Если ты не совсем равнодушна к своему здоровью, то компромис искать придется,
Если не изменить свои мысли по отношению к еде, спорту и образу жизни, будет очень трудно сбросить вес и сохранить здоровье.
Если просыпаться каждое утро со страхом: «Мне придется опять думать о том, что я сегодня буду есть, идти на тренировку, .......» то это очень быстро надоест и ты, в очередной раз, плюнешь на все ! Похудеть и стать здоровым человеком за один день невозможно.

Похудение – нелегкое дело. Но от жалоб и самооправданий это дело легче не станет. Жалобы как бы снимают с нас ответственность за наше состояние.
Наш разум – великая сила Поэтому, загляни внутрь себя и сама себе признайся: "что мешает похудеть и вести здоровый образ жизни" Составь этот список и ищи компромис

-----
Совсем от мяса отказываться не стоит, просто ешь нежирное мясо. Ты ВНаблюдатель со стажем, мне тебя учить не нужно
-----

Ты не должна думать, что постоянно лишаешь себя чего-то. Чем дольше ты будешь так думать, тем больше тебе потребуется время, чтобы начать худеть.
Не лишпй себя сладкого, просто ешь полезные сладости в умеренном количестве и в первой половине дня.
----

Работа по дому, работа в саду и огороде, и даже утренняя зарядка на 15-20 минут не дают такого результата, которые ты можешь получить в фитнес клубе.
Сужу по себе нас на тренеровке тренет тааак "мучает", что с меня 100 потов сходит
Если позволяют средства, то, можно подобрать индивидуальный комплекс упражнений с помощью профессионального тренера и заниматься не в группе и не в какое то конкретное время, а в удобное для тебя время.
---

Конечно можно (только не пиши расчет по пунктам - не пугай народ подсчетами)

Приветствую Натали!
У меня тоже со спортом тишина (были травмы - вот восстаналиваюсь), но надеюсь что потихоньку начну с зарядки. Главное втянуться и сделать это необходимым......
А без активных движений одним питанием в моём возрасте уже не регулируется вес ....

Тата, начнём с зарядки
зарядка

СПАСИБО очень понравилась и уже делаю!
Половина упражнений мне врач показывал и увидела новые, которые мне очень подходят.

Правильный ужин.

Что же есть на ужин, чтобы это было полезно для организма и безопасно для фигуры?

Диетологи рекомендуют БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ тип ужина. При этом надо выбирать продукты, которые перевариваются не слишком долго, чтобы вместо ночного отдыха вы не получили беспокойный сон и тяжесть в желудке.

Меньше всего - на 1-2 часа - задерживаются в желудке кисломолочные продукты, натуральные йогурты, яйца, омлет и несладкие фрукты (яблоки, груши, сливы, цитрусовые, ягоды).

Чуть дольше - 2-4 часа - рыба, постное отварное мясо, сладкие фрукты ( виноград, дыня, бананы, персики, хурма), овощи и салаты.

И совсем долго - более 4 часов- жирная рыба, жареное мясо, бобы, творог, хлеб, макароны, каши, картофель, выпечка и сладкое.

Особенно хотела бы вас предупредить по поводу сладкого на ночь. Некоторые говорят:"Не смогла удержаться! Всего 2 конфетки съела и все!"

Сладкое на ночь есть нельзя!!!
Избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот и,если не сделать утром интенсивную зарядку, это продолжится и утром. Ваш организм в течении всего дня будет просить еще сладкого и переводить его в жиры, а сами жиры перевариваться не будут. И самое главное заключается в том, что вы будете продолжать хотеть есть!

Не вовлекайте себя в порочный круг углеводной зависимости!
Перечень заблуждений, касающихся продуктов:

Заблуждение 1: так называемые низкокалорийные обезжиренные продукты более полезны. Лишний жир действительно вреден, вот только нормы, касающиеся четких показателей, при которых можно считать продукт маложирным, отсутствуют. Поэтому производители маркируют свою продукцию так, как им хочется ее преподнести.

