угу, и я пью зеленый чай, правда где то мл600 в день получается...
сегодня у нас холодно и так приятно тепленький по животику разливается, а когда жарко наоборот водички больше выпивается)))

Девульки, уже жара надвигается , можно и супчик холодный ВН делать !!!!

И где ты жару видела мы сегодня поехали на море, хотели погулять по берегу, я там дубака дала

Людмила спасибо большое за подробные разъяснения.


Т.е. если я выпила на завтрак молоко с чайной ложкой какао, то 1 ч. л. меда добавленную допустим к творогу на ужин надо уже считать? Извиняюсь что переспрашиваю, просто наверное лучше до...,чем после...

и еще...
У меня по ходу составления меню возник еще один вопросик . Если я делаю салатную заправку сама, из натурального йогурта 2,5 процента 200 грамм+немного воды + салат-фикс от кнор( в пакетике 10гр). На тарелку салата я беру около 1ст.л - 10мл. Мне это записывать как молочное? И как мне высчитать сколько это приблизительно пунктов?
P.S. со мною можно "на ты".

нет, не считать - за день 3 ч ложки меда не считаются, можно их съесть за один раз, или растянуть на весь день.
-----------------------------------------------

1. посчитай на калькуляторе пункты в 200 гр йогурта - 3 п/м
2. посчитай на калькуляторе пункты в ...... гр салатной заправки - 1 п/..
3. 3 + 1 = 4 п/м - соус для салата
4. Допустим у тебя получилось соуса 210 гр. Ты для салата берешь 10 гр, значит - 210 гр : 10 гр = 21 порций
5. В одной порции - 4 пункта : 21 = ........
В общем аосчитай, для самоуспокоения, как молочные 0,5 пунктов.А можно вообще не заморачиваться и не считать. Принцип расчета показала как пример - так можешь подсчитать любое блюдо. Если оно состоит из продуктоа разных групп, то каждую группу считаешь отдельно (белки с белками, зерновые с зерноавми ....), а потом делишь на количество порций.

Насчет меда все поняла. Соус тоже теперь не страшно в салат положить. Ты все так подробно объясняешь. Спасибо тебе за терпение.

Людмила, а на каком калькуляторе ты пункты высчитываешь. Если можно, то дай ссылочку пожалуйста.

Напиши свой e-mail (можно мне в личку) я тебе пришлю материалы, они в электронном виде

Я написала в ЛС

Отправила

Здравствуйте, подскажите как вставлять фото, заранее спасибо.

Я загрузила фото на радикал и копирую второе окошко, которое "картинка в тексте" сейчас посмотрим что получилось

Посмотрим что получилось. Вот, собственно, и мой вопрос. Сколько пунктов считать чебурек? Обычный, средний, теста немного и примерно 2 ст.л. фарша. Съела вчера один, и сегодня.
Посчитала вчера за 6 п. Но чувствую, что мало

Всем юольшой привет
3 года назад ооочень удачно с вами похудела и вес держался. но в прошлом году бросила курить и естественно поправилась.. с понедельника планирую начать ВН ничать. только подзабыла кое что. У меня в таблицах наверное какая то путаница. Помоги те плиззз разобраться. как считать творог, пасту творожную, творог зернистый. В моей таблице пишется что это белок а тут http://www.julirezept.net/forum/index.php?...&#entry4709 обознеачено как молочка. Так как правильно?? просто у меня творожные продукты одни из самых любимых и мучаюсь как их считать... Спс

Я тебе в личку написала

Большой человеческий сенкс ... жалко что белок, я так люблю молочные продукты ....А йогурты выше 2% как считать, a фруктовые йогурты до 2% (у нас например есть фруктовый 0,1 % без сахара), и обезжиренныф творог?? А ещё про фрукты - не считаем только первые 200 грамм?? а потом за каждые 100 - 1 пункт??
Я ЗАААА!!!! в смысле марафона

я тоже люблю, но....похудеть то тоже хочется


я все йогурты считаю как молочку, пункты считаю по калькулятору ВН. Творог считаю тоже по калькулятору и записываю в белок

Фрукты в день не менее 200 гр и не более 500 гр. После 500 гр каждые последующие 100 гр считаем как 1 пункт зерновые