Всем доброе утро !

Куда все пропали ?

Привет! Мы на месте!

Только прибежала из больницы и скорее сюда, при этом жую обезжиренный творог




Люда, поздравляю с отвесом! Молодец!

Я держу себя в руках, а то на прошедшем празднике немного распоясалась



Марина, все наладится! Не расслабляйся! Вперед!

Всем привет!
Спасибо девченки за поддержку и понимание
Все-таки вместе и сообща легче сдерживаться от приступов обжорства. Вроде пока получается держать себя в руках.
Каждый день заглядываю на форум, читаю ваши сообщения. Читаю разные советы, рецептики. Очень помогает. Спасибо

Люда готовила по твоему рецепту пиццу в сковородке. Семьч слопала. Было вкусно

Посмотрела нашу табличку вщвешиваний на 1-й страничке.
Какие ВЫ молодцы!!!
Ведь такие хорошие отвесы говорят о наличии большой силы воли. Это вдохновляет

Всем удачи!

Всем привет!

Мой вес 68,400!!!


Люда, готовила недавно куриную печенку по твоему рецепту - очень вкусно!



Делала с шампиньонами, на гарнир зеленая гречка и тушеная капуста


Всем хорошего настроения!

Доброе утро девченки!

Мой вес на сегодня - 74,1 кг
Отвес - 1,6 кг


За прошлую неделю сбоев не было, но и сьекономить не получилось, каждый день выедала свои 22 пункта.

На этой недельки будет сложнее, потому как у брата юбилей в субботу и придется экономить

У менч вопросик. Я каждый день позволяю себе зефир из сладостей, иногда два сьедаю, в пределах своих пунктиков.
Так можно?

Всем привет!!! Девочки, поздравляю с отвесиками!
Я беру перерыв на две недели, вчера с мужем улетели в другой город,
нормально готовить и питаться нет возможности. Домой вернусь только 7 марта.
Наверно будет большой плюс))

Доброе утро девочки !

Извините, что не каждый день получается зайти на форум - очень много работы, но я стараюсь следить за всем



И ты в том числе


Леночка, поздравляю !!!! А ты не верила, что это возможно


Поздравляю, хороший отвес !!!!

--------------
Экономить не обязательно, главное не переедать свои 22 пункта

--------------
По таблице - зефир обычный (не в шоколаде) 1 шт. = 1,5 пункта, это углеводы, но они входят в группу "экстра", так как это сладость.
Если ты съедаешь каждый день по 1 шт, то получаем 1,5п ч 7 = 10,5 п - это допустимо.
Если ты съедаешь каждый день по 2 штучки, то 10,5 ч 2 = 21 пункт - это очень много, так как на экстру дается только 14 пунктов в неделю. Если ты кроме зефира ела еще что то, что обычно мы можем не считать - например по 1 ч ложке сахар, мед, сметана ... и т.д. , то это уже перебор по полной катушке.

Для того, чтобы вес уходил регулярно, нельзя делать скачки в питании - нельзя часто нарушать и переедать, будут проблемы с твоим метаболизмом (обменом веществ)

Ищи альтернативы сладостям



Удачной поездки Натуль


У меня на сегодня 66,8 кг, минус 0,8 кг

Спасибо Люда за инфу. Значит буду еще отдельно считать свои экстра-пункты за неделю.

Насчет альтернативы сладкому, то я еще балуюсь такими батончиками с цельными злаками фирмы Nestle, назыв. "Fitness". Еще не освоила как тут фотуи вставлять
По составу злаки в сахар.сиропе
По калькулятору посчитала 1 батончик = 1,5 п.
Может я не права, я отношу эти пункты к зерновым, а не к экстра

Знаю я эти батончики



Насчет того, что они "Fitness" можно и поспорить а если посмотреть на состав, то и здоровым питанием их не назовешь



Батончики конечно относим к углеводам, но к "быстрым" и все-таки скорее к экстра - сахара в них очень много.
Такой батончик может быть перекусом после аэробной тренировки, но ни в коем случае они не заменят "медленных" и полезных углеводы.

Полезная альтернатива - сухофрукты, фрукты и сладости, которые мы делаем сами, в том числе и такие же батончики - в них не будет сахара, консервантов, красителей – только натуральные продукты.
В инете полно рецептов приготовления таких батончиков, только нужно не лениться их можно сделать мноооооого, каждую порцию заворачиваем в фольгу или пергамент и хранить в укромном месте

Читай



сахар
глюкозный сироп
инвертный сахарный сироп
инвертный сироп из коричневого сахара
пальмовое масло
глицерин
ароматизатор
эмульгатор
регулятор кислотности (фосфаты натрия)
антиокислитель (токоферолы)


Полезное:
зерновые продукты
клюква (да и та вареная в сиропе)
витамины и минеральные вещества


И свое домашнее: берем любые зерновые + сухофрукты, орехи, мед, кокосовую стружку, кокосовое молоко, можно добалять протеиновые смеси, которые употребляют спортсмены, различные растительные масла (тыквенное, арахисовое, миндальное......), вареную морковь, свеклу..... масса вариантов

Спасибо! А я их так любила
Будем искать рецепты ))

сломала я тебе кайф

Да уж спустила на землю

Вот ЗДЕСЬ рецепт батончиков, но..... не забывай, что они очень калорийные

А ЗДЕСЬ несколько полезных т низкалорийных десертов

Ты наверняка знаешь о популярных в Латвии десертах - мусс и самбук из ягод ? Можно их делать на основе манной каши, сваренной во фруктовом соке, а можно делать с желатином (это уже более диетический вариант).

Людочка откуда мне знать о десертах в Латвии. Моя семья выехала из Прибалтики с распадом союза )) Я была во 2-м классе.

За рецептики спасибо. Будем искать альтернативу