Спасибо !!!Я вэтот раз радуюсь уходящим кг,как дитя!И даже не очень их тороплю и так знаю,что уйдут!!!!



И поймала и поимела и имею.... это состояние!!!!

Вот это я оЧепяталась...

Или в точку попала !!!

Какая ты молодец!!! ТАК ДЕРЖАТЬ!!!
В понедельник будет 4 недели как я соблюдаю ВН. Почти ничего не нарушила. Кроме одного дня! Жду что бы взвеситься. Но...дочка уже заметила похудение особенно в талии!!!

Спасибо.
Тебя тоже поздравляю Раз талию уже видно,то отвес обязательно будет!!!!

Сегодня день моего отчета.Шестая неделя прошла.И я побывала в гостях на празднике Сьела одно пирожное и шампанское(не мало)Больше не в чем не сбилась и результат на лицо.
За эту неделю всего -200гр.
Итого за шесть недель-5.400.

Сегодня буду опять умной-благоразумной

АЛЕНА,КАКАЯ ТЫ УМНИЧКА.ТАК ДЕРЖАТЬ!!!!!!!!!!!!!

Девчонки, примите меня, пожалуйста, в вашу компанию, а? Вдохновилась ВН, сегодня начала... Конечно, запуталась в пунктах немного, но думаю, что со временем и с вашей великодушной помощью, смогу создать и свое здоровое меню стройности
Вот сегодняшний завтрак, приветствуются поправки и критика Да, рост 170, вес 74,600, надо - 20 очков.
Итак, 8-00, мой завтрак:
хлеб черный, кусок 36 грамм - посчитала как 1 пункт
сыр Гауда, кусок 22 грамма - 2 пункта
огурец 80 грамм - 0 п.
кофе черный - 0,
молоко концентрированное 1 ч.л (330ккал, 4,2% жир) - высчитала на калькуляторе что 1,1 п (правильно?)
Итого - 4,1 пункта.
Ну как? правильно ли я весонаблюдаю?

Всё равно ты молодец!!! Всё у тебя получается!!!
Я за 4 недели -6килограмм!! Но...зато за эту последнюю неделю всего -600

МОЛОДЕЦ !!!!!!!! Так держать !!!!!!!!

по-моему ты себе не чайную ложку (5гр -0,3 пункта )а столовую с горкой посчитала(15гр)... а вообще сливки в кофе 10% до 3 раз в день бесплатно можешь добавлять

Карлсончик, спасибо огроменное! Про сливки-то я упустила.
*слюнявит карандаш и записывает в лист для супера*
сливки 10%

... я утром сливки в кофе бесплатные кладу а вечером ложечку меда ( тоже халявного ) в чай

Итак, мой отчет за сегодня. Завтрак-обед
Завтрак:
овсяные хлопья 3 ст.л. - 1,5 п (зерновые)
молоко 1,5 % -1/2 стакана -1 п. (молоко)
кофе черный - 0 п.
яблоко - 0 (фрукты)


Обед:
Рис 120г - 3 п. (зерновые)
шпинат 200 г. - 0 (овощи)
зел. лук- немного - 0 (овощи)
укроп - немного - 0 (овощи)
1 ч.л. оливкового масла - 1 п. (жиры)
куриное филе 100 г. - 2 п. (белки)
салат из брюссельской капусты - 0 (овощи) с лимонным соком - 0 (лимон фрукт же, да?)
1 кусок черного хлеба 30 г - 1 п. (зерновые)

Долго думала, что делать с курой, в конце концов получился своеобразный плов с курой и шпинатом Вкусно)). Рис брала коричневый дикий.
Капуста в салате не брюссельская, а не помню как ее зовут Но пункты те же. Вернее, их нет




Зы: должна сказать, что риса получилось ну просто очень много. 120 грамм, а едыыыыыыы. Ошибка в подсчете исключена, проверяла, взвешивала несколько раз. Потому весь рис (уже готовое блюдо) я полностью не съела (ну я ж не слон)))), а поела в 12.30 и планирую перекусить им же часа через 3.
Ужин тоже постараюсь показать

Беретка, нет слов! Какая умница что готовишь, что делишься с нами своими идеями и отчётами. Если так будет дальше, то красивая стройная фигура не за горами!