Болталки похудалок - 3, поболтаем ? Опции

[Ludmila]

Добро пожаловать в "Болталки похудалок - 3"

"Болталки похудалок - 1"

"Болталки похудалок - 2"

[Ludmila]

сегодня постараюсь быть пай деффачкой

Придется, иначе и не похудеешь

Медведев, со мной не правился бы.


Девчонки, у нас уже листья желтеют.
Скоро осень совсем настанет Дождь, холод. Бррр

это из чего такие выводы.... по каким критериям ты судишь ?

У нас давно уже - брррррррррр.... на выходные дни обещают до плюс 20, но что то не верится мне

(бодренько) У природы нет плохой погоды

присоединяюсь к позитивным людям

Представляете, вчера нашла что в Германии готовится напиток "Байкал"
Я его в детсве любила. Родиной пахнет!! Сибирью!

А я его тоже не любила.
Наташ а ты из Сибири что ли ?
Я тоже в Сибире родилась

У меня завтрак - стандарт: овощной салат с растительным маслом на 2 пункта и творог на 2 пункта. Чтобы одним выстрелом убить суточные жиры, молочку и кальций.

Да, забыл: ещё ритуальные два десятка тыквенных семечек и пару столовых ложек (с горкой) отрубей

Саша, у тебя завтрак всегда одинаковый ?
Почему с утра съедаешь молочку и жиры, тебе так удобнее контролировать пункты на молочку и жир, чтобы не переесть их днем ?
Почему ритуально семечки и отруби, для кишечника ?
Извини, что такая любопытная, просто какие то новые веяния..... за все эти годы жизни на ВН системе питания, уже и не знаешь что предпринять, фантазии уже не хватает.
А если не трудно, можно попросить расписать меню на пару дней, можно без пунктов, просто продукты или блюда.
Мне какой то толчек нужен..... все привычные продукты уже так надоели....

[Alexandr]

Саша, у тебя завтрак всегда одинаковый ?

В основном. Не считая относительно редких лирических отступлений.

Почему с утра съедаешь молочку и жиры, тебе так удобнее контролировать пункты на молочку и жир, чтобы не переесть их днем ?

Не для того, чтобы "не переесть", а для того, чтобы съесть то, что рекомендует "правило пирамиды". В смысле, чтобы не "не доесть".

Считаю, что это важным при низкожировой диете и для профилактики остеопороза.

Мне действительно так удобней контролировать эти моменты - съел и забыл до следующего утра. Далее, в течение дня, просто "правило тарелки".

Почему ритуально семечки и отруби, для кишечника ?

Это чисто мужское: и то и другое богато цинком. Профилактика аденомы простаты. Плюс, "отрицательные" калории и очистительные функции отрубей для "подметания" ЖКТ.

Извини, что такая любопытная, просто какие то новые веяния...

Да нет. Это вообще не веяния. Это личные наработки, не противоречащие принципам ВН, а потому просто наложенные поверх системы. Дополнительно. В виде личного понимания удобства и распределения.

.. за все эти годы жизни на ВН системе питания, уже и не знаешь что предпринять, фантазии уже не хватает.

Я не слежу за новшествами. Вернее, слежу, для общего развития, но на себя не примеряю. Первоначальная система ВН работает. У меня, во всяком случае. И я придерживаюсь правила, что от добра добра не ищут.

А если не трудно, можно попросить расписать меню на пару дней, можно без пунктов, просто продукты или блюда.
Мне какой то толчек нужен..... все привычные продукты уже так надоели....

Я не делаю меню. Просто руководствуюсь сиюминутными фантазиями в рамках пунктов и "правила тарелки".

Для себя я выработал дополнительно две аксиомы:
- правило порции - никогда не ставить на стол больше, чем положено съесть;
- "день сурка" - каждый последующий день похож на предыдущий: в плане повторяемости распределения приёмов пищи и пунктов. А разнообразие в питании достигается как раз благодаря сиюминутным желаниям и фантазиям.

