Наташа, рада очень за тебя

Девочки, возник вопросик... Это про сахар. Прочитала, что 3 ч.л. сахара без пунктов. И 3 ч.л. меда тоже без пунктов. А если съесть варенье, ну скажем 15 г, это 2 ч.л. и при этом сахар за пункты не считать, если кроме варенья я сахар нигде не употребляю? И как при этом считать мед? Имеется ввиду или сахар или мед? Вообщем запуталась я, помогите пожалуйста.

или сахар, или мед, или варенье, или сметана, или ..... что то ОДНО !!!!

А что, сметана идет на равне с сахаром? Либо сахар ,либо сметана? С медом, сахаром и вареньем я поняла принцип. Спасибо. А вот это "или" не совсем понимаю. Например, я ем исключительно "диетический" голубец. Люблю его есть со сметаной.Тоже исключительно "диетической". А что, первые три ложечки сметаны без пунктов? Я видела маленький список продуктов , где первые три ч. ложечки без пунктов. А сметаны я там не нашла. Я покупаю сметану уже с пунктами на упаковке. Там жирка совсем нет.

Вчера сварила ципленка. Целиком. Шкура была на нем и скелет тоже. Вытащила его, а на этом бульоне сварила борщ. Но ципленок "дохленький" совсем, просто очень маленький. А сколько пунктов будет в 100 г бульона? Все остальное посчитаю сама.

В тех материалах, которые я тебе переслала по ел.почте, есть список продуктов, страничка называется " 0 - 1 пункт". В той табличке есть список продуктов, которые ты можешь употреблять в день 3 чайные ложки и не считать их. Все, что больше, чем 3 ч л, нужно уже считать пункты. Если ты сегодня выбрала для себя съесть 3 ч л сахара, то больше уже ничего не можешь есть "бесплатно" из того списка. Завтра ты выбираешь 3 ч л сливок (извини я сметану со сливками перепутала - у нас на латышском произносится одинаково) и т.д.


Варенье 1 ч.л. до 3 раз в день

Варенье, малокалорийное 2ч.л. до 3 раз в день

Вино 2ч.л. до 3 раз в день

Йогурт без добавок, 0,5% 1 ст.л. до 3 раз в день

Какао с сахаром 1 ч.л. до 3 раз в день

Какао без сахара 2 ч.л. до 3 раз в день

Кетчуп 1 ч.л. до 3 раз в день

Крахмал 1 ч.л. до 3 раз в день

Мед 1 ч.л. до 3 раз в день

Мука 1 ч.л. до 3 раз в день

Сахар 1 ч.л. до 3 раз в день

Сироп 1 ч.л. до 3 раз в день

Сливки кофейные, 10% 1 ч.л. до 3 раз в день

Сливки 1 ч.л. до 3 раз в день

Сыр, тертый 1 ч.л. до 3 раз в день

На страничке "Таблица пунктов" есть еще другие продукты, которые разрешается употреблять аналогично - не считая пункты.

Там же есть готовые блюда - 300 мл куриного супа будет 4 пункта. Но такие данные можно брать для себя в исключительных случаях, когда например ты обедаешь вне дома. каждодневно пункты в готовых блюдах нужно считать при приготовлении этих блюд - взвешивая все компоненты поотдельности, затем разделив блюдо на порции и посчитать пункты уже в одной порции. ВН не рекомендуют варить супы на мясных и куриных бульонах (тем более, если курица варится с кожей)

В инете нашала вот такие цифры относительно бульона куриного
В 100 гр бульона: калорийность - 210,7, жир - 15,7 гр

Людмила! Спасибо за материалы и полезную информацию. Все получила. Открыла. Есть у меня еще вопросы. Но я вначале "переварю" то, что получила. И если там не найду ответ на свои вопросы,то потом спрошу. Ну ,теперь мне все понятно (про сахар и все эти продукты). А то.... , чем худее становишься, тем сложнее сбрасывать вес. Надо что то делать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Больше строгости в питании не помешает. Судя из полученной информации, я допускала "маленькие вольности" в еде.

конечно сложнее

Уменьшать количество пунктов (экономить, если это возможно и если есть желание это делать)

Ты спрашивай и не стесняйся, зачем изобретать велосипед, если его уже до тебя кто то изобрел

По поводу велосипеда,это точно сказано. Продолжаю спаршивать.... Это про овощи и фрукты. Понимаю, что эти продукты основные в питании (или почти основные). У меня есть информация из других сайтов, что овощей и фруктов надо есть определенное колличество ( где то 500г овощей и 300 г фруктов) в день. А дальше пишут так: после 100г фруктов, каждые следующие 100 г считать, как один пункт. Что то подобное и про овощи было. Так ли это? Или только фрукты так считать? А овощи можно есть неограниченно? Вечернее время, самое тяжелое время суток. Хочется рот зашить и его не расшивать до утра.

ЕЖЕДНЕВНО

Овощи не менее 500 и не более 900 гр. Часть из этого количества обязательно в свежем виде. А более, чем 1 кг ты наверное и не съешь.

