Людочка, у меня сегодня 87,2 Получается 1.5 кг ушло!!! Как бы запал не потерять

Всем хорошего и доброго утра !




Хорошо сейчас запишу твой вес начальный, т.е. 86,0 кг




Я записываю первичный твой вес и минус 1,5 кг для стимула

26.01.2016.

Завтрак 7:00 - 2,5 п/у, 0,6п/м
вода 250 мл перед завтраком за 30 минут

Кофе черный без сахара 250 мл
геркулес 40 гр - 2п/у
изюм 14 гр - 0,5п/у
сахар 1 ч л 3гр - 0п
Йогурт греческий 2% - 50 гр - 0,6/м
Апельсин - 0п

Перекус 10:30
Зеленое яблоко

Обед 12:20 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Кур.филе тушеное с овощами 100 гр - 2п/б
Салат: помидор, огурец, паприка
Раст.масло 1 ч л - 1п/ж

Перекус 15:30 - 0,7п/у
Яблоко
Хлебцы овсяные - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0п

Ужин 20:00 - 3п/у, 2п/б, 3п/м
Картофель вареный - 2п/у
Судак с овощами 200 гр - 4п/б
Салат: помидор, огурец, паприка
раст. масло 1 ч л - 1п/ж

Йогурт греческий 200 гр - 2,5п/м
Банан - 1п/у

ВСЕГО: 17,7 плохо, но так получилось - задержалась на работе и вечером уже поздно было "добирать" свои пункты
У - 8,7
Б - 6
Ж - 2
М - 3,1

Экономия - 4,3

девчонки, я рада что темка ожила!
Я возвращаюсь на форум и к весонаблюдателям!
Я с вами!

Мы тоже рады присоединяйся.
Ты аватарку сменила?




Поздравляю Диана, хороший отвесик

ага, с новым лицом к новому весу.

Привет

Людмилка,
Рада, что ты на посту!
Завтра утром завес. Сообщу тебе вес. Он страшен )

Натали, привет!

привет Лелюшка. Попробуем избавиться от лишнего.

27.01.16. вторник

Завтрак 6:45 - 2п/б, 2,4п/у
Вода 250 мл

кофе черный без сахара 250 мл
яйцо вареное - 2п/б
хлеб зерновой 34 гр - 1,7п/у
2 овсяных хлебца 12 гр - 0,7п/у
мед 1 ч л - 0п
Апельсин - 0


Перекус 10:30
Яблоко

Обед 12:30 - 2п/у, 2п/б, 1п/ж
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Судак тушеный с овощами 100 гр - 2п/б
Салат: огурец, помидор, паприка, петрушка
Раст. масло 1 ч л -1п/ж

Перекус 15:20
Яблоко

Ужин 18:10 - 2,5п/у, 2п/б, 1п/ж
СУп-пюре из овощей и картофела 250 гр - 0,5п/у
Йогурт греческий в суп 50 гр - 0,6п/м
Судак тушеный с овощами 100 гр - 2п/б
Рис вареный 80 гр - 2п/у
Св. огурец, паприка
растюмасло 1ч л - 1п/ж

Перекус20:30 - 2,5п\м, 1п/у
Коктейль:
йогурт греческий 200 гр - 2,5п/м
Банан - 1п/у


ВСЕГО: 19п
У - 7,9
Б - 6
Ж - 2
М - 3,1
Экономи: 3п

Людмила, вес 102,6
Да, да, меня разнесло. Как стала работать по сменам и не стало хватать сна, аппетит стал очень большим.
Но сейчас ищу другую работу и хочу вернуться к нормальному режиму дня.

Режим и сон очень важны, это по себе знаю хоть наверное без помощи булочек и пирогов тут не обошлось

Ну и это тоже. И пироги и булочки и жирненькое.
Не будем греха таить.
Но главное, что ёкнуло в голове, что хватит.

Если в голове екнуло, значит результат будет!