Заблуждение 2: макароны на ужин – табу. Неправда, хотя они и усваиваются в два раза дольше, чем овощи, но толстеют не от них, а от соуса-майонеза или подливки из мяса, с которыми они подаются.

Заблуждение 3: сладости и конфеты можно заменить злаковыми или протеиновыми батончиками, так как в них меньше жиров. Увы, калорийность у них не меньше, чем у обычного шоколада, поэтому при расчете вечерней порции стоит помнить об этом.

Заблуждение 4: нельзя есть на ужин бананы, так как они очень калорийны. На самом деле в 100 граммах содержится чуть больше 100 калорий, зато жиров в них просто нет, поэтому это не такой уж и опасный продукт для худеющих. Однако есть их нужно без жиров (то есть без сметаны, сливок, крема и т.п.). И как десерт бананы стоит подавать лишь после маложирного ужина.

Заблуждение 5:существуют так называемые продукты с минусовой калорийностью, от которых точно не поправишься. К таким относят зеленый салат, капусту, ананасы и грейпфруты. На самом деле, все зависит от того, как и с чем есть эти продукты. Если это будет капуста, тушенная на масле с мясом, то похудеть вряд ли удастся. А ужинать просто капустой без ничего и не особо приятно, и не особо полезно.
Ужины должны быть разнообразными, вкусными, сбалансированными.

Жирное, мучное, крахмалистое, а также крупы не стоит сочетать между собой, зато каждый вид в отдельности отлично сочетается с легкими овощами или фруктами, а также с не очень жирными морепродуктами.

Каким должно быть количество? Принцип здорового питания предполагает отказ от больших, глубоких тарелок, напоминающих маленькие тазики. Небольшая тарелка визуально разделяется на три части, на каждой из которых размещается мясо (или рыба, грибы и т.п. — то есть основное блюдо), овощи и гарнир, при этом овощей должно быть больше, чем остальных составляющих. Если ужин без гарнира, то овощей кладется вдвое больше. По уровню калорийности на ужин должно приходиться не более 20% от суточной нормы.

Как же «правильно» ужинать? Наиболее оптимальное время для ужина – с 17 до 19 часов. Объедаться во время ужина, конечно, не стоит. Но и голодным после вечерней трапезы не нужно оставаться. Предпочтительно, чтобы на столе вечером оказалась белковая пища. Ужинать лучше всего полезными и «легкими» продуктами, которые снабдят организм всеми необходимыми полезными веществами и не навредят фигуре.

Для ужина лучшими продуктами будут:

• Рыба или нежирное белое мясо. Кроме того, что мясо – источник белка, который является структурным элементом всех органических тканей, оно еще является и кладезем таких минералов, как железо, фосфор, калий, а также практически всех витаминов (особенно велико в мясе содержание витаминов группы В). При приеме в пищу рыбы организм насыщается калием, кальцием, магнием, фосфором, аминокислотами и нуклеопротеидами. Для сохранения максимального количества полезных веществ готовить рыбу и мясо лучше посредством тушения, варки или запекания, в жареном виде этих продуктов (особенно на ужин) лучше избегать.

• Тушеные или вареные овощи. Овощи содержат большое количество витамина С, бета-каротина и фолиевой кислоты, также они являются источником калия. Овощи с низким содержанием крахмала (огурцы, капуста, лук, редис, помидоры, зелень) помогают перевариванию животных белков и хорошо сочетаются практически со всеми продуктами. Крахмалистые дары природы (картофель, морковь, тыква, свекла) лучше сочетать с жирами (например, со сметаной), чем с мясными блюдами.

