Извините за вторжение!Для бодибилдеров действительно положено 2-2,2 гр белка на 1 кг веса.Но это вовсе не обязательно должно быть только мясо в чистом виде,по-скольку организму, любому ,очень тяжело переварить такое количество белка и поэтому они(спортсмены) разбавляют свои приемы пищи протеиновыми смесями,а если нужна прибавка массы,то и гейнерами. Там как раз минимум жира,что и нужно для сухой мышечной массы.Вашему мужу действительно будет голодно на ВН и не будет сил и энергии для тяжелых тренировок,коими они занимаются.

Это опыт ВН...



Это пройдёт...ещё не раз захочется
Удачи!




Э-э-э-э-х, опять о том же...
Это вы намереваетесь каждый день вроде бы 4 пункта экономить, чтобы на след день на них мясо съесть...?
Ну, и что получается?
Что вы собираетесь каждый день 4 зерновых пункта сэкономленных вчера съедать мясом...

ПОВТОРЯЮ!!!
ЭКОНОМИЯ 4 ПУНКТОВ ЕСТЬ МЕРА ЭКСТРЕННАЯ!!! РЕДКО ПРИМЕНЯЕМАЯ. НА СЛУЧАЙ ПРЕДСТОЯЩИХ ПРАЗДНИКОВ.

Карлсоничк, дорогой!
Да брось ты своего мужа на автономном питании. Пусть себе ест мясо и вАще... А ты сиди на ВН...Ну, ладно, чтобы не быть жестокой дай-дай ему...ложечку овощей...





А ЭТО КТО ПРИДУМАЛ? Что на ВН мучное не едят? Становитесь к стенке ...с обязательствами ...и покажите указочкой иХде такое написано!!!



ФРКУТЫ КАК И ЯГОДЫ...ПОЛКИЛО В ДЕНЬ!!!

Э-э-э-э-х, опять о том же...
Это вы намереваетесь каждый день вроде бы 4 пункта экономить, чтобы на след день на них мясо съесть...?
Ну, и что получается?
Что вы собираетесь каждый день 4 зерновых пункта сэкономленных вчера съедать мясом...

Неа Хотела только на пару пунктиков в день белочка похомячить....а то у меня их всего 4 а зерновых а и так не могу больше 4 пунктов съесть - не не лезет в меня ...но раз низя, то буду привыкать..

Карлсоничк, дорогой!
Да брось ты своего мужа на автономном питании. Пусть себе ест мясо и вАще... А ты сиди на ВН...Ну, ладно, чтобы не быть жестокой дай-дай ему...ложечку овощей...

А и правда ну его ....кстати вчера подхомячил у меня овощей ...тока не ложечку а гораздо больше -хихихи

Я имела ввиду про мучное готовое,то которое продается в магазинах и булочных.Мне туда нельзя ни в коем случае! Я пока обойдусь,если разрешу,то все....ПРОПАЛО.Потом как-нибудь.Может быть.Когда-нибудь.А лучше об этом не думать. Кстати нашла спасение в Людмилиных блинах,за что ей низкий поклон и благодарность.


А про фрукты и ягоды я знаю,спасибо! Я все считаю,лишнего не съем.

Да,это я тоже обхожу подальше...ещё полки с конфетами. ещё полки с печеньем. ещё полки с сырочками, ещё витрины с тортами, ещё витрины с морожком...Короче...в магазин только с завязаными глазами, молоко обезжиренное цап, капусту подмышку и бегом из магазина!!!

Меня блинчики не спасают...



Ой, Карлсончик, ты за ним всётаки присматривай, а то сбодибилдится совсем... Мяско покупай...пусть себе жуёт тихенько в уголочке на газетке... ( шучу я...)

ой Анфиса а я ему "хитрое мяско" скармливать буду - курятинку ..чтоб только не закукарекал надо думаю говядинки доложить .... а вообще я решила с котлетками завязать - 1 малюсенький котлетик на 3 пункта тянет зараза.... а молочко я "принимаю" в виде "стакан теплого молоко на ночь" и засыпаю как миленькая.... только вот теперь задумалась - а на ночь не вредно?

Приветик девушки! А расскажите про новые правила ВН я НЕ ЗНАЛА СИЖУ НА СТАРЫХ. Что там новенького и почему? Откликнитесь гуру. Заранее признательна

Девочки, а я все поняла наконец то, все получается, теперь проблема другая -
куда девать несьеденые пункты. 21 - это оказалось не так уж и мало..
И вопрос к Мурочке - дорогая, а когда ты похудела, грудь осталась
того же размера? Мне этот вопрос покоя не дает)))

А сколько за 1 день у тебя остается пунктов ?