Фрукты: не менее 200 гр и не более 500 гр. Следующие каждые 100 гр считать уже пункты. т.е. съедаешь 500 гр бесплатно, а следующее яблоко ..... которое у тебя будет например 100 гр, считаешь как 1 п и записываешь его в зерновые.
ВНИМАНИЕ !!!! ЕСТЬ ФРУКТЫ КОТОРЫЕ ИМЕЮТ ПУНКТЫ УЖЕ ИЗНАЧАЛЬНО - СМОТРИ ТАБЛИЦУ ПУНКТОВ.

фАСОЛЬ, БОБЫ, ГОРОХ И КАРТОФЕЛЬ В ОВОЩАМ НЕ ОТНОСЯТСЯ, ЭТО ЗЕРНОВЫЕ. аВОКАДО - ЭТО ЖИРЫ.

имею большой опыт, поэтому просто мое мнение и совет - не рекомендую увлекаться фруктами после 18 часов, так как они все-таки содержат сахар и это не есть хорошо. Но ВН таких ограничений не делают, поэтому выбор за тобой.

Спасибо огромное!!!!!!!!!!!Теперь все ясно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я любитель овощей и фруктов. В любом виде. Бобовые не ем совсем. Не идут они мне. Картошку почти урезала до минимума. Авокадо......его тоже стараюсь не есть. Просто не хочется. А я все думала, почему безобидное яблочко или два яболочка на ночь - гонят все. А 900г овощей и 500г фруктов мне хватит!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Смеюсь. Конечно же я столько не съедаю. Но запас отличный ( что бы не волноваться сколько съела.) Вот пищу ответ, а сама улыбаюсь...отличное питание. Четвертый месяц на ВН и я в полном восторге. А почему яболочко идет как зерновое?

Не именно яблоко, это как пример был, а фрукты, которые идут больше, чем 500 гр, вот их записываем в зерновые.

От бобовых и картошки отказываешься зря. Питание должно быть разнообразным, тем более что:
- бобовые хороший источник растительного белка,
- картофель дает хорошее насыщение,
- авокадо имеет много калорий, но это очень полезные калории, оно также содержит достаточно белка, чтобы полностью заменить мясо и сыр в ежедневном рационе, не содержит натрий и холестерин, очень богато калием, железом, цинком, магнием, витаминами А, РР, Е, В1, В2, В6 и мононенасыщенными жирами (легко усваиваемыми).

Поэтому ешь все, но в разумных пределах.

Девочки я до пятницы уехала, не скучайте

Привет всем, когда та я била здес, как Рибак сказал many many years ago when I was younger:)
Сейчас я кормлю грудю, здес ест такие мамы? хочу сбросит 8 кг, a малушу 3 месяца
Здес написано что для тех кто на ГВ плус 10 пунктов, хочу знат сколко из них белковие, молочние и углеводы?

Заранее спасибо за ответи

Привет !

Программа похудения ВН подходит мамам,когда ребёнку исполняется 4месяца.При кормлении только грудным молоком,мама может съедать в день на 10пунктов больше.Когда ребёнок начинает получать дополнительное питание,тогда маме можно съедать лишь на 5 пунктов больше.

Расщитай пункты, как обячно по группам.

На белок (желательно творог) - 3-4 пункта

Поскольку ребёнок получает всё необходимое для жизни от матери,то особенно важно подсчитывать пункты,питаться разнообразно,следить за правилом тарелки.
Важно,чтобы мама не нервничала и не думала всё время о килограммах.Совет-всё воспринимать спокойно и разумно-хорошо,если вес снижается на полкилограмма в неделю.Если больше-очень хорошо!Если иногда вес прибавляется-ничего страшного!

ВНИМАНИЕ :В день съедай 8 порций овощей и фруктов(1 порция-это количество,которое помещается на ладошку-например,1яблоко,1помидор или стакан сока).

ВНИМАНИЕ : 3 раза в день ешь богатые кальцием продукты(молочка).

Если тебе положено дополнительно 10 пунктов. то можно посчитать так:

На молочку (молоко, кефир, йогурт) - 6 пунктов, раздели на три приема

ВНИМАНИЕ :Растительного масла или жира съедай в день не меньше 3 чайных ложек. Дополнительный 1 пункт

Ну и еще 3 пункта можешь добавить на белок - например творог.

ВНИМАНИЕ :Пей в день не менее 2 литров жидкости.

Пункты съедать обязательно и ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТОЖЕ!

Спасибо большое´
Я только на завтрак пью 1-1,5 литр фенхелового чая. С водой проблем не будет. Молочние мало ем, но уже будем есть больше за счёт диеты.




I please мне тоже отрправте лист пунктов: bahar1984@mail.ru

Вот у меня получился 23 пумкта+10(за ГВ)= 33

Как разделит:

2+1(за ГВ)= 3 пункта-жиры
3+6(за ГВ)=9 пунктов молочные
5+3(за ГВ)= 8 пунктов протеины
13 пунктов углеводы

Правильно?