Пробую худеть на ВН Опции

[yanat]

Поскольку диеты я выдержать не могу,где есть ограничения по продуктам, попробую худеть по этой системе.
О себе- 35 лет, рост 172, вес 92.......вообще худышкой я никогда не была,дама я крупная с широкой костью...поэтому дохудеться до 70 не мечтаю. Но цифру 80 для начала увидеть хочется))))
Буду рада вашей поддержке и помощи, а главное- критике
Буду писать меню и взвешиваться каждое утро.

[Ludmila]

Как-то непонятно. до 500гр. фруктов ничего не считать?
А не слишком ли жирно нам это? Я думаю, что такими темпами я не похудею. Я должна съедать 24 пункта.
от фруктов не жирно, а вот от круасанов Вы точно не похудеете
на завтрак нужно есть нормальную здоровую пищу, лучше всего зерновые снизким гликемическим индексом, они дают насыщение на долгое время и полезны для организма

К примеру мой вчерашний день опишу. Что я не так считаю?
завтрак:
кофе с 1ч.л. сах. 1п (по-старому.) Я не должна это считать за пункт?

сахар 3 ч ложки без горки в день можно не считать вообще, есть такое допущение (или сахар, или мед, или варенье 3 ч л без горки в день не считаем)

хлебец 0,5п.
круассан 48гр. -4,5

перекус:
банан -1п.
банан, в отличии от других фруктов, имеет пункты 100 гр банан равен 1 п и его мы записываем в зерновые, а не во фрукты

Обед:

вермишель без масла с овощами грилль (тушенные в масле) - 3п.
сколько вермишели ? сколько масла и какого ?

Мне этого было мало и начала мести

мало потому, что завтрак был не полноценным и не полезным
хлебец-6 шт -3п

паштет 1ст.л. -1,5
считали как ?

сыр один маленький кусочек посчитала за 2 п.

нужно взвешивать и учитывать его жирность, а не приблизительно писать

2 перекус:
виноград горсть - 1п.
яблоко -1,5п.
яблоко не имеет пунктов

Ужин:
хлебец - 2шт -1п.
марг1ч.л. -1п.
чай с сах -1п.
сахар можно было не считать, я выше написала

Почему-то записано еще масло- 1п. Не знаю, масло не ела, но если написано...
Мне кажется, такими темпами я поправлюсь.
Вижу, может хлебцов много? От хлеба отказалась.

питание совсем неправильное, я давала ссылку, Вы смотрели ее ?

Как разделить пункты по группам ?

• жиры не более 2 пунктов в день
• молочные не менее 3 пунктов в день
  
  Например:
  Общее количество пунктов = 18
  
  - жиры - не более 2 п
  - молочные не менее 3 п
  
  18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9
  
  - белки = 4 п
  - зерновые = 9 п
  
  Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.
  
  Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.
  
  В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!
  
  Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
  Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.

4. Какие продуты входят в каждую группу ?

• жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
• молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
• белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
• зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

если посмотреть на Ваше меню, то .... овощей не знаю сколько. белок и молочные вообще отсутствуют. Немного теорию Вам нужно почитать.

Есть у нас на форуме ВОТ ТАКАЯ посмотрите ее внимательно, много там полезного найдете

Девочки, а сколько пунктов будет рыбная панировочная котлетка?

кто же Вам это сказать может, нужно спрашивать у тех, кто ее делал что в нее положили и сколько ???

Если хотите серьезно худеть, то готовить нужно для себя отдельно, тогда только можно вести учет и контролировать свое меню