• Морепродукты (кальмары, креветки, крабы, омары, мидии). Креветки чрезвычайно богаты йодом и витамином В12. Кальмары – источник витаминов С и группы В. Также в их мясе содержатся вещества, которые способствуют нормализации процессов пищеварения. В мясе омаров много меди, калия и цинка. Крабовое мясо богато полиненасыщенными кислотами, необходимыми для здоровья сердечнососудистой системы. Мидии – источник селена, натрия, кальция, калия, кобальта, йода и бора. Также к морепродуктам относится и морская капуста, которая содержит витамины А, С и группы В, а также множество минералов.

• Нежирные кисломолочные продукты (творог, йогурт, сыр). Эти продукты – незаменимый источник кальция и фосфора. Употребление их в пищу способствует насыщению организма витаминами А, D и В9 (фолиевой кислотой).

Идеальный вариант ужина - свежие овощи  с курицей, яйцами или рыбой.

И последнее : многие часто совершают ошибку, полагая что «неправильный» ужин потом «отработают». Например, не будут завтракать, проведут разгрузочный день или лишний час в спортзале – последствия неправильного питания можно изменить только правильным. Поэтому старайтесь свести количество неправильных ужинов к минимуму.
В принципе ничего сложно нет, просто надо взять и сделать !!!!!

Доброе утро всем

Кажется зима все увереннее наступает, а что Вы хотите уже декабрь. Не за горами уже Новый год. За окном кружатся снежинки, я сижу в теплом кабинете и пью чай с лимоном Задумалась.... а все ли из Вас знают какую воду, как и сколько нужно пить в течении дня. Наверняка многие знают, но.... повторение - мать учения, поэтому повторяюсь

Как пить воду. Какую воду пить. Когда пить воду. Сколько пить воды.

Стакан воды с утра – это очень просто и полезно: вода нормализует работу кишечника и восстанавливает водный баланс.

Выпивать стакан нужно небольшими глотками, натощак. Можно добавлять сок лимона. Я пью теплую воду, кому-то холодная нравится. Вода комнатной температуры натощак дает лучший результат в стимуляции работы кишечника и профилактике запоров.

В общем, стакан с воды с утра – то, что нужно человеку, чтобы запустить работу всего организма, восстановить дефицит жидкости.

Ведь именно после ночи организм как никогда нуждается в восстановлении водного баланса. Мы спим примерно 8 часов, и за это время воду не пьем, а он тратится: уходит через поры кожи, с дыханием, на обменные процессы организма...

Какую воду пить?

Известно, что кипяченая вода - мертвая. Она лишь восполняет баланс жидкости в организме, но не несет энергетической ценности.

На самом деле вода - это удивительная субстанция. Она - живая. Химическая формула одна, а в зависимости от обстоятельств, вода может нести разную информацию и по-разному влиять на людей. Хорошо, что вода восприимчива к нашим словам и мыслям. Можно наговаривать на воду что-нибудь позитивное, и вода это все воспримет.

Идеальная питьевая вода - это природная структурированная - это вода из естественных источников - родниковая, ключевая, колодезная, талая и т.д. Кристаллы фильтрованной и кипяченой воды уродливы, размыты, несимметричны и тусклы. Кристаллы живой воды - яркие, искрящиеся, правильной формы в виде красивых звездочек-снежинок со множеством узоров внутри.

Живая воды помимо пользы для тела несет еще и информацию, ценную энергию, которую усваивает наш организм, как часть той же биосистемы, что и природная воды. Это сила жизни. Но где взять чистую полезную родниковую воду? Разве что на даче, в деревне, в экологически чистых уголках планеты.

А в городе пить воду нужно обязательно профильтрованную.

Когда пить воду?

Пить нужно не только утром, но и в течение дня: через час после завтрака, за 30 минут до обеда, через час после обеда и также до и после ужина.

Сколько воды нужно для здоровья?

8 стаканов воды необходимо пить каждый день.

Даже когда у вас заболела голова, прежде чем взять таблетку попробуйте выпить стакан воды. И только потом, в крайнем случае, если не прошла головная боль можно выпить таблетку.

Вода для очищения и похудения!

Да, именно так. Вода - это бесплатное и эффективное средство для снижения веса. Почему?

