Дополнительные 10 пунктов делишь на
- жиры: масло растительное, сливочное, сметана, орехи, авокадо
и
- молочные (молочка:молоко, кефир, йогурт или белок: творог) по своему усмотрению

Остальные свои 22 пункта делишь, как обычно

Итого:
Основные ........................Дополнительные (например)
- 2 п жиры..........................4 п
- 3 п молочка......................6 п
- 5 п белок
- 12 п зерновые

или вместо дополнительных 6 пунктов молочки, можешь часть потратить на белки в виде творога


Основные ........................Дополнительные (например)
- 2 п жиры..........................4 п
- 3 п молочка......................4 п
- 5 п белок..........................2 п
- 12 п зерновые

Спасибо большое ,сама бы не разобралась.

Павлина, извини пожалуйста, может быть я не в праве давать советы, но мне кажется не стоит сейчас замарачиваться никакими диетами... просто побольше двигайся, гуляй и все будет хорошо!!!

Согласна с Катей, может резко снизиться количество молока.
Если бы моя доча не отказалась от груди , я бы даже не задумывалась о диетах, но к сожалению есть повод худеть.

Катя и Наташа вы правы.Начала считать пункты,уменьшилось молоко,не буду уверять ,что это из-за системы,но я перепугалась и отказалась.

Привет девульки похудульки !!!!! Никак не получается нормально погрить но это не надолго .....

Привествую новичков и не только

У меня всё не пучком, вес стремительно двигается не в ту сторону ........но я пытаюсь таки договориться со своей головушкой

ну вот... а если бы с нами болтала, вес бы в нужную сторону двигался!!!
рада тебя видеть!! навещай нас почаще!!!

ууууу,что делать? я постоянно срываюсь. потом ругаю себя.Вчера вечером коробку конфет открыла и половину съела . вес проктически на месте стоит. а я ведь заниматься почти каждый день хожу.

позволять себе по одной конфетке на полдник...
строгие запреты всегда приводят к срыву...
а ругать себя я вообще не люблю...

ворточка, не парься ,Катя правильно говорит ......... не вини себя .....сьела конфет и на здоровьице себе любимой...завтра побольше позанимайся и усё будет в порядке !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ириша, я по тебе скучаю...

браться "за ум"



не будет в порядке, зачем обманываешь человека

или худеть, или есть конфеты.... одно из двух

Я каждый день ем на "десерт" 2 орешка миналь, 2 орешка грецких, 2 шт чернослива, 2 шт кураги, или делаю конфеты из сухофруктов и орехов - все через мясорубку, потом скатать шарики величиной с грецкий орех.
Еще можно банан с йогуртом творг с медом, молочный коктейль с фруктами, можно сделать печенюшки бизе......ешь полезные сладости

Девочки, помогите посчитать копченого леща. Лежит, зараза, смотрит на меня, я сейчас захлебнусь слюной. Хоть махонький кусочек бы слямзить. Не могу, сил нет терпеть, хоть кошкам отдавай. А он еще и с икрой.....

Уже наверное не актуально, пригодится на будущее

Копченый лещ

для таких поисковесть такой поисковый сайт, google напиши, что тебя интересует и получишь кучу вариантов ответа. Конечно ты должна понимать, что это будет усредненные данные, так как калорийность рыбы зависит от ее жирности.

Людонька привет те дорогая!!!!
Яс
Сегодня ребятёнку праздную 26 годиков !!!!! Уф!!! Шампику напилась !!!! Звиняйте!!!