ПОВТОРЯЮ: пункты считаются и программа действий на определенный срок, потом когда результат достигнут наступает вторая фаза сохранение веса - это и есть ваш образ жизни.
А семья потихоньку отказывается от майонеза, жарки продуктов на масле с корочкой и др. вредных продуктов.....от мороженного и др. молочки из пальмового масла ........а сами готовят полезные десерты...ну и т. д.
Формируется новый образ жизни!

Да поддержка семьи - это было бы замечательно. В этом у меня и проблема. Сыночкам 3 и 7 лет. Дома все время какие-то вкусняшки. Я люблю для них готовить, выпечка, тортики, в магазине редко покупаем. Всегда для меня большой соблазн. А у мужа прекрасный метаболизм. Ест сколько хочет и когда хочет, сладкоежка, машина вечно закидана этикетками от сникерсов, а вес почти не изменился за 13 лет супружества.

ГОТОВИМСЯ К ВЕСНЕ! это в этом же разделе, поднимись на одну тему выше

насчет мужа - у него не было двух родов и гармональной перестройки организма....
ой, а сникерсы ...это прошлый век....сколько там гадостей....
Я как один раз посмотрела передачу об изготовлении чипсов.....так с тех пор у меня на них аллергия......так же как и на остальную химию.....

Люда я хотела спросить в каком конкретно городе в Латвии ты проживаешь.
Я до распада советского союза 5 лет с семьей жили в Даугавпилсе. В этом городе много родственников и друзей осталось.
Даже несколько слов по латышски помню

Я в Риге живу, а еще у меня есть квартира у самого моря а сейчас ты где живешь ?

Ну да вопросы как раз по теме......

Марин на такие темы мы общаемся в теме БЕСЕДКА, так как помимо нас - ВН на этом форуме есть и другие обитатели, народ активно общается по разным вопросам

Пока Юли нет буду наводить порядок на форуме


Ну а теперь про вопросы по теме.
Новичкам, а также тем, кто давно не читал информацию про правильное питание и ВН, необходимо:
*создать себе собственный файл(папку)с нужной информацией!!!
*почитайте, скопируйте или распечатайте, что для Вас трудно запомнить(вся информация тут на форуме есть и даже в одном разделе)
*сделайте себе памятки!
*Купите весы!!!

ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - СВОЕ ПИТАНИЕ!

И потом начинайте меню составлять, пункты считать

Девчонки Людмила вам пишет СВОИ СОВЕТЫ неспроста, у не опыт более 10 лет, просто она боится обидеть.....и иногда намеками пишет.....
Вот я вам говорю напрямую и исходя из собственного опыта, результат будет временный или вообще его не будет если:
брать продукты на глаз;
не понимать, какие продукты к какой группе относятся;
какие продукты лучше с чем совмещать;
не соблюдать 4-5 разовый прием пищи;
голодать и экономить пункты;
пить воду или чай сразу после приема пищи более 300гр;
не читать состав и калории на готовых продуктах........

В любой работе результат можно добиться если подойти серьезно и организованно. Все зависит от вас!

Если правильно распределять еду ее достаточно и чувство голода не будет.
Если не можете дотерпеть до очередного приема пищи выпейте воды, или горячего чая, кофе, при этом допускается 1 ч.л сахара или варенья.

Если голод наступает уже поздним вечером выпейте лучше вторую порцию кефира, ряженки, простокваши, молока.....или натрите морковь и смешайте ее с ряженкой и конечно же объем не должен превышать 200гр.
Уверяю вас спать будете сытой!

Скорее всего и чаще всего, по собственному опыту знаю мучает не голод......а привычка съесть на ночь сладкого

ВСЕМ ХОРОШЕГО НАСТРОЯ и НЕ ЛЕНИТЬСЯ! ЭТО я и про СЕБЯ!

ОВОЩНОЙ БУКЕТ!

Татуля, молодец, не даешь расслабиться Спасибо за напоминания!

Букет шикарный!

Классика жанра - кнут и пряник!

[quote name='Tata' date='8.2.2016, 20:36' post='196779']
Ну да вопросы как раз по теме......

Марин на такие темы мы общаемся в теме БЕСЕДКА, так как помимо нас - ВН на этом форуме есть и другие обитатели, народ активно общается по разным вопросам

Для меня пока-что сложно. У меня возник вопрос - я задала. Но сначала надо найти тему к которой мой вопрос относится, зайти в эту тему и задать именно там.

P.s Никого обидеть не хотела и постараюсь больше не навадить "беспорядки" на вашем форуме


[quote name='Ludmila' date='8.2.2016, 19:03' post='196776']
Я в Риге живу, а еще у меня есть квартира у самого моря а сейчас ты где живешь ?

Сейчас проживаю в Киеве.
Интересовалась местожительством, думала могут быть общие знакомые. Даугавпилс довольно небольшой городок

Марин без всяких обид.....я хотела сказать, что можно общаться не только на тему ВН, но уже в другой теме....
Почему? Объясняю. Заходит форумчанин искать интересующие его вопросы по программе ВН, а там полно всяких разговоров .......вот он ищет....ищет....

И ты тоже ищешь..... и плохо ориентируешься......вот мы тебе и помогаем, объясняем.....
Скажи ты с телефона заходишь или с компа?
Потому что, чтобы видеть всю структуру разделов и тем форума удобнее конечно общаться с компа.

Доброе утро

Никаких обид

Захожу с телефона. К компу только вечером могу добраться. В этом и проблема.
Вообщем сдесь вопросы по ВН задавать.

Вопрос по-поводу сахара. Чем вы его заменяете?
Я года 3 употребляла сахорощаменитель. Потом меня все-таки убедили о его вредности. Мед дает неприятный привкус как доя меня. Ограеичиваю сахар в чае до 1-й ложки. Но душа требует больше ))

Доброе утро!

Марин, про сахар ничего путевого сказать не могу. Кофе пью всегда без сахара. Но в чай иногда добавляю, если чай с лимоном и крепкий. И с чем-то солененьким вприкуску . Вот только что выпила такой. У меня там получилось на чашку 250мл 13г сахара, это кусочками. По таблице 15г сахара, это 1 п/у.
А вообще и чай пью без сахара. Но сладкое очень люблю и всегда хочу . Попробуй сухофрукты . Я раньше их только в выпечку и клала, а сейчас по новому на них взглянула, сухофрукты меня приятно удивили

Спасибо. Буду эксперементировать

Всем привет !

Сахар почти не употребляю. Добавляю его только в кашу и иногда в творог. Иногда сахар хаменяю медом или домашним вареньем.
Сахарозаменители не употребляю. Есть природный сахарозаменитель, называется "СТЕВИЯ"б продается в аптеках. Сама не пробовала.



Сухофрукты - очень полезны, но смотрите пожалуйста пункты в табличке ВН, так как они калорийны и имеют очень много пунктов !!!