Ирин звонила своей бывшей коллеге, она не ответила... написала ей на электронную почту письмо

здрям.....

масло было хрен его знает какое... это были капсулы с маслом для упругости кожи лица... китайские...без перевода но с приложением на рус.яз... через сеть "Си-эль парфюм покупала" щас уже с рус. этикеткой идет... мне не нра вообще...я им руки мажу))))

Ирин-Альира не нашла я про свои упражнения .... не помню где писла.

Попробую написать

Для бедер

Берешь гантельки в обе руки (если гантелек нет, наливаешь воду в пустые 1,5 литровые пластиковые бутылки от минералки), делаегь руки крест на крест, гантели на плечи и начинаешь делать приседания - снача сколько сможешь, потом прибавляй по одному приседанию каждый день. Желательно 25 приседаний

Для рук

Бицепсы - опять с гантельками - по очереди для обеих рук. Гантеля в руке, рука вдоль туловища, поднимай руку, сгибая ее в локте, но верхняя часть руки до локтя от теля не отрывай, поднимается только нижняя часть до локтя. Так же - сначала сколько сможешь, потом прибавляй

Для живота

Подходишь к дивану или кровати, встаешь спиной, ...... как бы написать чтобы понятно было...

Порылась в интернете и нашла такое упражнение на видео, объяснить как то не получается

Первая часть, где для живота ЗДЕСЬ

На этом же сайте в первой части есть для трицепсов руки, чтобы не обвисала кожа ЗДЕСЬ , а во второй части для бицепсов, то что я тебе выше написала, только я делала каждую руку отдельно

А ЗДЕСЬ вот тоже хорошие упражнения для бедер, похоже на те что я написала выше, но мои упражнения эффективнее.

Я делала эти упражнения тогда, когда было время, только нельзя перед сном делать. И КАЖДЫЙ ДЕНЬ - сначала лень, а потом привыкаешь и получаешь от этого удовольствие

А для лица делала - утром кефир или сметана 5 - 10 минут, смываешь тепленькой водичкой, протираешь кубиком льда. Вечером 2 раза в неделю маска - геркулесовые хлопья размолоть в кофемолке
2 ч л хлопьев
1 ч л меда
1 ч л ложка оликового хорошего масла, не растительного, а оливкового
кусочек банана 1 - 2 см длиной порезать
Все это размять в пюре и нанести на чистое лицо на 10 - 15 минут, потом смыть теплой водой и протереть кубиком льда
Я тебе честно могу сказать, никто не верил, что мне уже далеко за 40. Только не нужно лениться и делать это так, как ты привыкла чистить зубы
Через месяц сама себя не узнаешь

Ох... мне тоже надо упражнение, но наверное уже на голову.... чтоб сигналы стала посылать ..... прекрати есть все подряд....

чур меня.... чур меня.... мне мерещится ? Ты ли это ?

Приветик Людмила!!!! Я точно... я, но как в зеркало гляну.... ... вроде не я

Гуна, а где звёзды все?

Гуна? Гуна!Гуночка. Наташенька, я тебя тут увидела!!! Как же долго тебя не было. Ты надеюсь надолго?

Сняла я, с себя все звезды
Звезды теперь, у меня в мечтах..


Леночка, я в этой теме на пожизненно ...... пусть даже и появляюсь очень редко...

Привет красавица!!!!

Алена, привет!!!!!!

таксссс народ потихоньку переходит общаться в тему ВН

Гуночка давай рассказывай - чем занималась, где так долго пропадала, как детки ?

По этой ссылке eatsmarter.de/gewinnspiel/leserwettbewerb.html я учавствую в кулинарном конкурсе.
Помогите с голосом
Putenschnitzel mit Pflaumen Natali Schmidt
один ваш голос приблизит меня к финалу.
Благодарю заранее!

А как там голосовать то ?

Людочка, спасибо за ответ. сегодня вечером посмотрю видео, а завтра начну заниматься)) масочку сегодня вечером заделаю

Наташь, проголосовала))

Людочка, там надо на желтую кнопку нажать рядом с рецептом. а потом откроется новая страница, там нужно ввести свой элек.адрес, только где написано "Bitte senden Sie mir in Zukunft kostenlos die EAT SMARTER Newsletter, die ich jederzeit wieder abbestellen kann." галочку убери а то потом они рекламу свою будут присылать) и в конце нажать на кнопку Jetzt Voten усе))