Секрет прост: вода является катализатором процесса расщепления жира при поступлении белка в организм.

Вода помогает избавиться от отеков. Она выводит из организма грязную застойную воду, которая скопилась в межклеточном пространстве.

Не надо путать с водой чай, напитки, супы и прочие жидкости. Похудеть и очиститься помогает только вода в чистом виде.

Поэтому - пейте воду, чтобы быть в форме!

Рекомендуется в день выпивать в среднем полтора литра воды, а при физических нагрузках и в жару – больше.

Если вы достаточно серьезно занимаетесь физическими упражнениями, будьте особенно бдительны. При снижении потребления воды даже на 2% по отношению к весу тела, ваш организм уже не сможет соответствовать требуемым нагрузкам.

Не забывайте, что, делая даже самые простые упражнения для мышц живота, вы потеете. Старайтесь пить после тренировок сильно минерализованную воду, каждую неделю меняя марку воды.

Обезвоживание приводит к запорам, сухости кожи и повышению уровня мочевины в крови в крови. Иногда могут появиться камни в почках.

Горячую или холодную?

Избегайте ледяных напитков! Пейте свежую и умеренно теплую воду (даже летом). Напитки со льдом приводят к проблемам пищеварения, нарушению секреции желчи и желудочных соков.

Слишком теплую воду тоже пить не следует – это приводит к повышению газообразования.

Некоторые поклонники фитнеса предпочитают не пить, чтобы не так потеть. Это большая ошибка. Совсем наоборот, следует пить побольше, чтобы компенсировать расход воды в ходе занятий.

Газированную воду не рекомендуется пить людям, страдающим болезнями сердца, и тем, кто склонен к накоплению газов в кишечнике и отрыжке.

В любом случае, как правило, лучше употреблять натуральную питьевую воду, нежели искусственно газированную.

Бутылка всегда с Вами !!!

Всегда носите с собой небольшую бутылку воды (0,5 л), чтобы не оставаться долго без питья.

Фильтр использовать в условиях города – верный способ, но постоянно употреблять фильтрованную воду также не рекомендуется. Но если рядом нет чистого родника, уж лучше пить воду после фильтра, нежели просто из водопроводного крана.

(Материал взят с www.gerbl.ru)

«Самая первая и лучшая победа человека – покорить самого себя»
(Платон).



Доброе утро !

Сегодня я хочу поговорить о грейпфрутах Я обожаю цитрусовые, и грейпфрут - не исключение. Радует глаз, аромат одновременно насыщенный и тонкий. Конечно, его сложно чистить, но в этом процессе есть своя прелесть в предвкушении поедания, медленно очищая фрукт от пленочек, мы с душой отдаемся этому процессу вдыхаем его чудесный аромат.

Так чем же полезен этот фрукт ?

Грейпфрут – плод для нас уже не экзотический, однако до сих пор полный нераскрытых тайн.
Далеко не все способны наслаждаться горьковатым вкусом грейпфрута, но полезные свойства этого «райского цитруса» не оставят равнодушными людей, серьезно относящихся к сохранению своего здоровья.



Запретный плод Барбадоса - именно так называли грейпфрут в былые времена. Оригинальный гибрид апельсина и помело природа вывела сама, без помощи человека. К нам на стол грейпфрут попал относительно недавно - до конца 19 века дерево разводилось только в декоративных целях. С тех пор появилось немало сортов этого фрукта, было найдено научное объяснение горьковатому вкусу, выявлено множество полезных свойств, но грейпфрут до сих пор не раскрыл все свои тайны.


Уже само название "грейпфрут" кажется странным, дословный перевод с английского - "виноградный плод"... Казалось бы, что общего между цитрусовым фруктом и виноградом? Своим названием грейпфрут обязан вовсе не вкусу, а особенности роста плодов, которые часто на ветках собираются в грозди, по форме напоминающие гигантские виноградные. Латинское название грейпфрута еще интереснее: citrus paradisi или "райский цитрус". Сегодня существует около 20 сортов грейпфрута, которые по цвету мякоти делятся на 3 основных группы: белые, розовые и красные.

