Как-то непонятно. до 500гр. фруктов ничего не считать?
А не слишком ли жирно нам это? Я думаю, что такими темпами я не похудею. Я должна съедать 24 пункта.
К примеру мой вчерашний день опишу. Что я не так считаю?
завтрак:
кофе с 1ч.л. сах. 1п (по-старому.) Я не должна это считать за пункт?
хлебец 0,5п.
круассан 48гр. -4,5

перекус:
банан -1п.
Обед:

вермишель без масла с овощами грилль (тушенные в масле) - 3п.
Мне этого было мало и начала мести
хлебец-6 шт -3п
паштет 1ст.л. -1,5
сыр один маленький кусочек посчитала за 2 п.

2 перекус:
виноград горсть - 1п.
яблоко -1,5п.

Ужин:
хлебец - 2шт -1п.
марг1ч.л. -1п.
чай с сах -1п.
Почему-то записано еще масло- 1п. Не знаю, масло не ела, но если написано...
Мне кажется, такими темпами я поправлюсь.
Вижу, может хлебцов много? От хлеба отказалась.

почитала, я должна на 21 пункт съедать.
48 л., сидячий образ жизни, 167 рост 97 вес.

Девочки, а сколько пунктов будет рыбная панировочная котлетка?

питание совсем неправильное, я давала ссылку, Вы смотрели ее ?

Как разделить пункты по группам ?

• жиры не более 2 пунктов в день
• молочные не менее 3 пунктов в день
  
  Например:
  Общее количество пунктов = 18
  
  - жиры - не более 2 п
  - молочные не менее 3 п
  
  18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9
  
  - белки = 4 п
  - зерновые = 9 п
  
  Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.
  
  Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.
  
  В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!
  
  Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
  Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.

4. Какие продуты входят в каждую группу ?

• жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
• молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
• белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
• зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

если посмотреть на Ваше меню, то .... овощей не знаю сколько. белок и молочные вообще отсутствуют. Немного теорию Вам нужно почитать.

Есть у нас на форуме ВОТ ТАКАЯ посмотрите ее внимательно, много там полезного найдете



кто же Вам это сказать может, нужно спрашивать у тех, кто ее делал что в нее положили и сколько ???

Если хотите серьезно худеть, то готовить нужно для себя отдельно, тогда только можно вести учет и контролировать свое меню

перечитываю. Поняла. А котлетку я сама для себя, любимой, и делала.
Даже сыр в нее не положила, как всегда, пожарила на малом количестве масла, но все-равно вредно.
ладно, попробую как можно реже.
С жирами непонятно. Это все вместе с мясом?

Про котлеты - и не только

1. Взвешиваете все ингридиенты для фарша отдельно и записываете:
Свинина, карбонат без жира, сырой - 150 гр - 4 п/белки
Яйцо куриное 1 шт - 2 п/белки
лук, специи - 0 п
Итого - 6 п/белки

2. Формируете котлетки, записываете сколько штук получилось - 3 котлетки
3. Лучше конечно запекать в духовке или на пару делать, но если уж жарили, то записываем сколько гр масла налили на сковороду.
Масло раст. - 4 ч ложки - 4 п/жиры

4. 6 п/белки : 3 котлетки = 2 п/б
4 п/жиры : 3 котлетки = 1,3 п/ жиры
5. Значит в одной котлетке у нас 2 п/б и 1,3 п/ж

Понятно ?

эх это снова я прошёл почти год а я на том же месте...... вес 92...
ничего не получается, снова решила ВН почитать....

Так присоединяйтесь к нашей компании у нас как раз марафон идет

мне ещё вникнуть нужно что к чему.....
точно разбивать на молочное жиры и зерновые не смогу...слишком заморочно, попробовать просто пункты считать?
вот сегодня на работе у меня 3 хлеба зерновых и сыр не много.....посчитаю как 6 пунктов.

Хотите похудеть питаясь как ВН, придется и продукты разбивать на группы, и меню составлять, и готовить себе отдельно, и считать пункты. Иначе не стоит даже начинать Нужна дисциплина и системность

напишу меню
вчера
зерновой хлеб+сыр= 6 (3 хлеба+ немного сыра)
семечки=4
корейская морковь+з.хлеб+ капустные котлеты(кап+яйцо+масло)=3
плавленый сыр 3 чл =4
манго=0
итого-17

пятница 11.11.11
зерновой хлеб+ сыр 3 раза =6
яблоко=0
капуста+морковь+хлеб+майонез=4
молоко+отруби=3

немного это сколько?? и какого сыра - от этого количество пунктов зависит
манго 100 грамм 1 пункт
вообще как то мало еды - так Вы не похудеете

Как я понимаю, это все приблизительно.

Это не питание по ВН
Нужно подсчитать свои пункты, поделить их на группы. Затем составить меню. Каждый продукт нужно взвесить, чтобы знать сколько пунктов от будет "стоить"

Как разделить пункты по группам ?

• жиры не более 2 пунктов в день
• молочные не менее 3 пунктов в день
  
  
  Например:
  Общее количество пунктов = 18
  
  - жиры - не более 2 п
  - молочные не менее 3 п
  
  18 - (2+3) = 13 : 3 = 4 + 9
  
  - белки = 4 п
  - зерновые = 9 п
  
  Овощи - не менее 600 гр и не более 1 кг. Все овощи имеют 0 пунктов.
  
  Фрукты - не менее 200 гр и не более 500гр. Каждые последующие 100 гр фруктов необходимо считать как 1 пункт. Почти все фрукты имеют 0 пунктов, но есть и такие, которые имеют пункты - смотрите таблицу.
  
  В день необходимо выпивать 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды. Больше 3 литров пить НЕЛЬЗЯ !!!!
  
  Все соки фруктовые и овощные сделанные дома - считать пункты как у фруктов.
  Все покупные соки имеют пункты, смотрите на информацию на этикете и считайте по калькулятору ВН.

Какие продуты входят в каждую группу ?

• жиры - все животные жиры, растительное масло, маргарин, сливочное масло, майонез, сметана, орехи, авокадо
• молочные - молоко, кефир, пахта, простокваша, йогурт
• белки - мясо, рыба, птица, морепродукты, субпродукты, творог, сыр, яйца
• зерновые - хлеб, мука, макароны, рис, все крупы, бобовые, конс. кукуруза, конс. зеленый горошек, картофель

Питаясь так, как написано в Вашем меню, Вы наживете себе проблемы со здоровьем, но не похудеете. Чтобы получить результат, нужно немного поработать, а просто так, ничего не дается

что значит много белка? 1 яйцо размешанное в капусте и разделённое на 7 котлет это много?
зерновой хлеб это не зерновые?
манго меньше 100гр.
сыр 1 спичечный коробок
семечек ложки 4....




а где можно найти калькулятор пунктов?