Леночка все так красиво и вкусно смотрится

Вопросик: почему хлебушек не ешь ?

Люда, хочу свой испечь. ХП привезли с дачи только в воскресенье, муки было маловато, доча заболела, потом лаваш вкусный принесли Тысяча причин

свой то конечно лучше чтобы меньше калорий было, добавляй с тесто овощное пюре, зднсь рецептики ставили девочки

Очередной отчет.

7 утра чашка (250мл) кофе с молоком 0,5%=100мл=0,6п/м

Позже завтрак:
доела свой любимый лаваш на 3,8п/у с плавленым сыром=2 ст.л.=1,5п/б и двумя ломтиками помидора
кофе 200мл без сахара




Позже йогурт 0% 120г=0,5/м

Позже вода 250мл с долькой лимона, груша


Обед: борщ без мяса. Пассеровала лук на раст. масле в суп. Посчитаю его как 2п/ж, хотя скорее всего его там меньше
1 ч.л. сметаны10%=0п
1 хлебец=0,9п/у



Позже творог 0,5%=100г=1,5п/б
2 ч.л. сгущенки 8,5%=0,5п/м
банан 1п/у



Позже чай 250мл, 1 хлебец 0,9п/у с 1 ч.л. желе=0п. Это желе из красной смородины домашнее, я сама делала.

Маленькое яблоко.

Ужин:
100г отварной говядины=3п/б
тушеные овощи без масла
и добавила 60г риса, чтобы добрать немного углеводов=1,5п/у




Совсем вечером кефир 1%=250мл=1,8п/м

Получилось 20п. Из них:
3,4п - молочка
6п - белки
8,6п - углев.
2п - жир

Моих 23п. Экономия вышла 3п.

Лена, какая ты молодец!

Что ты, Ленусь. Хватит ли меня на все это и моего запала Спасибо тебе за поддержку

Добрый день всем

Лена хватит запала как увидишь первый отвес на весах, тогда сама поймешь, как это здорово

Ленусь, а чего говядину 100 гр посчитала на 3 п ? Она у тебя совсем постная. Считай ее на 100 гр как 2 п, это сырой кусок будет 125 гр 3 п
Насчет раст. масла - не бойся если за день будет не 2п а 3 п, не нужно так волноваться из за 3 п жиров. Мало жиров тоже плохо для организма

Добирать углеводы можно за счет белков, если тебе больше белки нравятся - это не запрещается

Людочка, спасибо за разъяснения.

Это я так взгрустнула, когда на весы зачем-то встала А в выходные еще у нас праздник

Про весы и взвешивание я тебе уже написала в другой теме.

А насчет гостей - приготовь то, что можешь кушать сама. Никому не нужно ничего пояснять, если ты этого не хочешь, просто кушай свои блюда и все. Сделай рыбку или мяско, овощной салатик, фрукты на десерт и никаких проблем Мои знакомые давно все знают, что весной мне ничего "вредного" можно даже не предлагать, подруги специально для меня делают овощной салатик без майонеза, а все остальное ты можешь кушать, только все должно быть в разумных пределахю

И еще..... очень хочу, чтобы ты НИКОГДА не ругала себя за то, что нарушила режим. Просто на следующий день продолжай дальше считать свои пунктики. Нарушение, это не расстрел только отступление от меню не должно быть системой



Удачи тебе, у тебя все получится, ты умница

Люда, такая фотка смешная с малышом

Лена, конечно хватит запала, хороший отвес - отличная мотивация для продолжения

Таtа, я планирую сбросить 7кг, но для меня большая проблема удержать вес, вот с этим придется поработать

УРА! я тоже могу заменять, ну иногда конечно....
я питаюсь по настроению.....может поэтому и скачки туда, сюда.......

Наташ 7 кг для твоего веса много, я думаю тебе в 2 этапа надо. сбросишь 3 кг и закрепи его, то есть не страшно если вес будет стоять......а потом потеплеет и физнагрузку добавишь - еще похудеешь

Лена, Людмил права не переживай сильно........ты же по ВН первую неделю всего питаешься......бывает по разному......иногда вес в начале стоит......а потом начинает двигаться к минусу.....
Ты себе какую цель поставила в кг и по времени?

ВСЕМ УДАЧИ!!!

Людочка! Открытки - Я опять улыбалась. Спасибо за твои слова, за поддержку!


Наташенька, Татулечка - и вас благодарю за поддержку



Татуль, вообще хотелось бы 10 кг как минимум Я года три назад похудела до 55 кг, но мне было некомфортно очень в таком весе. Я помню себя при весе 62кг, но это очень давно, до рождения сына, так я скакала целый день на работе и после и все мне нравилось. Вот хочу вернуться хотя бы к 62. Это минус 10кг.
А по времени - конечно, хочется к весне, ну уж хоть к лету получилось бы чего-нибудь

Ленусь, цель хорошая! Но мне кажется тебе тоже надо 2 этапа, поставь первый этап 5 кг и расслабься. Летом ты похудеешь 100% еще.

Ну да, хоть половину желаемого достичь

Не знаю как кому, но я не хочу худеть с напряжением, потом я реалистка и знаю свой характер.......
К тому же необходимо учитывать, что нам не по 17 лет.......и с каждым годом мы приобретаем болячки.....
Да, мне тоже когда-то было 45 лет.......Но сейчас возраст другой, прибавились проблемы со здоровьем и мне теперь, не то что прыгать, бегать, но сидеть долго противопоказано.....
Не нужно забывать, что любая женщина с возрастом теряет тонус мышц и если их не качать регулярно 2-3 раза в неделю, плюс бег или спортивная ходьба, то тогда при похудении мы получим отвислые руки, дряблые бедра....и т.д.
У каждого возраста есть свой вес!
Поймите меня правильно, я за здоровый образ жизни, но без фанатизма!
Вот приведу пример две женщины по 65 лет и одинакового роста.
Одна весит 70 кг, ну да есть небольшой животик, но руки и шея приятные, второго подбородка нет, ноги тоже приличные.
Вторая весит 57 кг, руки и ноги как высохшие, руки страх какие морщинистые, фигура доска....в шортиках и маечке.......а посмотреть-то не на что ......ей все на пляже 77 лет дали.

Мой вывод - я хочу быть первым вариантом женщины в 65 лет, а животик можно сбросить - это всего лишь 3-4 кг. Зато мужчины будут обращать внимание и говорить комплименты......а без них плохо

Но если кто может до 65 регулярно заниматься фитнесом, плавать, бегать......правильно питаться и весить как 20 лет назад, респект и уважуха!!! Это серьезно!!!
Я так не могу......