Под толстой кожурой грейпфрута скрывается немало тайн. Как и все цитрусовые, грейпфрут богат витамином С, и 100 г мякоти содержат уже 50% суточной потребности в витамине. Как и все желто-оранжевые фрукты, грейпфрут содержит предотвращающие появление раковых клеток каротиноиды, в том числе бета-каротин. Белая мякоть фрукта содержит пектин и биофлавоноиды, которые являются сильными антиоксидантами.
На этом сходство с другими цитрусовыми собратьями заканчивается, и начинаются чудеса...

Грейпфрут содержит особое вещество инозитол, которое способствует выведению токсинов из печени. В грейпфруте содержится особое вещество нарингин (именно оно отвечает за горьковатый привкус), который препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и стимулирует процесс пищеварения.

Кроме того, грейпфрут обладает низким гликемическим индексом, что позволяет естественным путем снизить уровень сахара в крови. Страдающим диабетом это свойство помогает сократить потребность в инсулине.

В красных грейпфрутах содержится дополнительный антиоксидант ликопен, поэтому они особенно полезны людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как помогают нормализировать уровень холестерина. Для этого достаточно выпивать один стакан грейпфрутового сока в день.

Грейпфрут рекомендуется включить в утренний рацион, так как он поднимает общий тонус, снимает усталость и улучшает аппетит.

Ежедневное употребление грейпфрута в пищу снижает кровоточивость десен.



Есть грейпфрут можно так же, как и апельсин, но есть и другой способ: разрежьте плод поперек на две половинки и выбирайте мякоть чайной ложечкой. Но чтобы извлечь максимальную пользу из грейпфрута, есть его лучше целиком, так как даже в косточках грейпфрута содержатся уникальные полезные вещества. Экстракт косточек грейпфрута применяется для борьбы с паразитами в желудке и кишечнике.


(Материал с сайта www.grenmama.ru)

Но....грейпфрут обладает повышенной кислотностью, поэтому страдающим повышенность кислотностью желудка, этот цитрус противопоказан и в период лечении лекарствами его тоже лучше на время отложить в сторону.

Ну что, пошли в магазин за грейпфрутами ?

Скоро вернусь. Осталось 3 экзамена!

А что за экзамены ?

ВСЕМ ПРИВЕТ В НОВОМ 2013 ГОДУ !!!

ХОРОШЕГО ВАМ НАЧАЛА ГОДА И ТАКОГО ЖЕ УДАЧНОГО И КРАСИВОГО ЕГО ПРОДОЛЖЕНИЯ !!!

Ну что, новогодние праздники прошли, ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ ?

Для начала, перестаем грустить и ругать себя. Значительную часть приобретенного лишнего веса за эти дни, составляют жидкость и продукты пищеварения.
Каждый год, перед новогодним застольем, мы даем себе обещание уж в этот раз точно не передать, но.... к сожалению, сила воли часто сдается под натиском гастрономических изысков не переживайте будем вместе спасать собственный организм.

Затем берем ручку и пишем список настоятельно рекомендованных продуктов.

Это, прежде всего, овощи, которые можно употреблять в сыром виде, готовить на пару или использовать как ингредиенты для рагу (кроме картофеля)

Далее следуют фрукты, благотворное воздействие которых на общее состояние организма трудно переоценить, а потому употреблять их можно в довольно большом количестве ( кроме бананов и винограда)

Молочные продукты - отдаем предпочтение кефиру и натуральному йогурту без пищевых добавок В небольших количествах едим творог – даже обезжиренный, этот продукт сохраняет все питательные свойства и набор аминокислот, а также способствует нормализации обмена веществ и выведению лишней жидкости.