Проще говоря, меню на каждый приём пищи всегда одинаково:

мясное - 2 пункта
гарнир - 2 пункта
салат - 0 пунктов
хлеб - 1 пункт

Но в этих рамках, в зависимости от желания, я каждый раз могу варьировать:
мясным может быть - куриное филе, котлета, колбаса, балык - что угодно. Но всегда на 2 пункта.

Аналогично и с гарниром, салатом.

На другом форуме уже описывал свой "день сурка" почасово. Если интересно, то могу повторить и здесь.

[Ludmila]

Не для того, чтобы "не переесть", а для того, чтобы съесть то, что рекомендует "правило пирамиды". В смысле, чтобы не "не доесть".



Это чисто мужское: и то и другое богато цинком. Профилактика аденомы простаты.


Да нет. Это вообще не веяния. Это личные наработки


Я не слежу за новшествами. Вернее, слежу, для общего развития, но на себя не примеряю. Первоначальная система ВН работает.


Я не делаю меню.

Но в этих рамках, в зависимости от желания, я каждый раз могу варьировать:
мясным может быть - куриное филе, котлета, колбаса, балык - что угодно. Но всегда на 2 пункта.


На другом форуме уже описывал свой "день сурка" почасово. Если интересно, то могу повторить и здесь.

Все ясно.... у меня все это просто сдвигается по времени -
утром зерновые, в основном это каша, не могу утром есть холодную пищу, а вечером салат и очень часто, молочка


Не слышала, вернее наверное не интересмовалась, о таких свойствах семечек.... завтра мужу куплю, пусть грызет


Конечно, если питаешься по системе долго, то со временем адаптируешь уже ее под себя. Опыт появляется, навыки какие то

Я не имела ввиду новые веяния в борьбе с лишним весом.... сколько людей, столько и "подходов" к питанию, даже если они придерживаются питания по одной системе.
Иногда кажется, что вот ты уже все наизусть и с закрытыми глазами знаешь об этой системе, но у каждого есть своя изюминка, которая ему помогает и хочется просто расширить свой "кругозор" а вдруг палочку волшебную отыщу вот у вас например - "день сурка".... первый раз слышу. Поделитесь ?

Извините за "интимный" вопрос.... Вы сами себе готовите ? Пункты продуктов то Вы как то считаете, когда еду себе готовите. Например в тех же котлетах (чтобы они были не больше 2 п ?)

И еще раз про сурка.... интересно очень

[Alexandr]

Не слышала, вернее наверное не интересмовалась, о таких свойствах семечек.... завтра мужу куплю, пусть грызет

Уточню: семечки тыквенные. Суточная норма для профилактики - 35-40 штук.

вот у вас например - "день сурка".... первый раз слышу. Поделитесь ?

Я сразу и не понял, что это ко мне во множественном числе

Извините за "интимный" вопрос.... Вы сами себе готовите ?

Пока жена в командировке - сам. А так - нет.

Пункты продуктов то Вы как то считаете, когда еду себе готовите. Например в тех же котлетах (чтобы они были не больше 2 п ?)

Ну, рецептура приготовления блюд дома примерно одна и та же. Таким образом, практически всё, что традиционно готовится дома - прочитано и известно. При формировании порции - взвешиваю. Если котлета слишком велика - лишний кусочек отламываю/отрезаю. Если мала - добавляю. Так точно и с любым другим блюдом.

И еще раз про сурка.... интересно очень

Извольте:

"В ходе жизни по системе Весонаблюдателей, наработался своеобразный "День сурка", который повторяется уже третий год. Учитывая то, что эта модель поведения позволила мне сбросить тридцать килограмм и стабильно удерживать вес, решил записать свой день "по минутам". Вдруг кому понравится и поможет не только в весосбрасывательном, но и в куда более сложном весосохранительном процессах

Как введение: правилом пирамиды не заморачиваюсь, пользуюсь более простым и удобным аналогом - правилом тарелки.

