Наверное все-таки где то есть нарушения.....


А ты для себя отдельно готовишь ?

Конечно нужно делить по группам

Ну давай считать...

Картошка 6 шт. = 6п/зерновые

2 ст ложки масла = КАКОГО МАСЛА ? Если это растительное, то его нужно мерить не столовыми, ЧАЙНЫМИ ложками !!!!!!

Ну допустим у тебя было 6 ч.ложек = 3 п/жир

Молоко = какой % жирности ????

Допустим было 100 мл 1,0% = 1п/молоко

ВСЕГО:
10 пунктов : на 4 порции = 2 пункта

Ну и главное.....эти 4 порции ты съешь за сколько дне ?
Допустим за 2 дня, значит...
В свое дневное меню на завтра запиши:
1. Зерновые - 3 п
2.Жир - 1,5 п
3.Молоко - 0,5 п

Грибы и лук = 0 пунктов

Надеюсь понятно объяснила ?

Нет,я готовлю для всех .просто считаю пункты и может не все ем .что готовлю .Или ем то .что считаю
Вы все понятно мне расписали .можно еще мой супчик проверить?
суп с фрикадельками
фарш домашний 400 гр -26п
картошка 6 шт-6п
лук.морковь
масло растительное 3ст. л.или 9 ч.л.-4,5п
манна3ст.л.-1,5п
итого-38п
вышло на 10 порций,1 порция 3,8,и одну порцию записывать так:белки26:10=2,6п
жиры4,5:10=0,45п
зерновые 7,5:10=0,75
ну я думаю .что можно все округлить до 0,5

Вкусный супчик получился?

Спасибо,Сова.
Масло то ведь точно 1 п .а не 0.5
Одна голова -хорошо.а две лучше.
А супчик .ДА ! Вкусный был ,съели уже ,я его и дочке давала .ей тоже понравился

На здоровье!
Удачных похуделок!

Ой , девочки, еще вопрос назрел. А очень это ужасно, что я пью молоко 2,5% (вкуснее), сыр ем 45% (люблю только один сорт), сметану не нахожу 10%, использую 12-15%? Это просто по пунктам "дороже" или есть еще какой-то важный момент? На самом деле я обнаружила, что мне практически ни в чем не пришлось себе отказывать , разве что за исключением того огромного количества фруктов, которое я поедала раньше и пришлось заставлять себя пить много воды, чего я раньше не делала. Сладости и выпечка -без них я живу спокойно. Ах, да...вино забыла...Это единственное, от чего я должна отказаться...И еще начала подсознательно контролировать сбалансированность своего питания ("тарелка"). Вообщем, мне все нравится...Буду продолжать так питаться..

Ничего страшного нет в молоке 2,5%. Просто ВН рекомндуют выпивать 500мл молочных продуктов на 3п в день, чтобы получать необходимое количество кальция... Если тебе хватает маааленького кусочка 45%-го сыра, и в количество пунктов укладываешься, то ешь, конечно Ты наверное малоежка?
А вот сметана больше 10% - это ЭКСТРА, можно только 14п в НЕДЕЛЮ!!! Её зАпросто можно заменить или кефиром, или йогуртом.
А можно сделать так:
Берёшь обезжиренный творог (не зернистый) и разбавляешь его ряженкой до консистенции сметаны - вкус точь-в точь как у сметаны, а жирность совсем маленькая.
Это здОрово, что правило тарелки соблюдаешь! А вес уходит?

У нас в Латвии не производят сметану 10%

На остальные вопросы тебе уже Совушка ответила

Нет, совсем не малоежка . Но и не гурман.
Я пришла сюда 8 числа -вес был 72,6 кг, сегодня 23 число -утром взвесилась 69,3 кг. Потихоньку уходит. Мне вообщем-то всего килограммчиков 7-8 убрать надо - у меня рост 174 см, вес 64 кг был бы мне в самый раз.

Девочки .привет.Подскажите: сухофрукты -это экстра?и сколько пунктов дают ,например курага и чернослив?

Отнимай от зерновых

Фрукты сушеные 1 шт. 20 г = 0,5 пунктов

Если не очень крупные курага и чернослив, то это 5 - 6 штучек, вообще ...нужно взвешивать

Вот и я с вопросом. У мена главный прием пищи- это завтрак. Если я правильно поняла, то он должен быть 4-5 пунктов, обед 7-8.... а если на завтрак тратить большее количество пунктов, а на обед меньшее ?

Четкого распределения пунктов на завтрако-обедо-ужины нет, есть рекомендации - прием пищи 3 раза основное и 2 перекуса. Главное это, укладываться в свои пункты.

это меня радует, это мне оооочень подходит !!!
спасибо за разъяснение !