Также нам понадобятся овсяная и гречневая крупы, из которых мы готовим кашу на завтрак. Молока, сахара и сливочного масла туда добавлять не нужно.

Для горячих блюд на обед выбираем:
- рыбу (предпочтение отдаем морской рыбе - тунец, лосось, форель, морской язык),
- морепродукты (креветки, кальмары),
- куриное филе и нежирное мясо

Готовим рыбу и мясо в пароварке или запекаем в духовке, предварительно завернув в фольгу.

Есть и еще несколько маленьких секретов.

Во-первых, пьем не менее двух стаканов зеленого чая в день.

Во-вторых, привыкаем пить на ночь отвар шиповника или подойдет чай с добавлением мяты.

В целях нормализации работы кишечника, съедаем в день по пять ягод кураги и чернослива – это будет еще и прекрасной заменой другим сладостям.

Также учитываем, что приемов пищи должно быть не менее пяти, но порции блюд должны быть умеренными - запоминаем нехитрое правило – после каждой трапезы должно оставаться чуть уловимое чувство голода.


На завтрак лучше всего готовить овсяные каши, ланч пусть сопровождается поеданием кисломолочных продуктов или фруктов. Обед – постное мясо или рыба, а ужин – салат из овощей и зелени.

Обязательно пейте больше жидкости, лучше просто воду. Примерно литр-полтора в день – обязательно норма, не вредящая организму. Вода помогает быстрей избавиться от токсинов.

Не забываем о физической нагрузке - спорт, спорт и еще раз спорт поможет нам быстро прийти в форму, если есть возможность и позволяет время.
Ну хорошо, хорошо .... хотя бы прогулки на свежем воздухе.


Удачи в новых начинаниях и быстрого восстановления организма!

СПАСИБО ЛЮДМИЛА за советы!
Будем стараться!
А ты так всё и бегаешь? Или зимой в связи с погодными явлениями бег на зарядку заменила?

Зимой не бегаю у нас так сколько и столько снега, что не то чтобы бегать, ходить с опаской нужно.
Я два раза в неделю по часу занимаюсь фитнесом с профессиональным тренером а дома иногда вечерком еще велотренажер кручу.

Привет ! Вот наконец то и весна Как приятно, просыпаясь, слышать щебетание птичек за окном. А воздух утром какой   не могу надышать...

У всего в жизни есть свое начало, своя точка отсчета... Жизнь длинна и коротка одновременно. Бывают моменты, когда тебе скучно, ты грустишь или чем-то расстроен. Именно тогда тебе кажется, что время тянется невероятно медленно, все вокруг плохо, и ты угасаешь, как догорающая свечка...

Но стоит выглянуть солнышку, и ты видишь, что все улыбаются тебе, и ты улыбаешься всем в ответ! На душе становится тепло и спокойно: хочется петь, танцевать, радоваться солнцу, небу и самой жизни! Счастье переполняет тебя, и ты впитываешь, как губка, все хорошее, что есть вокруг. Любовь вновь нашла место в твоем сердце!

Никогда не отчаивайтесь! Даже в самые страшные моменты своей жизни, держитесь! Не давайте горю и унынию одержать над вами верх, любите жизнь такой, какая она есть!

Все пройдет... Жизнь наградит вас за любовь к ней, одарит счастьем, которого вы заслуживаете. Любите жизнь, и она обязательно полюбит вас!
Т.Лаврова


От всего сердца желаю Вам хороших перемен в Вашей жизни
Ваша Людмила

СПАСИБО ЛЮДМИЛ!
И тебе желаю счастья без конца и края!

Маленькое слово сотворило чудо,
Прилетело срочно, чтоб меня спасти.
Пусть его посланник тоже счастлив будет
От того, что может радость принести!

Маленькое слово мне сказало много,
Словно ангелочек крылья мне дало.
Продолжаю дальше я свою дорогу,
Только теперь стало на душе светло!

Не жалейте, люди, тёплых слов друг-другу,
Не забудьте милым весточку послать,
Протяните смело сквозь пространство руку,
Поселите в близких счастья благодать!

