки
лук, специи - 0 п
Итого - 6 п/белки

2. Формируете котлетки, записываете сколько штук получилось - 3 котлетки
3. Лучше конечно запекать в духовке или на пару делать, но если уж жарили, то записываем сколько гр масла налили на сковороду.
Масло раст. - 4 ч ложки - 4 п/жиры

4. 6 п/белки : 3 котлетки = 2 п/б
4 п/жиры : 3 котлетки = 1,3 п/ жиры
5. Значит в одной котлетке у нас 2 п/б и 1,3 п/ж

Понятно ?