Добрый день Катя !

Очень рада тебя видеть у нас на форуме. Скажи пожалуйста, у тебя кроме прогулок есть физические нагрузки, т.е. занимаешься ты спортом ? Если нет, то почему ?
У нас в теме сейчас временное затишье, из "старичков" наверное все уже похудели но, как правило, весной народ подтягивается

рада буду пообщаться с тобой и помочь тебе советами.

Спасибо за теплый прием!!!!Я 3 раза в неделю планирую занятия пилатесом по книжке - пошаливает поясница и хочу живот подтянуть. У меня есть маленький степ-тренажер, но когда на нем занимаюсь дочка просыпается, так что полноценно позаниматься не удается.Муж подарил браслет, который фиксирует количество движений за день. Меньше 2000 гиподинамия, у меня обычно 3700. Правда, когда весила меньше было 4200, а сейчас из-за веса стала менее подвижной, все посидеть хочется. А чем вы занимаетесь?А по поводу затишья, согласна, это временно. Если будет весело "старички" тоже подтянутся, просто надо кому-то начать посты писать.

Пилатес это больше растяжка, тебе нужны физические нагрузки посложнее, но если есть проблема со спиной, то нужно с врачом или тренером консультироваться.


Я два дня в неделю хожу на фитнес. Занимаюсь в группе с профессиональным тренером по 1 часу. Очень довольна своим тренером, он у нас очень строгий - жалеть себя не дает все упражнения направлены на снижения веса - аэробные, анаэробные и растяжка.

Если к вопросу похудения относишься серьезно, то у нас с тобой будет долгий разговор и хороший результат Рабочий день закончился, побежала домой

В спортзал не получится - не с кем ребенка оставить. Я попробую каждый день быть более активной. Побольше убирать, гладить, готовить, почаще на прогулки выбираться, тем более что живем на 4 этаже без лифта.Заниматься в зале - моя мечта. Это время, которое тратишь на себя, время, когда "голову можно отключить".У меня сейчас много вопросов копится, пытаюсь их формулировать.Главный. По опроснику расчета пунктов мне нужно съедать 22 пункта в день, а в другой таблице указано, что при весе более 91 кг нужно съедать 24 пункта. 2 пункта это много и я нахожусь в небольшом раздрае.

А ты хочешь худеть именно по ВНаблюдателям ?
Что то другое не хочешь попробовать ?

Если честно, то никакая глажка белья, уборка квартиры или прогулкап с ребенком не даст потерю веса. Для того, чтобы кг уходили нужгна активная физическая нагрузка.
Несколько лет назад у меня не было возможности заниматься в спортзале, я занималась сама дома. Каждый день вечером по 40 мин делала упражнения. Здесь главное, чтобы было у тебя желание это делать.
А прогулки очень нужны, так что гуляй на здоровье - и тебе и ребетеночку польза от этого огромная.



Такой ?

Меня ВН очень устраивает. Какие-то жесткие диеты не работают, я пробовала пятнышки и питаться по доктору Ковалькову и минус 60. Начинаю, худею на 2 кг, потом на 4 поправляюсь. На ВН мне очень комфортно. За пару дней поняла, что здорово перебарщивала с жирами. Я не ем много сладкого в принципе. Люблю сыр, свинину, жирные сорта рыбы, орехи, авокадо. Салаты, щедро заправленные льняным маслом. Это не фастфуд конечно, но с моей склонностью к полное дает о себе знать.На ВН есть выбор и это здорово ))) нет резких ограничений, как например в пятнашках, когда нельзя и жирное и все где ГИ выше 50 (те вареную морковь, тыкву, свеклу, картофель, бананы, тыкву и мед тоже нельзя) и дурацких запретов как в минус 60 (вечером нельзя баклажаны и персики почему?!). Все обоснованно, ни одна рекомендация не вызвала у меня какого-то внутреннего протеста.По поводу движения ты права, конечно. Буду каждый день дома заниматься.



А степ у меня простой, просто ступенечки, даже без ручек, только количество движений и время считает и все.Но я могу силовыми заняться. Приседания, подтягивания, отжимания. Все дешево и сердито.)))

Боже мой. что за пятнышки такие ?  Я про такое даже не слышала


ВН очень хорошая система, но нужно очень четко все соблюдать, тогда  эффект будет.
Я не сторонник диет,  я сторонник правильного и сбалансированного питания.

Можно заниматься на самых простых тренажерах и вовсе без них, главное чтобы было желание и система.

Пятнашки, автор Олег Терн. Очень в Рунете популярна. 1 день разгрузочный, 3 белковых, 3 низкоуглеводных, 1 день загрузочный. Плюс силовые и кардио. И будешь как фитнес-модель. Но я не смогла(((

Круто а силы на силовые тренировки останутся ?

Не нужно портить свой организм. От таких вот диет "летит" обмен веществ так, что потом и врачи не помогут.

Знаешь, у меня и "полетел" . Я весила 83 кг, потом стала поправляться и дошла до 87 кг. Вроде ем не много, а не худею. Решила начать с диет и так дошла до 93 кг. Потом вспомнила, что когда про ВН читала. Психологически было тяжело адаптироваться. Умом понимаю, что чем человек больше, тем больше он должен съедать. Но вот бороться с расхожим мнением, что толстый человек должен как можно жестче себя ограничить тяжело. У меня сейчас неделя была перед критическими днями. Особо я в питании ничего не меняла. Просто строго ограничила количество растительных масел, орешков если хочется съедаю по 2 штучки, а не горсть, молоко в чай 1,5, сыр 17 % и все. Порции остались прежними, как и набор продуктов. Уже ушло больше килограмма. И я особо не напрягалась. А если мне сладкого хочется съедаю ложку меда или пару штучек кураги. И все прекрасно. Знаешь, только грустно немного. Я ведь в прошлом июне весила 83 кг и мечтала, что похудею и буду 67 кг. А сейчас чувствую все опять сначала.

Но весна не повод грустить.Я вот юбку шить собралась. Присмотрела себе отличный тренч на весну. Решаю какой взять: ярко-розовый или изумрудный. Сейчас у меня 18 английский размер, мечтаю что когда в конце апреля за тренчем пойду, возьму плащик 16 размера.

Главное не только то ЧТО ты ешь и СКОЛЬКО, но КОГДА

Поэтому и предложила тебе немного разнообразить систему ВН, когда спрашивала о том, не хочешь ли ты попробовать что то другое

Пару ложечек меда очень полезно, но от того, съешь ли ты их утром или вечером, будет зависить многое в просцессе потере веса. Будет ли твой организм сжигать жир, который у тебя в запасниках, или он будет трудиться над парой ложкой меда, которые ты съела не в ТО время

Мед просто для примера.

Я немного позже в теме о здоровом образе жизни напишу кое какую инфу для тебя




Изумрудный

просто сама система.... систематизирует и хорошие результаты!

Все верно главное система (постоянство), но для этого нужно быть дисциплинированным

да этому надо учится..но я уже например худела по этой системы и уже в голове не принимаю другие...всё время возвращаюсь к этой ...так как система

и я так же привычка я сейчас стараюсь, уже много лет, просто недопускать большой прибавки в весе - веду здоровый образ жизни и слежу за своим питанием.