Ну абсолютно та же история! ... Я вот что заметила: у меня в первый раз получается похудеть по какой-либо системе, а потом свой подвиг повторить не удается. Вот похудела первый раз по ВН на 9 кг, а сейчас ну никак не могу настроиться и все выполнять без срывов! Есть такие, кто худел по ВН несколько раз?

Знакомо мне все это....правда бабушкой еще не была. но вот женой и мамой.....по полной программе. Потом какое то озарение на меня нашло - а обо мне кто позаботится то ? Хорошо если хоть ценят тебя за эти жертвы, но к хорошему привыкают очень быстро и потом все воспринимается, как само по себе разумеющееся. И поменяла я полностью к этой проблеме свое отношение....теперь я СЕБЯ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ Народ повозмущался, повозмущался....и смирился. Вот так

Грустно, вот от чего это зависит ? У меня как то все само по себе происходит...надо и все тут

ничего не понимаю.....а можно все это как более четко написать.....



Я так живу уже 10 лет

Молодец !!!!! Только потом тебя начинают другие любить .

Вот, пишу, свое меню снова, вставлять из дневничка не получилось
Вчера
Завтрак
Хлопья фитнес 30г - 1.8п
Молоко1,5% 125мл - 1п,
груша - 0п
Обед
Салат огурец, полпомидора, редис+ 1.ч.л. оливкового масла 1п.
Куриная грудка 120г -2,5п
Макароны 120г - 2п
Хлебец 1шт.(4,5г)+ 2 ч.л. сливового варенья - 0,5п
Перекус
Йогурт 0,1% 125г. - 1п
Банан большой - 1,5п
Ужин (пришлосьужинать поздно, чтоб набрать пунты)
Картофель 3 шт - 2п
Творог 4% 100г - 2п
Пол-огурца,зеленый лук
Перекус
Чай с черносливом (4 шт) - 1п
Молоко 1.5% -1п
Всего 17,3п Мне надо18. Сама понимаю, что маловато фруктов, но запланированное яблоко не влезло

Сегодня
Завтрак
хлопья фитнес 30г - 1.8п
молоко 1.5% 125г 1п
хлеб многозер 35г. -1.5п
ветчина 40г. 1п
Обед
кур.грудка 120г -2,5п
вермишель 2 ст.л. 1п
Салат(капуста белокочан. с уксусом, 1чл. масла, 1 ст. л. кукурузы консервир.) 200г. - 1,5п
Хлебец (35г.)с горчицей 1ч.л. и 2 ч.л. курицы - 0,5п
Перекус груша, 1 галета
Ужин
5 ст.л. вареной гречки - 2,5п (ужас прям, чего есть-то )
Грибы шампиньоны консерв 2 ст.л.+лук репчатый+1.ч.л масла обжарить - 1п (правильно посчитала?)
Творог 4% (второй день его, блин ем, мужа попросила купить обезжиренный , правда, он по консистенции как сметаны, и выдавливается) 2 стл. (50г) - 1п.
яблоко - 0п.
Часов в 10 вечера
Чай с молоком 1,5% -1п.
Чернослив 4 шт - 1п. (как-то много пунктов,а он у меня в диаметре, как грецкий орех)
Всего 17,3 п. Экономии никакой
Вот, скоррекируйте, пожалуйста, девочки, да воду пью, почти перед каждой едой и в промежутке стараюсь пропустить стаканчик
И как разнообразить белок, грудки,и белковые, и маложирные, но надаедают, а другое получиться совсем мало...
А еще вопрос (да, когда начинаешь есть по ВН они появляются ), как вы балуете себя вкусненьким- сладеньким, вот я-то все возможные пукнты израсходовала,даже на капельку варенья не хватило, делитесь...и вареньем тоже

Я худела в 2003 году. Сбросила много. Вес не набирала до 2006 года...
Потом....прибавила. Худеть опять не получилось..всё срывалась . Сейчас с января на ВН...
Вес двигается медленно,нехотя..иногда стоит...Не то что первый раз!

