Спасибо, Людмила!
А я это в Анфисином сообщении прочитала в FLEXIПУНКТЫ, перечень пунктов:

ВОТ НОВШЕСТВА ПРОГРАММЫ
Новая программа Личные Пункты Плюс содержит интересное новшество: отдельно даются Продукты насыщения, которые заполняют желудок.
Это 18 продуктов питания, которые во время каждого приема пищи можно съесть в объеме заполняющем желудок.

Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен

Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.
- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

Но я вижу, что с такими "новшествами" у меня вес пополз вверх!

 В процессе похудения лучше не использовать такие поблажки.


Вот когда достигнешь желаемого результата, тогда можно. Иногда.

А уже приготовленное мясо я считала примерно 90г. на порцию, чтобы не заморачиваться .

Например, говядина нежирная 90г = 3,5п, курогрудь 90г = 2п.

Но лучше, конечно, взвешивать всё до приготоаления.

Спасибо, Совушка! Ничего так у тебя успехи: 14,8кг ! Мне бы так!

Диана, у меня сейчас 56-57 кг (надо линейку исправить ), но я довольна, стараюсь не набирать лишнего.


К тебя тоже всё получится, главное очень захотеть.

Девочки, как посчитать заливное из курицы ? Мясо не только с грудки, но и с ножек.

Если не считала в сыром виде, то тогда только на глазок или
Куриный холодец 25 г = 0,5 п

Спасибо Людмила!

Девочки-худелочки, у меня вопрос:
Картошка до сыта - 2 пунктика. А как быть с картофельным пюре? В табличке написано, что пюре с молоком 80 г -1.5 пункта. К примеру, сколько пунктов будет в 200г? На пюре послабление "до сыта" не распостраняется?

Когда я деляю карт.пюре то считаю картофель + молоко по весу компонентов. Молоко молоку рознь..... у него ведь жирность разная.
Ну а если по табличке считать. то 200 гр пюре будет 3,8 пунктов.

Сегодня себе сделала десертик - запеканочку из творога завтра напишу рецептик

Ой,как я люблю запеканочки ! Буду ждать твой рецепт Людмила !
А у нас тут творог жидковат. Приходится манки или муки добавлять. Да еще его довольно сильно присаливают, наверное чтобы срок хранения продлить. А я люблю сладкие запеканки, добавляю сахарку. Так пунктики и набираются . Сахарозаменитель не рискую добавлять вместо сахара: дочка и муж сразу чувствуют привкус, они не на ВН, стройные. Готовить на 2 фронта времени не хватит, приходится тонюсенькие кусочки отрезать . А что можно вместо муки или манки добавить, чтобы пунктов поменьше было?

А через ситечко нельзя лишнюю жидкость отцедить ?

Очень вкусный творог можно самой сделать из натурального йогурта. Берешь несколько баночек йогурта, ставишь их в МОРОЗИЛЬНУЮ камеру холодильника, чтобы содержимое замерзло. Затем достаешь баночки, вскрываешь, выкладываешь содержимое в сито или в марлю (не размораживая) и оставляешь на несколько часов, пока йогурт разморозится и выделившаяся жидкость не стечет через сито. НЕ ПЕРЕМЕШИВАТЬ !!!! Получается очень нежный и вкусный творог


А я готовлю себе отдельно


Белок яичный.
Но муку или манку все-таки добавляют в творожные запеканки.

Людмилочка! Спасибо тебе за рецепт получения творога из йогурта . У меня как раз большая банка натурального йогурта в холодильнике. Обязательно попробую.
Ты молодец какая, готовишь для себя отдельно. Надо мне тоже разумный эгоизм развивать! А то все стараюсь готовить для своих, как они любят, а мне не всегда это подходит.

Конечно же так похудеть сложно