Всем, кто читает эту тему, не смотря ни на что, весенний привет

Зима в этом году никак не хочет нас покидать. У нас сегодня утром было -12

Сегодня хочу немного написать о зеленом чае. Я каждый день, помимо 1 - 1,5 литра воды, выпиваю пол-литра зеленого чая с соком лимона - и вкусно и полезно.

Сколько людей, столько и мнений о полезности или вредности зеленого чая.

Собрала немного информации об этом замечательном напитке, уверена, что многим пригодится.

********************************************************************************

Зеленый чай, дарит нам не только наслаждение ароматом и вкусом, но является лекарственным препаратом. Зеленый чай благоприятно влияет на все системы и органы человека, действует мягко и безвредно, стимулирует иммунную систему, помогает бороться с ожирением, предотвращает сердечно-сосудистые, почечные заболевания и так далее… Кроме того, зеленый чай благоприятно влияет на сексуальную активность, снимает спазмы сосудов головного мозга, избавляет от депрессивных состояний


Отличие черного от зеленого чая в технологии сбора и обработки чайного листа, зеленый чай в отличие от черного не ферментируется, поэтому полезные вещества остаются в нем в неизмененном виде.

Целебные свойства чая ученые объясняют богатством его химического состава. В настоящее время выделено 300 химических веществ, которые входят в состав чайного листа, многие из входящих соединений не расшифрованы.

Зеленый чай не подвергается ферментации и обладает исключительной способностью выделять в раствор только полезные компоненты, бесполезные и вредные вещества остаются в нерастворенном состоянии. Вывод: настой из качественного зеленого чая - концентрат из ценнейших вкусовых, лекарственных и диетических веществ.

Тонизирующее действие зеленого чая связано с наличием кофеина, причем его концентрация в чайном листе выше, чем в кофе, а действие более мягкое, и связано с сочетанием кофеина с танином (вещество, стимулирующее умственную и физическую работоспособность). Кроме того, чайный кофеин не накапливается и не задерживается в организме человека даже при очень частом употреблении чая. Помимо кофеина в состав зеленого чая входят алкалоиды, которые обладают сосудорасширяющим и мочегонным действием.

В зеленом чае содержится более 300 различных веществ — углеводы, белки, микроэлементы, витамины С1, В1, В2, ВЗ, В5, К, Р. Кроме того, зеленый чай содержит кальций, магний, железо, марганец, натрий, кремний, фосфор и его соединения.

Ежедневное употребление зеленого чая помогает бороться с лишним весом. Он помогает похудеть. Чай ускоряет обменные процессы, происходящие в организме. И если причина избыточного веса — снижение обменных процессов организма, то надо пить больше зеленого чая.


Противопоказания к употреблению зеленого чая

- Больным гипотонией
- Кормящие мамы

Все основные запреты по приему зеленого чая касаются именно его крепкой насыщенной заварки. Поэтому всегда следует помнить, что крепко заваренный чай более вреден из-за своих вяжущих свойств для здоровья, чем его более слабый собрат. Основной же секрет оздоровительного эффекта чаепития – его умеренный прием. Идеальные дозы зеленого чая – это пара кружек в день.

Чтобы чай приносил пользу, а не вред, следует запомнить три цифры: 2-5-6. Это минуты. Если мы пьем чай по истечении 2-х минут после его заваривания – получаем возбуждающий эффект; через 5 минут – успокаивающий; через 6 минут все эфирные масла из чая уже улетучиваются, и мы пьем просто напиток с ослабленным ароматом.

Также следует помнить о том, что самую большую пользу организму чай способен принести только в первые 15 минут после его заваривания. А по истечении 5 часов настаивания, дополнительного кипячения заварки или доливания в нее кипятка чай способен превратиться в настоящий яд для организма.

********************************************************************************

О лимонах и еще кое о чем поговорим в следующий раз