Ралигиозных чувств по отношению к слову "экстра" не испытываю, а потому ем все, что нравится и хочется: сгущенка, котлеты по-Киевски, люля-кебабы, пельмени и жареная картошка, пиво с сухариками и чипсами не исключение, но в меру, строго в рамках пунктов.

Никакого спорта, кроме легкой утренней зарядки на растагивание и гибкость, совмещенной с небольшим силовым комплексом по системе Анохина. И все, на оставшуюся часть дня с двигательной активностю покончено

Далее:

Проснулся в шесть часов, сделал вышеупомянутую зарядку, выпил "пойло": две столовых ложки отрубей + первый стакан воды запаренных одну минуту в микроволновке. И съел три десятка тыквенных семечек (важно для мужчин - профилактика аденомы простаты).

Это как ритуал, не задумываясь - вкусно, не вкусно. Просто "надо", и все.

Затем иду умываться и прочие дела делать, чтобы прошло минут пятнадцать до завтрака.

На завтрак (обычно до 7-ми утра): выбираю положенные пункты на кальций и жиры. Это обязательно, как таблетку - чтобы принять и забыть до заврашнего утра.

В общем, завтрак стандартен и практически однотипен (на 4 пункта):

- на два пункта творога, или другой молочки;
- "бесплатные овощи" + на два пункта жиров; как правило, это столовая (или две чайных) ложка любого растительного масла.
- "бесплатный фруктик";
- "бесплатный" горячий напиток (кофе, чай, цикорий + 1 чайная ложка сахара)

08:00 - стакан воды

09:00 - "бесплатный" фруктик + "бесплатный" горячий напиток

10:00 - стакан воды

11:00 - на 5 пунктов порция еды по правилу тарелки:
- мясное (в зависимости от сиюминутных предпочтений);
- гарнир (в зависимости от сиюминутных предпочтений, но чаще макароны, чуть реже картошка, и совсем редко каши);
- "бесплатные" овощи;
- 1 кусок хлеба;
- "бесплатный" горячий напиток.

12:00 - стакан воды

13:00 - "бесплатный" фруктик + "бесплатный" горячий напиток

14:00 - стакан воды

15:00 - на 5 пунктов порция еды по правилу тарелки (см. выше).

16:00 - стакан воды

17:00 - "бесплатный" фруктик + "бесплатный" горячий напиток

18:00 - стакан воды

19:00 - на 5 пунктов порция еды по правилу тарелки (см. выше).

20:00 - под кофеёк добираю оставшиеся пункты лакомствами и/или просто высококалорийкой - сыром, например.

21:00 - стакан воды

23:00 - ложусь спать

Примечание:

- разнообразие в еде достигается за счет фривольного, с учетом желаний, формирования порции по правилу тарелки. Тут свобода - как фантазия подскажет;

- на стол никогда не ставлю еды больше, чем положено съесть в этот приём. Чтобы не увлечься

- основной принцип профилактики срыва - держать себя постоянно сытым.

- на праздники не заморачиваюсь с подсчетами вообще: просто несколько предшествующих дней подкапливаю пунктики.
Но подкапливаю, прошу учесть, не засчет самоистязания голодом, а просто употребляя наименее калорийные продукты, чтобы сохранять приносящий сытость объем, а пунктики - в карман, про запас
В день "Ч" до застолья ем минимум, а за праздничным столом не считаю вообще. Все равно у нас желудки уже так сжались, что ощущение обожранности вызывает нормальная (для других людей) по объему порция.

- помню, что естественные колебания веса составляют не 300 грамм, а пару килограмм. Колебания, заметьте: то-есть, пару в одну сторону от относительно стабильного веса, и пару в другую.
Поэтому не суечусь, не истерю, а просто знаю, что побеждает не эпизод, а система."

Вот и весь "день сурка"