Пить воду меньше чем за 30 минут до едв низяяя , да и после тож лучше подождать
Белок - рыбка, творожок, говядинка ..да и свинины "мало" не получается(проверяла )
Я надыбала у нас варенье - 47 калорий всего... но Анфиса с Людмилкиным и так говорят что в период похудения "лучше не нать" или ешь это сладенькое за "3 чайные ложки в день - 0 пунктов"...только ложки без горки - привет Анфисе

Зерно - 1,8+1,5+1+1,5+2,5+1= 9,3 и еще была галета, я не знаю чколько в ней пунктов, зерновых перебор получается
белок - 1 +2,5+0,5+1= 5 много
жир - 1+1=2
молочка - 1+1= 2 мало


про воду тебе уже написали


Из мяса ведь можно и говядину, и свинину нежирную использовать.
Дальше: рыба, морепродукты, суббпродукты, фасоль, бобы, сыр ну и творог конечно


Варенье ?
Рецепт простой
ВАРЕНЬЕ БЕЗ ПУНКТОВ
берешь любые замороженые ягоды (можно и фрукты), лучше конечно чтобы не очень кислые были - клубника, малина, черника, ежевика, яблоки....... после разморозки сливаешь лишний сок, кладешь в кастрюльку и варишь, варишь, варишь....на медленном огне, пока масса не станет густой. Потос добавляешь сахарозаменитель и варенье готово. Только много не делай и храни в холодильнике, иначе быстро испортится.
Ем изюм, делаю творог с бананом (очень спелый банан режу на кусочки и разминаю его с творогом), фрукты с йогуртом, "бесплатные" 3 ложки меда......ну и так далее. Посмотри в рецептах, там есть рецепты сладостей с подсчитанными пунктами.
Рекомендую, очень вкусно Блинчики
Сырники получается много и очень вкусно
Еще Блинчики
Еще Вкусняшки....
непохой ДЕСЕРТ
НЯМ...НЯМ...
ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ Желе из йогурта и черного хлеба жалко фотка пропала, попробую найти ее и вставить....

Ну для начала тебе хватит ?

КАк я тебя понимаю-ю-ю-ю-ю-ю

Добрый день! Худела с ВН в прошлом году сорвалось В конце прошлого взялась и с помощью вашего форума вдохновилась и наконец к апрелю похудела до моих 55 кг. Но так как первый раз все бросила на пол пути совершенно не знаю как теперь питаться что-бы все это сохранить. Посчитала на калькуляторе что мне надо теперь 22 пункты ( было 18) Куда эти 4 пункта к зерновым или пополам и к зерновым и белковым? Девочки помогите кто чем может



А еще огромное спасибо читая Ваш форум и переживая, те же проблемы, что и Вы у меня ВСЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. СПАСИБО!

при весе 55 кг нужно 22 пункта ?????
А Вы не ошиблись ?

Я считала для сохранения веса а не для сброса

Ну вес у меня 55, рост 161, 23 года - работа сидячая Может я чего напутала - но для сохранения веса мне калькулятор выдал результат - 22 пункта.

Теперь все ясно

теперь ты должна к своим пунктам прибавить 2 пункта, питаться также как и раньше но на 2 пункта больше и наблюдать, чтобы вес стоял, нельзя худеть и толстеть. Так нужно продержаться 6 недель. Если начнешь худеть, прибавь еще 1 пунк, если будешь поправляться, снимай один пунк. В тот момент когда вес будет удерживаться, ты должна будешь запомнить свою порцию и принципт питания, и так дальше питаться по прошествию 6 недель. Вода остается с нами навсегда - в день 2 литра воды. .

А 2 пунктика к зерновым? Т.е. нельзя сразу начинать на 22 пункта есть...

Меня когда то учили так делать - по 2 пунктика прибавлять и следить за весом.
А прибавить можете 1 п к зерновым и 1 п к белкам.

Девушки Людмила Анфиса - ожет у Вас есть интересные материалы по программе сохранения Веса - а то в группу не хожу мне и Вас хватает, а из знакомых кто ходит, никто не доходил до уровня сохранения...

Очень при очень благодарна уже сейчас!!!!!!!!!!!




Думаю, что в группе наверняка книжечки дают какие-то по этой теме