Экономить можно только 4 пункта,сэкономила и забыла в конце недели...
А дальше уже не смешно- грудь стала гораздо меньше.Если собираетесь худеть на много,то начинайте сразу же за ней ухаживать,делать какие-то самомассажи с укрепляющими концентратами,вобщем все для нее любимой!И не бросайте,делайте все систематически!

Людмила, около 8 зерновых остается
Но это не специально, а обязательные стараюсь сьедать все.

А с шоколадом почему сложнее
А сухари я сладкие ем

Делай котлетки паровые или запекай в духовке из постного мяса. и свинина не страшна, если срезать весь видимый жир. И пару надо поддать при запекании и фольгой прикрыть, чтобы не были сильно сухими. Они ведь постненькие... А если ещё кабачка добавить и всяк овощ...вАще...НЕ ОБИЖАЙ КОТЛЕТКУ!!!
А молочка стаканчик-МАЛО! Надо поллитра обезжиренного. Так что смело принимай на душу два стакана на ночь...Ночь проведёшь весело!



НЕ ЗАБЫЛА, А СЪЕЛА!!!



С каждым потерянным кг от каждой груди уходит 20 гр жира... Поддерживать грудь можно только накачивая грудные мышцы-пекторалис майор и пекторалис минор... Их накачанность приподнимает грудь и она кажется выше... А спаниельно-ушной эффект...при больших потерях и большом начальном размере груди......неизбежен...


Сиди на старых, новые прктически тоже самое. Отенили экстру 14 пунктов в неделю. И расширили список продуктов до насыщения на 3 и 4 пункта. Где-то в основах это уже есть...Отстальное только другими словами обозвали.
Ладно, повторяю...
уже нет разделения на белки, зерновые и т.д. Осталось только то, что 2 раза в нень должн быть преём кальция, и 2 раза жиры, + правило тарелки. Всё в пределах своих пунктов.

И вот перечень порций кальция (не только молочка, как было раньше):
3 ст.л. тёртого сыра Пармезан - 3п
225 г обезжиренного творога - 3п
30 г сыра (30% жирности) - 2п
250 мл 0,5% молока - 1,5п
250 мл 0,5% кефира - 1,5п
250 г обезжиренного йогурта - 1,5п
250 мл пахта - 1,5п

175 г сыра Тофу - 3,5п
1,5 литра минеральной воды (с содержанием кальция больше 150мг на литр) - 0п
125 г - капусты - 0п
250 г фенхеля - 0п
250 г броколи - 0п
300 г лука парея - 0п
300 г селдерея - 0п
150 г листьев руколлы - 0п
200 г шпината - 0п


Ещё из новинок: не обязательныи стало требование, что зерновой группы должно быть 2/3, а белковой 1/3. Как нам объяснили, последние научные исследования показывают, что белки (или мясо) улучшают обмен веществ, поэтому пропорцию можно изменить (до 1/2 и 1/2).

Новая программа Личные Пункты Плюс содержит интересное новшество: отдельно даются Продукты насыщения, которые заполняют желудок.
Это 18 продуктов питания, которые во время каждого приема пищи можно съесть в объеме заполняющем желудок.

Следующие продукты, богатые углеводами, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 4 пункта в объеме заполняющем желудок.

- картофель
- макароны, предпочтительно из цельной муки
- рис, предпочтительно дикий рис..
- овсяные хлопья, предпочтительно из цельных зерен
- мюсли без сахара, не обжареные и не фруктовые
- хлеб черный/темныйб ржаной из цельных зерен


Следующие продукты, богатые белками, в каждый прием пищи ты можешь съедать за 3 пункта в объеме заполняющем желудок.

- Сыр свежий до 5% жирности
- обезжиренный йогурт без добавок до 0,2%
- обезжиренный творог до 0,1%
- рыба (маложирная и некопченая) и морепродукты
- тунец в собственном соку
- куриный рулет
- постная ветчина
- постная птица (филе)
- филе баранины
- постная говядина
- постная свинина
- бобовые (горох, чечевица, бобы и тп.

И вопрос к Мурочке - дорогая, а когда ты похудела, грудь осталась
того же размера? Мне этот вопрос покоя не дает)))
[/quote]

Доброе утро!!!
На счёт груди..действительно она ооочень худеет! Я в прошлый раз её почти лишилась!
Дочка говорила мне ,что бы я её хоть как то попыталась рассосредоточить в бюстике! Муж.....вобще был в шоке! Сейчас он против моих пунктов. Это он так говорит! Он у меня высокий и худой! Эму лишние килограммы не грозят! А я ...маленькая и толстенькая! Вот и неубедить его,что мне НАДО сбросить лишние!