Обсуждение и вопросы - 5, Задаем вопросы, обсуждаем Опции

[Ludmila]

Добро пожаловать в "Обсуждение и вопросы - 5"

"Обсуждение и вопросы - 1" находится ЗДЕСЬ

"Обсуждение и вопросы - 2" находится ЗДЕСЬ

"Обсуждение и вопросы - 3" находится ЗДЕСЬ

"Обсуждение и вопросы - 4" находится ЗДЕСЬ



Информация для новеньких - с чего начать ?

1. Купить весы для взвешивания продуктов и себя любимой
2. Подсчитать свои пункты - как это сделать смотрите здесь
3. Прочесть здесь
4. Распределить продукты по категориям смотрите здесь
5. Составь себе меню на два - три дня смотри здесь
6. Рецепты можно посмотреть здесь и здесь или конечно что то самой придумать
7. Закупить продукты (чтобы всегда дома был запас)
8. Приготовить еду на два - три дня
9. И начинать худеть не забывая пить водичку не менее 1,5 литра в день

Удачи !!!

[Альира]

Девули привет! Пришла опять с вопросами )) У меня тут сестренка тоже решила ВН-ниться)) мы посчитали получается у нее 19п. 2 жир, 3 молочка, 5 белок, 9 зерно. Правильно вроде? и еще, она почти совсем не ест молочное, ни молоко, ни йогурт очень редко, надо мне как то придумать куда бы мол.пункты впихнуть. а вот нам интересно стало. что же делать если у тебя аллергия на молочные продукты

[Ludmila]

Девули привет! Пришла опять с вопросами )) У меня тут сестренка тоже решила ВН-ниться)) мы посчитали получается у нее 19п. 2 жир, 3 молочка, 5 белок, 9 зерно. Правильно вроде? и еще, она почти совсем не ест молочное, ни молоко, ни йогурт очень редко, надо мне как то придумать куда бы мол.пункты впихнуть. а вот нам интересно стало. что же делать если у тебя аллергия на молочные продукты

А сыр она ест ?
За счет чего она пополняет организм кальцием, какими продуктами ?
Честно говоря я ни разу не сталкивалась с таким случаями на ВН..... Молочные продукты, это для нас источник кальция и белка животного происхождения, поэтому я наверное бы добавила в меню продукты животного и растительного происхождения, содержащие белок и кальций, и конечно дополнительно принимала бы препараты содержащие кальций.

Поэтому я бы дбавила 2 пункта добавила продукты, содержащие белок животного происхождения

* сыр (низкокалорийный !!!!!)

вот нашла такую инфу о сыре

В сыре — полный набор жирорастворимых витаминов. Кроме того, при созревании сыра концентрация витаминов группы В увеличивается в 150 раз! Преимуществом сыра также является высокое содержание кальция, причем кальция и фосфора в нем намного больше, чем в твороге, и они оптимально сбалансированы. Кальция в 100 г сыра — 1000 мг, что является суточной нормой потребления, причем кальций сыра усваивается максимально полно. Кстати, тертый сыр переваривается легче, чем нарезанный ломтиками.

* рыба, нежирное мясо, яйца


И 3 пункта на продукты, содержащие растительный белок

* брокколи, шпинат, капусту белокочанную, капусту цветную, спаржу

* бобы, чечевица, орехи, инжир.

* рисовое, соевое, кокосовое или овсяное молоко.

Ну и насколько я знаю, можно купить в аптеках заменитель молока