Усталость за рулём, что делать Опции

[jonny7]

Как выходите когда за рулём спать хочется??? Так и до ДТП недалеко

[Стас]

Располагаю достаточным водительским стажем, объездил всю Россию вдоль и поперек, одной из самых запоминающихся поездок (по длительности расстояния) была поездка зимой из Владивостока до Екатеринбурга «в одни руки», да еще и на праворукой машине (8 тысяч км., – почти 8 суток в дороге, практически не выходя из машины, которая стала на время путешествия не только средством передвижения, но и моим вторым домом, так как спать приходилось тоже в ней) ….

На основе личного опыта рекомендую :

1. Перед дальней поездкой необходимо хорошо отдохнуть (если имеется такая возможность).
2. В пути старайтесь не наедаться до отвала, т.к. при полном желудке однообразная и монотонная езда мгновенно вызывает сонливость, старайтесь питаться легкой и нежирной пищей… В идеале вы должны постоянно испытывать чувство легкого голода ! На первый световой день поездки еду беру из дома (вареные яйца, хлеб, сыр, любимую колбаску, отварное мясо или язык) а затем питаюсь в придорожных кафе, которых на просторах страны великое множество. (Вот еще совет : если Вы едете по незнакомому региону и решаете где остановиться покушать, останавливайтесь только у тех кафе, около которых стаит куча дальнобойных машин – большинство дальнобойщиков ездят по одному и тому же маршруту, и знают где есть качественное питание, уж там то вы точно не отравитесь). В кафушках я обычно беру какой-нибудь легкий суп (суп-лапшу, бульон с фрикадельками, суп пюре и т.п.), простенький салат и чай …
3. В машине во время долгой поездки у меня всегда термос с чаем, простая вода без газа, вяленая курага (в ней высокое содержание глюкозы, которая является очень хорошим стимулятором), горький шоколад, карамельки или сосательные конфетки, чищенные орехи (фундук, грецкие или кешью), они кстати тоже очень питательны ! Семечки тоже подойдут, но после их часового поедания вся машина в шелухе, поэтому я от них отказался !
4. Теперь о музыке : берите любимую музыку, но обязательно разных жанров, чтобы можно их чередовать (быстрая, спокойная, и т.п.). Не врубайте музон на всю катушку – это лишняя нагрузка на нервную систему, которая итак перегружена дорогой …. Иногда я вообще выключаю музыку, чтобы побыть в тишине…
5. Друзья у меня спасаются кроссвордами – спутники задают вопрос и все вместе отгадывают, причем играют «на интерес» : кто меньше слов отгадает, тот всех пивком или обедом угощает. Да вообще можно хоть петь, хоть в "города" играть ....
6. По возможности старайтесь ехать в разных скоростных режимах, т.е. где-то побыстрее, где-то помедленнее …. Это позволяет водителю не зацикливаться на монотонности езды …
7. В машине у меня всегда прохладно, даже зимой выставляю на климат-контроле максимум + 22 градуса. И вообще нужно как можно чаще проветривать салон - свежий воздух он всегда идет на пользу !
8. А теперь совет курильщикам (каковым и сам являюсь)… сам знаю что в дороге от скуки начинаешь много курить – я борюсь с этим так : решаю курить через каждые 150 км. пройденного маршрута, тем самым как бы мысленно считаю сколько км. осталось до желанной сигареты, кстати это тоже помогает в борьбе с сонливостью …
9. Теперь о ночевке : если у Вас есть возможность поспать как минимум 4 часа, то как минимум за 3-4 часа до ночевки я ничего не ем, чтобы не перебить аппетит, после чего найдя место где можно поспать (обычно кемпинг) я иду в кафе заказываю плотный ужин, достаю из багажника взятую в дорогу бутылку хорошей водки и выпиваю перед ужином 100-150 грамм, алкоголь (в разумных пределах) очень хорошо расслабляет, после чего съедаю ужин и мгновенно отрубаюсь … Причем это очень проверенный способ ! Супруга у меня в данной ситуации пьет бокал сухого винца или рюмочку коньячка…
10. Беру в дорогу несколько комплектов футболок и носок …. Которые меняю через каждые 12-18 часов пути. Очень хорошо помыть при этом ноги и обтереть торс влажным полотенцем – это придает колоссальную бодрость … При поездке на Юга я делаю одну остановку-ночовку (4 часа) в окрестностях Волгограда, проснувшись, я отъезжаю с места ночевки, ищу на трассе укромное место (какой-нибудь съезд с дороги в лесопосадок) и первым умываюсь, потом достаю из багажника канистру с водой и принимаю легкий душ (это конечно в летнее время). После всего этого организм работает как часы !
11. И самое главное ! Если Вы действительно хотите спать и у вас начинаются «моргунчики» (это когда начинает клонить в сон, и человеку хочется хоть на несколько секунд закрыть глаза, он как-бы задерживает естественное моргание на 1-3 секунды, думая, что ситуация под контролем, а на самом деле начинает еще больше засыпать) Сразу же ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ и СПИТЕ !!! Все эти стимуляторы такая Х…. (я имел в виду слово «химия» )

Надеюсь, что кому-нибудь это пригодится